初一军训心得体会500字大全(六篇)

第页共页初一军训心得体会500字大全(六篇)心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比拟好，我们一起来看一看吧。初一军训心得体会初一军训心得体会篇一一周时间的城管执法队伍军训生活就这样匆匆的过去了，时间说长不长说短不短，在这个星期里我经历了许多许多。军训生活让我觉得是如此的刻苦铭心，从一开场的懒散到今天的纪律严明，整齐化一，为此我们不知道抛下来多少无烟的汗水，在严寒的三九、寒风淋漓我们都坚强地挺了过来，为此我感到无限的自豪。获得的成绩和我们付出是相符相称的，深深的体会到一滴汗水，一点收获、付出越多收获越大。通过军训，让我感到和领悟到了集体的重要性。无论个人表现怎么优秀，假如没有一个好的队友配合，那么始终无法获得最后的成功。军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。心目中的军训充满教官的训斥、心目中的军训是紧张与艰辛的合奏、心目中的军训深感军令如山倒、服从命令如天责。我满怀信心地开场了真正的训练。教官一遍遍耐心地指导代替了严厉的训斥。训练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵洪亮的口号声。站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，表达了人类活泼敏捷的思维，更表达了集体的伟大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完好的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，无论在哪个岗位上，团队精神的重要性，我相信，它将使我终身受益。其实在自己的人生路上，也应该印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去探索、去行进!我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假假装之意。世人都知道，团结的力量大，个人的力量是无法与集体力量匹敌，可真正可以做到集体团结的又有多少呢?我刚刚开场军训的时候，那个各自为营的景象，那些散漫的态度，可如今再看看，操场上那些一排排的身影。那一声声充满斗志的怒吼，很难得想象这样一个星期之前连站队都站不齐的身影不会有如今相为吻合。而这一切都是大家不断努力后的成功。看看如今这一切，心里一中满足充满了脑腔，我知道我们的努力成就了如今的成果。军训的生活匆匆的闯进了我的生活，而如今也即将离我而去，从一开场的抗拒，到最后的服从。这样之间的转变，不知在何时已悄悄的进展，虽然又是短暂的一个星期。但是我明白，这一个星期的光阴已经牢牢的占据了我记忆的一角。或许在将来的某一天里，这一个星期的回忆起如今的光阴，我想，那将不会在另外一番滋味吧!没有绝对的痛苦，也没有什么绝对的快乐，细细的咀嚼生活的点点滴滴，你会发现，原来人生的道路是如此多彩。按照市委的安排，_年_月_日至_月_日，我在_省预备役步兵师炮兵团进展了军事训练。这期间，我认真按照市委的要求，端正态度，转换角色，遵守纪律，勤学苦练，认真锤炼自己的思想和作风，较好地完成了军训任务。一端正态度，摆正位置，当好普通一兵这次军训，是市委为了加强后备干部的国防教育、增强国防观念，对我们锤炼作风、磨练意志、增强体魄、进步综合素质、培养大局意识、团队精神、进步办事效率而进展的一次训练。在整个训练期间，我按照任务要求，始终把自己当作一名普通战士，严格要求，进展了认真的学习和刻苦的训练。在纪律方面，严格执行了军训纪律和____训练条例。做到了不缺席、不迟到、不早退，坚持上好每一天的训练课，完成好每一堂的训练任务。在训练中，始终端正态度，坚持刻苦训练。在站姿的训练中，严格按照动作要领，做到痒了不挠，汗流不揩，纹丝不动;在动作训练上，从一个迈步、一个转身、一个臂弯、一个踢腿开场，认真体会动作要领，反复训练标准每一个动作。军体拳打了一遍不行，就再打一遍，直到自己满意为止，最终进入了64人军体拳汇报表演方阵的行列;在轻武器的训练上，认真按照射击要求，反复体会动作要领，在实弹射击中，获得了5发子弹全部命中总环数37环的好成绩。军训，一个能给人无形的压力的字眼，一个能影响人一生的字眼，一个很多人都向往的字眼。看，一个个英姿飒爽，昂首挺胸的站在操场上，是青松，是大海，是寒梅...当然，军训也是辛苦的，看那严明的纪律，那雷令风行的作风，还有那铁一般的体魄，刚一般的意志，无不给人以一种肃然起敬的威严。苏轼曰：立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。赤日炎炎，没有一丝风，树叶也无精打采的，可训练场上的同学们个个精神焕发，队伍整整齐齐。军姿一站就是一个小时，虽然每个人的衣服都被汗湿了，但是同学们都坚持了下来，坚决服参军令。几个小时下来，许多同学站得都麻木了，手脚不再听使唤，有的同学干脆就席地而坐。军训累不累?累!军训苦不苦?苦!军训甜不甜?甜!因为军训让我们看到了军人的风采，体会到了军人的气质，同时军训也磨练了我们的意志。通过军训，我学会了如何去面对挫折，如何在以后的人生路上披荆斩棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自爱、自理、自强，走出自己的阳光大道，创始一片自己的天空来。我会将这段军训生活永久地珍藏，当作是人生的瑰宝，让它的精神贯穿我的整个一生。军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。心目中的军训充满教官的训斥;心目中的军训是紧张与艰辛的合奏;心目中的军训更是无常地响起那集合手哨音，还有那瓢泼大雨下的大集合、严训练;心目中的军训生活成百上千次地浮如今我的脑海，闪如今我的眼前。但我还是满怀欣喜与信心地去拥抱我向往已久的军训。我满怀信心地开场了真正的训练。教官一遍遍耐心地指导代替了严厉的训斥。训练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵洪亮的口号声，更有我们那嘹亮的军营歌曲。站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，表达了人类活泼敏捷的思维，更表达了集体的伟大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完好的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。其实在自己的人生路上，也应该印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去探索、去行进!我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假假装之意。辞别了快乐的暑假，迎来了新的学期。开学第一件大事就是那个让我们啼笑皆非的军训。“认真”的奖赏“难忘”的失误田教官让我们进场做示范，我们都非常紧张。进了场，我力争没出过失，但有的同学也许是紧张的缘故做错了。迎面而来的是嘲笑声、挖苦声，还有不少人的叹息声。“惊人”的表现军训比武这天终于来了。我们准备好了服装、鞋子来迎接这个伟大的时刻。轮到我班上场了，气势磅礴的队伍给比赛增添了不少生气。寂静的校园里，只听得见体育委员喊口号的声音和我们强而有力的跺脚声。炙热的太阳此时也从云中跳了出来，仿佛它也在观看我们整齐划一的汇演。“台上一分钟，台下十年功。”多日的训练换回了一张大红奖状，全班同学高声欢呼。我们初中生涯中最后一次军训就在我们的欢声笑语中以成功告终了。今天是我们军训的第四天，今天还是一样的训练，唯一不一样的就是今天是一次没有迷彩服的军训，大家都是穿着各自的衣服来参加军训的。第一次没有穿迷彩服的军训感觉很奇怪。不过这么要求并不是为了表达学生个性。因为这对于一个军人来说是不被认可的。之所以让同学们穿自己的衣服参加训练参加军训，是为了让同学们可以有空暇时间洗洗军服，好意崭新的姿态迎来第二天的小会操。原来担忧不穿迷彩服会削弱同学们的军人意识，从而是训练的效率大打折扣。不过事实似乎恰恰相反，在展示了自身个性的同时，同学们似乎充实了信心，对于训练的积极性也进步了，希望同学们可以再接再厉!军训还有6天，大家都已经渐渐适应了军训的节奏了，今天的没有迷彩服的军训也充分考验了大家，我想之后大家应该会以更加饱满的态度来迎接军训的。今天一大早，我们便来到空军学院。开场了我们长达5天的军训。早上的开营仪式着实让我们的军训热情变得高昂起来。看了军人们为我们展示的常规动作表演后，我更是冲动。假如我们也能做到那么整齐，那么统一该多好啊!之后的几天，我们便开场进展训练。每天早上六点多，集合哨一响，我们便睡眼朦胧的下楼集合，进展晨跑。平时这个时候，我一定还在舒适的空调房里美美地做梦吧。可如今不同了，我们在____里，要以一个军人来要求自己。这就是军训的意义吧。晨跑过后，同学们的睡意消了，精神也好了许多。不知不觉到了晚上，我们拖着疲惫的身子回到了宿舍。一天的训练就让我们苦不堪言，而那些真正的军人又是如何度过这么多年的呢?想到这里，我对军人的敬仰之情油然而生。或许，这就是军训的目的吧!学习军人不怕苦的精神。假如军人在训练的时候像我们一样抱怨这抱怨那，那国家的军事事业永远也不可能进步。从每一次阅兵中，我们就能看见国家的军事在一点一点的强大。这是怎样训练出来的啊?就是刻苦的训练，不断的坚持，还要严格要求自己啊，怎么能怕累呢!试想假如在阅兵中有人做小动作，那岂不是把一个国家的形象毁了?虽然我们不是一个真正的军人，但我们学习的就是这种精神啊!每天的"魔鬼训练"让我已经逐渐适应，或许每一位同学，都悟出了军训的真谛吧。所以，大家都没有了怨言，变得坚强了许多。而检验我们训练成果的就是闭营仪式上的汇操比赛。汇操这天，教师不断叮嘱我们要注意每一个动作的要领，尽全力比赛，不要留下遗憾。而我们也发挥出了最好的程度。只可惜跟别的班相比我们还略逊一筹。我们只得了三等奖。随着比赛的完毕，军训也被推进了尾声。临走之前，我站在宿舍门前久久不愿离去。这个军训留给了我们太多美丽的回忆。虽然很辛苦，可我们尝到了一个军人的不容易。但除了不舍与留恋我还有一丝遗憾。不过，虽然我们在汇操比赛没有获得理想的成绩，但我们挺拔的站姿与端正的坐姿还是被给予了肯定。感谢军训给我们的磨练，以后我们一定时时刻刻用军训的严格要求来要求我们平时的学习生活。坚持努力，不怕苦，我想这就是学校让我们来军训的最终目的吧!初一军训心得体会初一军训心得体会篇二日复一日，年复一年。军训又要开场了，心里有点没底，担忧自己身体抗不住。但自己是个男子汉，所以就不要害怕，害怕又有什么用呢，还不是要照样面对。军训如期到来，我却也不曾放下心，因为担忧有什么事要发生，果然发惹事情了，在军训第4天，来了一个新教官，至于姓甚名谁已记不清楚了。但我们不咋喜欢那个教官，因为他说话声音太低，喊口号都听不见。虽然我们班并没有拿到名次，但我们并不懊悔，因为我们尽力而为了。军训的天气很好，都没有阴天，所以我们经过太阳的烤晒，微风的轻抚。但这里面有同学会晕倒，但我们从未放弃过，也不怕吃苦。尽管吃再多的苦，受再多的累，那只是为了考验你是否具有不怕苦，不怕累的精神。262为了锻炼这种精神，教官们把嗓子喊哑了，学生们把汗水挥洒，就是为了得到这种精神。这也是我中国自古以来就具有的精神，所以我们要积极发扬这种精神，抛弃那种不劳而获的懒惰思想，只有不怕苦不怕累，我们的生活才能改善，我们的国家才会富强。由于我们是一个班一个班进展汇报表演的，所以我们不仅仅要有不怕苦不怕累的精神，还要有集体组织观念。只有这样，我们才可以得到军训的根本意义。这也可以帮助我们在日常生活中与同学、教师的交流。同学们，军训，带给我们的不仅仅是挥洒汗水，也带给我们与教官的朝夕相处，更能让我们体会到集体的强大，单个的弱小。我们中国人就应该团结起来，不要为一点小事而闹别扭，也不要打架斗殴。军训可以帮助我们磨砺自己的精神，所以要团结、不怕苦、不怕累。初一军训心得体会初一军训心得体会篇三蝉沙哑的声线完成着最后一次歌唱，参天绿树上攀着的枯藤随着徐徐晚风同它一起奏着夏日的最终曲。在这番光景中，我踏入了校门，正式成为了一名高中生。而我们的“第一课”，便是军训。军绿色身影的整齐步伐和他们铿锵有力的声音冲击着我的心，一种名为钦佩的赞叹从心底升起。他们领着我们在操场上集合，挺拔的身躯像松柏，让我们不由自主地想要去效仿。烈日炎炎，似乎还有着无法熄灭的活力。绿茵地上沾满了混着汗水和眼泪的风和尘，但年轻的白色身影仍未放弃，如同一团团云，在绿色的天上开出了坚决的花。开场的路往往布着荆棘，而我们是神话里不言放弃的骑士，以光辉作武器，以荆棘为铠甲；以热血为武器，以汗泪为铠甲。在往日的生活中，我们中的大多数都是温室里娇嫩的花，平日里白白净净的，声音也像是猫一样的嘤咛声。但在骄阳下，在绿茵上，每个人心里都有一团不会熄灭的烈焰，他们面对着阳光毒辣的注视，他们面对教官的质问，嘶吼着嗓子将口号从心底大声喊出来。无风，无雨，但他们的种子在火焰炙烤着的枯燥土壤里，生根发芽。“这一组做整齐了我们就休息。”这句听着鼓励人心的话却让我们疲累的身子又塌了一截。面对着还未认识多久的同学，我们还存留着陌生和为难。无法整齐的步子令我们崩溃，而下一秒我们又打起精神完成下一组动作。第一天的训练过后，同学们都叫苦连天，长时间的暴晒让一个个脸上似乎都沾上了焦糖，人人都像巧克力捏出来的糖人，惹得上晚自习的教师也忍不住笑出来。但当新的一天的哨声吹响时，操场上的“云”又开场挪动了起来。军训是劳累的，但是也有快乐。年轻的教官带着我们学军歌，偶然做出令人捧腹的动作让我们在片刻休息时间里轻松一下。起初我对军训这项活动是不在意的，甚至认为非常的多余。但在训练过程中，我发现我似乎收获到了什么，但又无法表达出来。我想，我应该又长大了。给我们训练的教官是退役军人，这是令我没有想到的。说实话这次体验过后，我对军人又产生了更高的崇敬，他们是经历了远比我们军训艰辛百倍的训练、在千锤百炼中锻造出来的人，以他们的铁血身躯守卫祖国。同样我希望在日后，他们也可以越来越顺利。感谢这次军训，让我认识了集体，让我明白了团结，让我今后可以更加严格地要求我自己。教室里的风扇照旧打着转，骄阳炙烤着大地。一切都回归到了最初，又好似多出了些什么。我望向操场，似乎看到了那片沸腾的青春激情。初一军训心得体会初一军训心得体会篇四今天，我们怀着冲动的心情迎来了军训。可是谁知道呀，军训可真是一件苦差事。我们的教官姓和，我们就叫他和教官。和教官带着我们来到了操场，和教官先教我们向右看齐、立定、稍息、立正、跨列、踏步走、齐步走等。我们在烈日下跟着和教官做这些动作，每当休息的时候我们就会飞奔的跑过去喝水。越到我们大汗淋淋的时候，天气就越来越热，我心里想：似乎老天也在和我作对。同学们个个都已经汗流浃背了，同学们全都希望下雨。可是我们越想下雨，天气就越热。哎，军训可真苦呀!虽然军训苦，但是我们的和教官很幽默。比方说假如你思想开小差，和教官就会说：“在想什么呢?是不是在想灰太狼?”这时候，全班同学都笑了起来，假如你低着头，和教官又会说：“地上有什么呢?有奥特曼还是喜羊羊?”这句话可又把全班同学给逗笑了。和教官，你可真幽默呀!虽然军训很苦，但是我们还坚持训练，因为训练可以锻炼我们的体质，让我们更安康。今天，开学的第三天，学校组织了三年级学生军训。早上，我早早地来到了学校，走进教室坐在位子上读书，过了一会儿教师进来讲军训的重点，讲完了，教师叫我们带着水出去排队，教师把我们带到操场，站了一会儿教官就来了，教官让我们排成四队，就叫我们走到架空层，站了一会儿就让我们休息，过了一会儿教官叫道：“集合!”我们快速地排好队，教官和教师让我们练站姿，站了一会儿，有的同学站得不直就被教师批评了，过了一会儿教师让我们休息，我们练了一个上午的站姿。下午，我带着水和食物来到了学校，教官先让我们练站姿，休息一下，再练原地踏步，然后让我们手挽手排成一排踏步走。教官选了四个同学当队长喊口号，让我们四个队比比哪一队走得好，最后第四队走得最好，得到教师奖的饼干。虽然军训很累，不过我们也很开心!今天，学校组织我们五年级的同学到美丽的山青世界进展为期五天的军训。同学们都非常欢喜，星期一上午九点我们坐上学校专门的旅游车，车的座位有限，有一些教师没有坐下，我便给离我最近的李教师让座，李教师说，谢谢，还是你坐吧。在教师的一再坚持下，我只好又坐下了。大概十一点半左右，我们终于抵达目的地。同学们迫不及待的下车呼吸新颖空气(大局部同学都晕车了)我还好，拿着行李去排队了。教师让我们从一到五报数，我报的是五，所以分到了第五小队。之后，教师带着我们去了宿舍，我们五队的五个人和四队的三个人被分到了二楼宿舍，我们看了整齐的被子和干净的床单，心里不由得一阵快乐。吃完午饭，我们都回到了各自的宿舍，在床上休息，这时，教练来了，说我们还要整理内务，原来是套床单呀，这么简单，我心里想，可是，想着简单，做起来难，我们大家平均用了两个多小时才整理完。我真期盼明天快点到来。前天下午，阅兵完毕，十五天的军训划上句号。对我来说，这是经历最丰富的一次军训我穿上军装，扛起枪，成为标兵。整个过程非常曲折：那天我们班集结完毕，一个教官来到我们方阵，我们的教官便领他来到我面前，指着我说就是他了，我以为自己旷课的事情终于曝光，谁知又听到教官问还要人吗，他说不用，然后问我名字，用笔记下，随后教官笑着看了我一眼。我就这样成为标兵预备队的一员，和另外二十几个来自不同班级人在国旗下集合，等候挑选。那时我心想一定要给教官争脸。我对自己满怀信心，觉得自己一定能留下，结果没有，我第一批就被刷掉。回到方阵，我简直不敢正视教官了，我心灰意冷，并决定不再继续随后的方阵组队，于是，我成为散兵的一员。在散兵队里度过一个百无聊赖的上午后，我觉得不能让自己的最后一次(或许是)军训就这么完毕，正好方阵队又来要人，我犹豫了一下，跑出去，成为十人中的一人。说实话，我当时很有自降身价的感觉，但想到那些自愿从方阵回到散兵队的人，想到他们说那里简直是地狱，我又对散兵队如此不屑。总之，我回到方阵，一个陌生的方阵。经过半个小时的所谓地狱式训练，我迎来曙光：在休息的时候，一个胖教官出如今队列里，问有没有竞选标兵被刷下来的，我们还要两个人我马上从地上弹起来，队里就我一个符合条件，于是我在人群的目送下跟着那位教官，回到标兵队!再后来，队里要出四名持枪跑步的标兵，但只有第一批选拔中留下的人有资格成为其中一员，也就是说，我被直接淘汰。但我没有放弃，我注意到四名标兵中有一名跑步姿势非常奇怪(难看)，我听到教官们在议论这个人，我听到他自己说我不想干了，于是我开场围着两位教官打转，只要一到休息时间，我就接近他们。终于，我听到他们开场议论换人的可能性，我马上冲上去说让我试试。这时候我知道，我没有辜负原来那位教官的期望，我要证明给刷掉我的人看，你们是错的。结果我真的合格了。这件事告诉我，不要放弃属于自己的时机。组织学生军训是多年来加强国防后备力量建立的有效手段，也是当今世界许多国家的共同做法。有利于增强青年学生的国防意识观念，有利于国防后备力量的现代化建立，有利于青年学生的全面开展。这些。这些是从大整体上讲述学生军训的意义的。就我本人对此次军训的体验，我以学生的角度来表达自己的看法。首先,作为大学生开场4年大学生活的第一课,它有着极重要的作用进了大学就意味着我们大家不再是小孩儿,处处都联络着家庭,社会,民族,国家.通过军训我们都应该像一棵树一样，吸收大地的养分，经历风雨的磨练最终成长为一颗能为祖国做出宏大奉献的栋梁之才。在此，我也向同我们一起经历雨打日晒并给予我们指导教育的亲爱的教官衷心的说一声：谢谢!又是一个丹桂飘香的九月，又是一个播种希望的季节，我也终于在这个充满希冀的日子里，成为了湖南农业大学2023级的一名新生。我对即将开场的新的生活充满了期待，尤其是对军训倍加渴望，因为从小到大，橄榄绿一直都是我心中最神圣的颜色，成为一名军人是我心中永远的愿望。但是由于往届生军校不予录取，我的愿望再也不可能实现，军训就成了我圆梦的唯一途径。带着自信与理想我来到这所美丽的校园，来到校园里更多的是期待与兴奋。军训是大学生活的第一部曲，我期待着用我最娴熟的技巧去演奏，我兴奋，我可以感受那种蕴含人生百味的旋律。夏日炎炎，太阳好似要用全部的光和热融化这个世界，整个场地好似一个蒸笼，我们在这样的环境下纹丝不动站军姿，不厌其烦练枯燥而烦琐的动作，汗水像决堤的洪流，顺势直下，用“挥汗如雨”、“豆大汗珠”是无法形容的。全身上下只有好累、好热、好疼的感觉，汗珠在脸颊流淌好难受却____为力，腿脚酸疼好想休息却力不从心，这一切让我对期待许久的军训渐失信心，让我有了放弃的冲动，我多想大声喊出：“我不要练了!”然后飞奔逃离这个即将融化的鬼地方。但我没有，因为在我挣扎与痛苦的时候，我想到了军训发动大会，“对军训的逃避就是对生活的逃避”，我不要做一个生活的逃兵，以前的我总是在逃避艰辛的事情，让自己变得好脆弱，好失败，我要抓住这个让我坚强起来的时机，赶走脆弱与失败，所以我重拾信息。度过最痛苦的那段时间后，我流下了喜悦的泪水，因为我战胜了自己，去努力承受任何事情。虽然军训只是短短的几天，但他却给了我一生都受用的东西，军训让我有了对生活坚持的态度，让我明白只要对生活充满信心，做任何事情只要肯付出，那么一定会回报自己一个钻石般的生活和五色石般的人生。我始终都坚信：坚持就是成功。但它在军训中给了我一个更完美的诠释。错过军训生活，是大学生活的一个遗憾，因为失去的不仅是一种生活的，而是对百味人生有更深体会的时机，更是一种坚持与百折不挠的精神，我想在经过短短的15天军训生活后，我的人生会有所改变，因为它将永远鼓励我走出一个精彩人生!初一军训心得体会初一军训心得体会篇五漫长的小学生涯完毕了，我们都知道，毕业之后的暑假期间会有军训，每个人心里都有不同的想法。同学们想：军训是不是很枯干无聊或是辛苦呢？大人们在想：这次会是一个很好地锻炼孩