高三心理健康主题班会设计释放压力拥抱未来

高三心理健康主题班会设计释放压力拥抱未来活动背景时间是个永不停歇的沙漏，转眼懵懂的少年步入了十八岁的门槛,进入了高三，开始意识到自己身上承担的责任和所背负的期待，为前途拼搏，渴望不断地靠近自己的梦想大学。但高三的要求也非常多，知识总结、能力提升、测试、时间安排等都让学生感到巨大的压力，甚至让部分学生无法正常学习。通过主题班会的形式，在有限的时间内，让学生正确合理认识和看待压力，并给予他们一次释放压力的机会，让学生能以积极向上的精神状态投入高三的学习和备考中。活动目标.知识与技能：让学生感知压力的含义、来源。.过程与方法：让学生明白压力无处不在，但只有适当的压力，才能促使人最大程度地发挥潜能，从而培养他们理性看待和分析问题,积极面对困难的人生态度。.情感态度与价值观：帮助学生掌握缓解压力的科学方法。活动形式个人体验与感悟、游戏、小组讨论与分享活动准备.制作PPT0.空水瓶52个、气球52个、4开白色卡纸13张、磁力贴13个、不同颜色的水笔。.课前3分钟安排好学生按照四人小组围成圆圈坐好，以便于讨论和分享。.另每个小组派发1张白色卡纸，不同颜色的水笔若干放置在圆心。每人派发一个空水瓶和一个气球。活动对象高三年级学生活动重难点.活动重点：结合情感触动、思维感悟以及心理方法，让学生了解压力是无处不在的，当碰到压力时，应采用积极正确的方式对待。.活动难点：如何调动起学生讨论的积极性，以及如何让学生积极配合完成最后释放压力环节的游戏。活动过程(一)游戏导入，感知压力.活动体验：举水瓶游戏(1)动作要求：起立，手握瓶身，手臂平举，与肩同高，坚持4分钟。4分钟期间不得换手，不得放下，也不能用任何物品支撑手臂。(3)活动过程中保持安静，用心体会自己的感受。教师开始倒计时，并规范和纠正学生不到位的姿势……一分钟半过去教师：同学们，你们觉得重吗？学生(部分)：还行……两分半钟过去……（渐渐有学生开始有所松懈，教师注意观察，并默默记下名字,以便等会儿提问。）教师：时间到，同学们，可以放下了。大部分学生松了一口气。教师：现在请一位同学给我们分享一下他在此过程中的感受。学生：一开始觉得没什么，但慢慢地就觉得有点重。教师：其他同学有没有同样的感受？学生：有。.提出问题，学生思考（1）游戏中的“水瓶”象征了什么？（梦想/压力）（2）游戏的时长为什么设置为4分钟？（高三的4个阶段）.教师小结你们所感受到水瓶在你们手中的重量，在物理学中，有个专业的术语叫“压力”。其实，在我们的日常生活中，也往往能感受到类似这样的重量，在心理学中我们将它称之为“心理压力”。（二）心理测试，认知压力在高三这个特殊时期，由于学业繁重，加上其他各种因素，我们往往会感受到压力很大。那目前的你又是处于什么状态，接下来，我们通过心理测试来进一步了解自己。请看以下的图片，说说自己的感受。.观看图片谈感受分别找学生分享自己的感受，询问统计班里剩余学生与回答者有相同感受的人数，最后展示心理测试的答案。(1)风车答案：这幅风车是一张静止的图片，如你看到图片是转的话，说明你有心理压力，当图片转动的就越快，说明心理压力越大。(2)黑点答案：这张图片中的横线上是一些白色的点，如果你看到横线上有黑色小点闪动，说明你有心理压力，当你看到的黑色小点闪动得就越快，说明你的心理压力越大。(3)直线答案：上图的横线都是平行的，如果你看到的直线是不平行的话，说明你有心理压力，当你看到的直线越变形，说明你的心理压力越大。.教师总结其实，基本上每个人每一天都背负着压力，在努力前行。所以,当你感觉自己有压力时，不要觉得天就要塌下来，要记住，你不是孤单的。或许，正是这些压力才让我们有了奋斗的动力，构成了我们在这个世界上存在的价值。(三)七嘴八舌，应对压力在高三的学习过程中，有各种的考试，父母、老师还有你们自己的期待，难免有些时候你会觉得压力很大，在这个时候，你是怎么做的呢？.组织学生讨论(1)当学习压力过大时，应如何缓解压力？(2)引导学生用思维导图在卡纸上写出自己小组讨论出来的解决方案。.小组分享将写好的卡纸贴在黑板上，然后小组代表分享(可选择2到3个小组)。.教师总结我们每个人都是普通人，难免会有各种烦恼和压力。重要的不是压力本身，重要的是当遇到压力时，该如何化解。应保持好的心态,积极面对难题，学会自我调节，以恰当的方式宣泄自己内心的不快和抑郁。比如在面对学习的压力时，可以再次客观审视自我，定个切实的目标，多与老师沟通，坚持锻炼，听些轻音乐，以缓解压力。(四)踩压力球，释放压力.活动体验：吹“压力气球”(1)教师指导学生吹“压力气球”，将自己平时感受到的压力尽管往气球里吹。吹完后，看看自己的压力有多大，再看看周围同学吹的气球，看看别人的压力又有多大。(2)请同学们用颜色笔在气球上写下自己的压力。(3)组织学生踩气球：将吹好的“压力气球”放在右手边，然后用脚使劲踩，不要怕爆。(注：此环节如学生比较介意或者女生较多比较胆小的班级，可改为用打气筒将压力打进气球，及最后往空中抛气球。).提出问题，学生分享感受(1)吹“压力气球”的过程中，你有什么感受？(2)将写满压力的气球使劲踩，踩的过程与踩爆后，你的心情有变化吗？.教师结语同学们，当你看到身边同学，就会发现你不是孤单的，而