《理智面对学习压力》

理智面对学习压力自主学习学习压力带给我们什么影响？缓解学习压力的有效方法？导致考试焦虑的原因。考试焦虑的影响。克服考试焦虑的方法？

紧张发抖恐惧失去信心兴奋烦躁

坐立不安头脑空白

难以思考理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，现在不用担心考试成绩，可以高枕无忧了，哈哈！”

小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，甚至产生不想参加中考的念头。他对自己这些表现非常困惑。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。议一议小晨小玉小晔

﹡面对考试的压力他们各持什么态度？

﹡这种态度会对考试产生什么影响？

﹡如何解决高枕无忧！哈哈！加油！必胜！烦了！完了！算了！效率压力B课堂探究压力与效率关系压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力停滞不前焦虑增加效率降低

学习生活中需要适度的压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能使我们失去动力，止步不前。学习压力的影响结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。(能不能说消除压力？)学习二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。二、从容面对考试

原因：面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑!每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。考试焦虑的出现会产生什么影响呢？

适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？1、树立正确的考试观念考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。(要正确看待考试成绩)2、实事求是地调整自我期望3、增强自身实力

俗话说：期望越高，失望越大。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。让我们积极行动起来!寄语同学你改变不了环境，但你可以改变