大脑容易缺氧怎么办

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导语：长时间大脑缺氧会造成不行逆转的损害，甚至脑死亡。一般性的体内缺氧”，即使不会直接发生生命危急，也会对身体健康造成损伤。氧气犹如食物和水，是人体代谢活动的关键物质，是生命运动的第一需要，养分物质必需通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。大脑缺氧就是缺乏脑细胞内源氧。

缺氧概括

缺氧是指氧气缺乏症，即空气中缺氧或氧气缺乏状态的总称。大自然为每个人供应了基本生存条件，然而，假如处在一个缺少氧气的特别环境，或者虽然环境当中不乏氧气，但由于自身缘由不能摄入足够的氧，或者对吸入的氧气不能充分利用，人体就会发生气能、代谢和形态上的变化。这种状态总称就是缺氧或低氧。因此，医学家把缺氧的缘由分为环境性缺氧、病理性缺氧、生理性缺氧和运动性缺氧。

缺氧的一般表现：缺氧的一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢脆弱无力，继之有恶心、呕吐，呼吸浅快而弱，心跳快而无力。随着缺氧的加重，会渐次消失意识凝滞，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降，瞳孔散大，昏迷，最终因呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。正常的氧代谢是从呼吸系统的通气、气体交换开头的呼吸过程的任何一个环节发生障碍，都会造成气体交换不充分。这时，人体首先将作出代偿性的爱护反应。由于神经反射作用或血气的直接作用，可以使呼吸深度增加，继而呼吸频率加快。假如代偿性的反应不能满意机体的需要，就会消失缺氧。于是，动脉血氧分压低于正常水平，同时由于二氧化碳积聚造成的二氧化碳分压高于正常水平。这种现象总称为呼吸功能不全。假如动脉血氧分压低于60mmhg，或二氧化碳分压高于50rnmhg，就称为呼吸功能衰竭。

表现

没有很大的体力消耗却感觉疲乏，心力交瘁，心情波动大性情转变、困的要命却睡不着，严峻时会伴随1和2所述的大脑缺氧表现。

1)用脑过度

我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么?这个缘由分两点：第一，长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快(缘由还不清晰)。其次，然而大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不行饶恕的，于是就会消失上面描述的缺氧症状。

2)肺气量少

我们的呼吸力量和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，假如有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不行忽视的.缘由之一。

3)精神因素

事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等缘由、常常消失大幅度的心情波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等缘由)长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲惫，反抗力下降，易怒性情急躁，抑郁等，这种精神上的影响其缘由还无法用医学方法来解释。

改善方法

很简洁，做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事，转变生活节奏，重新调整作息时间，在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸2个懒腰，1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。和老同学去喝喝茶临时回到过去无忧无虑的年月。每个星期进行2~4次的运动。

进行氧疗同样也可以缓解压力(氧气有冷静作用)补充体力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧疗法只能是权宜之计，从根本上改善大脑缺氧状态还是需要平常加强运动。

改善大脑缺氧和年龄

对于中青年人来说，进行适当的有氧运动就可以很快改善大脑缺氧症状，但是对于老年人来说尤其是运动力量弱或者丢失运动力量的老年人，可以进行适当的氧疗来改善大脑缺氧症状，同时降低由于缺氧引起的其他老年病发作的风险。具体了解老年人的缺氧特点。留意事项

规律生活

早睡早起;适当熬炼，如快走等;肯定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从养分价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。常常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。

保持心情的舒服，乐观的心情，首先还要保持一个健康的心理。累的话可以试试以下方法

通周帮助法

体态、呼吸、意念：采纳高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以练习，开头只做简洁的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开头加意念并协作呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

功效

1、增加内气，常常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行