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文档简介

压力与情绪管理课程培训心得范文压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。假如治理好了我们自己的心情，整理好压力的来源和对应的方法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就似乎是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能承受的；压力太大的生活我们也难以承受。随着社会竞争日益剧烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积存严峻影响着人们的身心安康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内安康。为了缓解这种压力，学校组织教师进展了《压力与心情治理》的培训，我有幸参与了此次《压力与心情治理》课程的学习，使我收获颇多，受益匪浅。

这门课给我对压力与心情治理有一个全新的熟悉，有耳目一新的感受，通过学习熟悉到作为精彩的领导者的胜利往往不是由于拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。从而正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。

自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反响确定不尽一样，对压力的治理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。心情也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的心情，并对欢乐，赞美的心情作

出好的反响，而对哀痛，厌恶等负面心情作出不好的反响，更何况是人呢。欢乐阳光的人总是受到欢送的。心情是很简单传染的。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起制造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？通过学习，我有一点小体会：

1、更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，治理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者规划，生活有规律。

2、建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和教师沟通沟通。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同学共享自己的欢乐，或者苦恼。

3、学会（总结）和规划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定适宜的规划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。

4、学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。

每个人都应当找到适合自己的减压方式，固然减压的同时不要给别人增加压力。合理的掌握自己的心情，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者嬉戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处。多沟通，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。掌握好自己的心情，能很好的治理压力的时候，你的生命就会变的特别的不一样。

从你开头治理好自己的压力和心情

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