做情绪的主人

同学们今天的心情怎么样？做情绪的主人认识情绪情绪影响生活点击此处添加正文，请尽量言简意赅的阐述观点。点击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅的阐述您的观点。同学们你们认为在生活中的情绪的分类应该是怎样的？情绪的分类：喜、怒、哀、惧喜是指个体的目标达到和需要得到满足之后，随之而来的紧张感的情绪体验。怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，紧张感逐渐积累而产生的情绪体验。哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与所盼望东西的幻灭相联系的情绪体验。惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。体会情绪情绪影响学习点击此处添加正文，请尽量言简意赅的阐述观点。1.假期快结束了，作业还没有写完2.历尽千辛万苦，终于做出来一道数学题3.考试没考好，家长对成绩特别看重4.辛辛苦苦完成的手工作品被同学弄坏了点击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅的阐述您的观点。提问：当你遭遇到不良情绪时你怎么办？调节情绪情绪需要自己的管束点击此处添加正文，请尽量言简意赅的阐述观点。（1）呼吸放松调节法通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。（2）音乐调节法音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。”（3）合理宣泄调节法合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。（4）理智的调节法不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的认识是否正确。当发现事情并不像自己认为的那样时，消极情绪也就不解自消了。（5）暗示调节法语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。不良情绪的危害点击此处添加小标题点击此处添加正文，请尽量言简意赅的阐述观点。工作、生活、学习受到影响情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。身体健康影响不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠