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文档简介

十二经络养生穴位时辰

经络养生

了解人体经络-日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!

献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门:

子胆丑肝各定位,寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,巳脾心午未小肠,膀胱申时酉时肾,戌时包络亥三焦各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间,就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。经络养生经络上的穴位很多,对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实,养好经络并不一定要你熟记各个穴位,只要顺应它的本性,有规律地作息就好了。比如子时夜深人静,这时你就该安然入睡;辰时阳光普照,此刻你就该按时吃饭;午时为阴阳相交之际,可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合,才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐,该工作时你却倒头大睡,人体阴阳就会失衡,疾病自然就会乘虚而入了。胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病;肝胆病:急慢性胆囊炎,各种慢性肝炎头面五官病:头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他:感冒、发烧、胁下痛,经脉所经过处肌肉疼痛。胆经养生胆经作用及养生保健时间。足少阳胆经子时(23点至凌晨1点)胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。胆经风池明目又降压,腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉,骨质疏松揉悬钟。头晕腹痛足临泣。注:每天早上敲一次,时间就在八九点。若是血压有点高,放在下午2——3点。胆经养生干梳头。用砭石梳子对准头部,先中间后两边,适度用力,对头皮轻轻按压,如此反复梳上100次,至头皮微微发热为止。中医认为"头为诸阳"之会,分布着许多经络,除了胆经外,还分布有胃经、膀胱经,经常梳头不仅可以刺激胆经,对其他经络也有很好的刺激效果,从而使这些经络通畅,生发阳气。阳气足,气血也会足,头发得到气血的供养,就会乌黑浓密。正如俗语所言:"发梳千遍,其色自黯。

胆经养生打蛇打七寸,做事抓重点,对于胆经来说,最关键的一段在大腿上,也就是从臀部到膝关节这一段--大腿外侧正中间的那条线。手握拳从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打,直到膝关节处。拍打的力度要适中,自己觉得舒服即可,不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打,每侧每次至少5分钟。胆经养生不知大家注意到没有,很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳,晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气,气血得到了温润,所以才会昏昏入睡。凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以,不到万不得已的时候,最好不要将胆囊切除。二、肝经养生足厥阴肝经丑时(凌晨1点至3点)肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。肝经养生

足厥阴肝经预防和主治的疾病生殖系统疾病:痛经、闭经、月经不调肝胆病:各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症其他:头顶痛、头晕眼花、胃痛等。关于养生,就是要做到“天人合一”,也就是要顺应自然规律。肝经养生

人动血行于诸经,人卧则血归于肝“。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,气血就会继续不停地”运行于诸经“,无法归肝养肝。这样”仓库“就没有办法存储下能量,而且还要接收一大堆的垃圾。肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物,有时食物中也包含一些有害的物质。这时,肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质,然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中,之后再将其排出体外。在这个过程当中,充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量,又可以起到"搬运工"的作用。"垃圾"没有了,病毒就失去了生长的温床,人体也才能健康。

肝经丑时气血肝经循静卧熟睡保精神,要想肝脏护得好,太冲行间章门找,白天砭疗效果好每穴只敲两分钟,一个星期就轻松;肝经养生

养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊"生命在于运动",这句话也并非完全准确。该动时动,该静时静,动静结合,顺应天时才是最好的养生方法。所以,该吃时吃,该睡时睡,将心放宽,虽然简单,却是最好的养生法。只是,大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃,将它遗忘在一边了。想要追求健康的您,不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误!

养好肝血,拯救你的眼睛肝经养生俗话说女是水做的,其实女人是血养的,肝主藏血,女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝。

女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血?只有这个"血库"充盈,我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。

肝经养生肝失疏泄,肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞;肝气横逆犯脾,脾失运化,我们就会感到腹胀;横逆犯胃,就会出现呃逆、吃不下东西,严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对"诸葛亮三气周瑜"记忆犹新。周瑜大喊"既生瑜,何生亮"后便气得吐血而亡,就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以,想要保护肝脏,一定要做到少生气。肺经养生秋天最容易伤肺,但同时养肺的效果也是最好的。中医认为人的五脏跟四季是顺应的,春天养肝,夏天养心,长夏养脾,秋天养肺,冬天养肾。秋天正是肺气最旺、功能最强之时。此时养肺便是借天之时,可以起到事半功倍的效果。

肺经手太阴肺经寅时(凌晨3点至5点)寅时睡得熟,色红精气足;肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。肺经养生呼吸系统疾病,各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛;五官病,急慢性扁桃腺炎,急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。其他:肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。肺经上肢内侧至拇指,尺泽列缺太渊鱼,循经砭疗效果奇,咳嗽哮喘肺病安;虽说寅时是肺经,早上砭疗气更足。肺经养生老年人一般7点后起床比较合适。如果醒得比较早,这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候,静静地休息可以使人的神志安定,人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本,可以推动五脏六腑的动作,阳气足,人体就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话,也可以在床上做些小运动,其健身功效绝不次于户外运动。

肺经养生

伸屈四肢:四肢做伸屈运动,可促使气血迅速回流到全身,对预防心脑血管疾病,增强关节的灵活性有很好的效果。

做完这些运动后,天基本上就已经大亮了,这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢,从被窝里坐起来,呈半卧位,双目直视前方,头颈做旋转运动2~3分钟,然后再将双脚移到床边,这时睡意全消、头脑清醒,然后再起床稍微做些锻炼就可以了。

肺经养生患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴

寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃,也最易受伤。若遇内外邪侵袭,就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴,太渊为肺经原穴,有补肺气、强壮肺脏的效果,从而起到很好的理肺舒气效果。

大肠经养生手阳明大肠经卯时(5点至早7点)大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾

大肠经功能一、打通大肠经可有效防治皮肤病。二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。三、有很好的通便效果。感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽,头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛,颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。大肠经卯时拍拍大肠经,内外舒畅两手轻!大肠经要好好敲,合谷阳溪曲池找;头痛牙痛和面瘫,血压不稳便秘安。大肠经养生欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无渣"

按摩天枢,是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。方法:仰卧,在肚脐两边两横指处,慢慢向下压,力道由轻到重,持续2分钟后慢慢抬起(但不要离开皮肤),再在原处按揉片刻,注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右,便可起到很好的通便效果。胃经养生

足阳明胃经辰时(早7点至上午9点)胃经旺,辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。胃经养生胃经主治:腹泻、胃胀、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及十二指肠溃疡、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动功能过缓。头面疾病、痤疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩,乳腺病,慢性阑尾炎。胃经气血旺盛很重要,胃经锻炼少不了,内廷解溪足三里,中风偏瘫效果奇;三里梁丘治胃痛。健康无病又美容。辰时八点效果好。胃经养生要想容颜老的慢,胃经常常按。胃炎、胃溃疡,三里、中脘配膈腧,每天上午,八九点,每穴按摩三分钟。两肋胀满,不思饮食,气冲、三里,章门配合,启胃效果奇。乳腺炎增生,离不开胃经调理。脾经足太阴脾经巳时(9点至11点)—脾经旺。巳时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾经养生足太阴脾经预防及主治的疾病:消化系统疾病:消化不良、便秘、痢疾妇科病:痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后,急慢性前列腺炎,水肿。其他:周身不明原因疼痛、关节炎如何判断自己是否脾虚

第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大,明亮有神,而现在眼皮却搭拉下来了,双眼看上去没精神,就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明你的脾也很有可能出了问题。有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片,还有一些体弱的老年人,睡醒后或是说话时也经常会有口水流出,这很可能是脾向你发出"求救信号"了。

脾经养生法将一只脚的脚踝压在另一条大腿上,也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴,然后沿小腿内侧正中线上行,再进入大腿内侧前缘,进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来。隐白穴有很好的止血功效,想要治胃痛可按太白穴,而公孙穴则对于减轻体重有效。商丘穴可排脾经邪毒。阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。脾经商丘、三阳交,阴陵血海和大包;体倦无力浑身痛,妇科疾病出血症;早上九点砭石用,顺经顺时疾病轻。脾经养生

减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏

肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题,其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以,深受肥胖及糖尿病困扰的患者,首先要做的就是养好自己的脾脏。妇科病:三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产,对许多疾病都有很好的治疗效果。缓解肌肉酸疼,太白穴是良药。崩漏不用忙,隐白止血来帮忙

手少阴心经午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。手少阴心经预防及主治的疾病

心经主要跟情志有关系,所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠,还有感情纠葛方面的问题,都与心经直接有关系。所以心经是调节心理,安定神志的经络。对心血管病:冠心病、心绞痛、心动不齐,心肌缺血、胸闷心慌。神经及精神疾病:失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。午时养生

在古代的计时方法当中,我们最熟悉的莫过于子时和午时,如古代的练子午功、睡子午觉,但因为子时正当半夜,一般都处于梦乡之中,所以相对来说,我们对“如日中天”的午时会更为熟悉。午时是一天当中最重要的一个时辰,这一时段要进行两项最重要的生命活动,吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则体康身健,百病不侵。心经养生心主神明,心经是安心定神的"第一要道“心经上有一个"关键点"就是心经的神门穴,相当于一个调节心神的"按钮"。午睡前花上5分钟,把两手的神门穴揉一揉,先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡,睡得更好更香,把心神养得更好。

神门在配合八脉交会之内关穴,所有心脏疾病问题就解决了。

心经心脏疾病很重要,极泉少海神门找,少府能排心经毒,心痛胸闷疗效好;午时按揉心经穴,血压平稳睡眠好。心经养生少海穴:交通心肾,心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛(与大肠经的合谷穴同用),刺激此穴都能有效缓解,如果再配上三焦经的天井穴,则效果会更妙!

极泉穴:缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。此外,当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛不能伸举,尤其是得上脑血栓后遗症,胳膊活动不自如的时候,这个穴位就更显灵了。

手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。小肠经预防和主治的疾病五官病:中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体其他:失眠、落枕、肩痛、腰扭伤,颈椎病消化不良,耳鸣小肠经肩困头晕耳不聪,其实病在小肠经;后溪养老和支正,小海天宗和听宫。午休醒来揉一揉,活到百岁不用愁。小肠经穴位砭疗养生

下午两三点脸红心跳病在心,但要从小肠经来治症状表现于脸,病因发源于心,调治时“下手”于小肠经。小肠经的阀门“后溪穴”小肠经五输穴中的输穴,最大的功用就是疏经通络、活血止痛,什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。直通"阳气之海"--督脉,还与身体的多条经脉有联系,不仅它的疏经活血,还具有提升阳气的作用。小肠经穴位砭疗养生

孝敬父母的最好礼物--养老穴。专门针对老年病的穴位,老花眼,失眠健忘,消化功能不好,肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。听宫穴:治疗耳部方面的疾患

支正穴,能联络小肠和心脏,清除体内垃圾,消除脂肪瘤。小海穴可增加心脏的力量,去人体的躁火。天宗穴:防治女性乳腺问题,肩周炎、心血管,肺部疾病。足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。足太阳膀胱经预防和主治的疾病呼吸系统:感冒、发烧、哮喘、肺炎消化系统:消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。其他:失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛泌尿生殖系统:前列腺炎,膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿,月经不调,痛经、盆腔炎、附件炎,宫颈糜烂。膀胱经的功效人体最大的排毒通道。在后背拔罐,就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀胱经拔。后背主要的穴位都叫俞穴,俞是通道的意思,是五脏六腑和体表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去,所以是排毒最直接的方法。

下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足

膀胱经养生

膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经,也是我们身体健康的两道最重要防线,就相当于一个国家的边防部队。膀胱经的保养,最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍,每天下午的3~5点(申时),拍打自己的背部,以脊柱为中线,从上往下,重点拍打其左右两侧。膀胱经养生申时膀胱经循行,人肺部的呼吸活动非常活跃,非常适合进行身体活动,尤其是到户外锻炼身体。在下午犯困的时候,在后颈部的左右两个天柱穴按揉。每次两分钟,重复三次以上能清醒头脑,精神焕发,视力明亮。

膀胱经下午三点到五点,膀胱气血来值班,砭疗能排五脏毒,上下砭刮加点揉,从天柱,到委中;坚持常做一身轻。砭疗完后喝杯水,疗效能够加一倍。肾经养生足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,可适宜适量喝水。足少阴肾经预防和主治的疾病泌尿生殖系统:阳痿、早泄、前列腺病,遗精、痛经,附睾炎,精索静脉曲张。头面疾病:头痛、牙痛其他:消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克风湿骨病,骨质疏松.腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络,沿着正中线旁开0.5寸,从心口至小腹上下推揉,推到的自然就是肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时(每天的17~19点),在这个时候,或坐或站,推揉肾经5~8分钟,每天一次,即可保证腹部的肾经通畅无比。

肾经养生每天早晨5~7点的卯时是人体“开门”的时间,晚上17~19点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。

肾是整个人体的精气血之源,人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后,到酉时开始贮藏精华。太溪,调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用,慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉(赖床,经常躺在床上不想起)以及女性月经不调,男性阳痿都可以找它解决。

肾经穴位养生涌泉是肾经的第一大穴,是人体的垃圾桶,排毒窗口,降压要穴。照海穴,清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡,对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘,女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。肾经穴位养生复溜穴可治静脉曲张,闭经,痛经,尿潴留。促进伤口愈合,脱发。点揉俞府穴,调动肾经的气血,治疗慢性咽炎,嗓子不利。肾经涌泉之水到太溪,复溜照海不停息,肾虚腰困前列腺,血压骨病都平安。下午晚上都能做,坚持一定大收获。心包经养生手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。心包经养生手厥阴心包经预防及主治的疾病心血管病疾病:心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛,胃溃疡其他:恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐心包经养生心包经是一条救命的经络。它从胸走手,乳侧旁边走中线,中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳,因为左侧离心脏最近,效果最迅捷。这条经的穴位很少,但是都非常重要。

心包经气血最旺的时候是在19~21点(戌时),此时调理效果最好,能达到事半功倍之目的。心包经畅通了,心脏就安全了,就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病,如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。心包经养生小孩子夜里睡觉不好,一是老蹬被子,他就觉得有内热,还有一个夜里头老出汗,还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉,就是有内热。还有的小孩就是夜里发烧了,又不出汗,或者是出了汗以后还咳嗽,也不退,是有内热的体质的,推腕横纹大陵到肘横纹曲泽这一段,叫推天河水。推天河水对内热型的小孩发烧,不出汗等症状有缓解作用,成年人觉得心里烦燥也可以推。心包经戌时揉揉心包经,曲泽内关到劳宫,心前绞痛揉郄门,心肺强壮呼吸顺,胸闷浮肿去无踪。心包经穴位养生曲泽穴:晚上戌时点刺按揉,可调节心血的供应,缓解胸闷,憋气,高血压,头晕目眩,胸口发憋。

内关穴:经常按一按,会减轻心脏的压力,经常睡不好觉、调节心律。大陵穴:治疗压力引起的头痛,预防口臭等。郄门穴:急救穴,治疗突然性的心绞痛

劳宫穴:心慌气短,赶紧揉揉劳宫穴。三焦经手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视,但最好不要超过亥时睡觉。手少阳三焦经预防及主治的疾病五官病:耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎其他:便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利内分泌失调,有郁结之气,情绪不稳定,都可以从三焦经上来调节。通行元气,调通水道。三焦经养生亥时是气血流注三焦经的时候,所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥,五脏六腑,气血津液,什么它都管。三焦经中指背侧往上敲,阳池外关支沟找,外加天井和肩髎。每晚九点砭石磨,耳聋面瘫偏头痛。肩膀麻木脑中风,三焦通,疾病轻!.手脚冰凉,睡前温水泡脚后,按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。手脚麻木,面瘫,中风后关节疼痛离不开外关穴,每天点揉三分钟。支沟穴:手腕背侧中间后四横指,按揉治疗肋间神经痛,如两肋胀痛,气郁不舒等症状,还有通便的效果。三焦经养生液门:在小指与无名指指缝处,靠近无名指一侧,口干舌燥,喝完水后还是不解渴,糖尿病消渴。咽喉干燥疼痛。点揉三分钟即可。对于中风后遗症及肩周炎,每天做天井穴和肩髎穴各三分钟,一个星期明显轻松。十要穴养生

传统中医保健流行一首十要穴保健歌,几千年以来为人类所利用,不花钱,能治病,人人可以动手,无副作用。“三百六十穴,不外十要穴”,可以增强抗病能力,提高人体免疫功能。

三里内关穴,胸腹中妙诀。曲池与合谷,头面病可彻。

腰背痛相连,殷门昆仑穴。头项若有病,后溪并风池。

膝前兼胸胁,环跳与阳陵。三百六十穴,不外十要穴。

十要穴养生一、风池穴

取穴:在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

足少阳胆经与阳维脉的会穴。

方法:1、先将右手拇指与食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;2、换左手捏拿风池25下;3、双手两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

十要穴养生二、曲池穴

取穴:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。(屈肘成直角时在纹外端凹陷处,掌心向内取穴。)

手阳明大肠经的合穴,马丹阳天星十二穴之一。

方法:1、用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底曲池对面),拇、食两指同时用力捏捻50下;2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

十要穴养生三、内关穴

取穴:在前臂掌侧,当曲泽与大陵连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

手少阴心包经络穴。

方法:1、用右手拇指按压左手内关,食指托住外关穴(在腕关节背侧,与内关相对)。两指同时按压,一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。

十要穴养生四、合谷穴

取穴:在手背,第

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