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第7页共7页初三体育中考训练方案范文一、目标;利用课外活动时间通过对部分学生进行系统、重点训练,有效提高体育中考成绩,力争____年初三体育中考合格率达____%。二、训练对象:初三各班体育中考项目成绩较差的学生。三、现状及原因分析:1、学生认识不足、重视不够,尤其是生、地会考成绩优异的学生,对体育中考成绩的比重重视不够。2、____年体育中考将有所变动,必考项目的实心球改为引体向上(男)和仰卧起坐(女);选考项目排球改为对墙垫球,所有选考项目在技术掌握和稳定性方面都增加了难度。3、中学生的力量基础差,排球对墙垫球技术难度大,尤其是男生的引体向上能做的同学极少,排球的对墙垫球技术要求也非常高,这些项目如果不经过长时间、系统的训练,成绩很难得到提高。4、训练、练习时间不够,差生面积大,仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排,学生练习效果不佳。尤其是差生很难得到照顾。四、措施及对策1、保证课堂质量,制定详细的课程计划(针对中考项目研究教学法),严格考勤,不允许其他老师利用体育课补习文化课。2、完善练习场地:抓紧时间建造排球墙和单杠场地;利用新宿舍一楼场地,划好排球、足球、篮球场地;添置排球和篮球。3、成立初三体育中考训练队:(1)自愿报名参加,年级会动员学生参加。(2)体育老师筛选较差的学生,组成训练小组。(3)体育组选派教练进行训练,制定详细的训练计划。(4)训练时间:早操时间和文体活动时间或周末时间。(5)针对初中体育中考坚持训练队训练常态化。并成立此训练队的教练班子。五、方案执行日程安排:时间内容相关责任人备注第十周重新制定初三体育课进度计划刘飞周二交排球教学训练探讨王晓周三交篮球教学训练探讨黄伟峰周三交足球教学训练探讨李赫森周三交中长跑教学训练探讨刘玉娥周三交仰卧起坐教学训练探讨龙凤周三交引体向上教学训练探讨刘飞周三交体育中考项目教学训练研讨会谭俊周四资料整理、制定训练队方案谭俊周五交初三体育中考训练方案范文(二)周一:速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑(学校操场2圈),各种韧带静力性拉伸;(2)原地摆臂,原地高抬腿,原地弓箭步交换跳各____组(____分钟计时)2、基本练习(1)30m放松中速跑____组(2)30m站立式起跑接快速跑____组(3)50m全速冲刺跑____组(4)250m全速冲刺跑____组(4)30m单脚跳练习____组;(5)跳绳____组(____分钟计时);3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周二:耐力和立定跳远的专项训练1、准备活动(1)400m—500m慢速跑(学校操场2圈),各种关节、韧带静力拉伸;
(2)原地高抬腿跑____组(3)交叉步跑____组(4)后蹬腿跑____组2、基本练习(1)30m起跑后加速____组(2)50m冲刺跑____组(3)立定跳远6—____次;(4)连续跳障碍6—____个____组(5)跳绳____组(____分钟计时);3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三:速度和力量的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑,各种拉伸练习;(2)15—20m弓箭步走____组(3)后蹬腿跑____组(4)后踢腿跑____组(5)行进间高抬腿____组2、基本练习(1)30m快速跑____组(2)50m冲刺跑____组(3)100m冲刺跑____组(4)半场蛙跳____组(5)跳绳____组(____分钟计时);3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四:耐力素质的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑,各种静力拉伸练习;(2)原地摆臂练习____组(3)行进间小步跑,后蹬跳,高抬腿跑各____组2、基本练习(1)50m冲刺跑____组(2)80m冲刺跑____组(3)250m变速跑____组(直道加速)(4)后摆屈膝深蹲跳____组(5)抱膝跳____个____组(6)跳绳____组3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周五:速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)400—500m慢速跑(沿操场慢跑2圈),各种静力性拉伸;(2)后蹬跑____组,后踢腿跑____组,高抬腿跑____组;(3)原地高抬腿接快速跑____组2、基本练习(1)30m放松迈大步跑____组(2)50m冲刺跑____组(3)单脚跳30m____组,蛙跳15m____组。(4)跳绳____组(____分钟计时,____个)3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。备注:遇下雨天,学生将进行力量训练,可以跑、跳楼梯____至____层。初三体育中考训练方案范文(三)体育课差生摸底统计人员刘飞、张小伟、马莹周四交第十一周与年级组协调、请示校领导确定训练方案谭俊周一班主任会议宣布方案、安排班
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