中学生减压方法_第1页
中学生减压方法_第2页
中学生减压方法_第3页
中学生减压方法_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐中学生减压方法中同学减压方法

中同学减压方法有哪些呢？读书有压力？这时候我们需要的就是解压！以下是我为大家搜集供应到的中同学减压方法，期望对您有所帮忙。欢迎阅读参考学习！

中同学减压方法1

1.多喝橙汁。

最新讨论发觉，每天补充分量维生素C有助降低人体应激激素水平。讨论人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满意身体对维生素c的需求，还能降低压力。

2.接电话前深呼吸。

在手机上做个记号，比如用不干胶剪个美丽的绿点贴上，提示自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3.捏耳垂划圆圈。

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4.发言之前宁静微笑2秒。

可怕演讲?微笑着看看观众，保持宁静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒适，同时缓解紧急心情。

5.熨衣服。

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6.多人一起喝咖啡。

许多人喜爱喝咖啡解压，但英国讨论人员发觉，独自饮用咖啡难以消退紧急焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7.高强度运动33分钟。

密苏里高校一项讨论发觉，33分钟高强度熬炼最有助于减压。快跑、用劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

8.记歌词。

把你喜爱的歌的歌词登记来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

9.假想。

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧急的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊异地发觉，感觉好多了。

10.给植物浇水。

苦恼时给植物浇点水。讨论表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

11.上下班选绿化好的路走。

道路绿化景观美丽，有益行人安静心情，减轻压力。

12.准时赔礼。

坦陈自己的错误或者对别人的损害，并准时赔礼，有助于缓解紧急气氛，减轻压力。

中同学减压方法2

1、遇事镇静，是一个人成熟的`标志之一。成熟冷静地处理各种简单问题，有助于舒缓紧急压力。

2、当你无力转变现状时，你应当学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出相宜的解决方法。

3、不要可怕承认自己的力量有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。

4、高谈阔论会使血压上升，而缄默则有助于降压。在没必要说话时最好保持缄默，听别人说话同样是一件满意的事。

5、假如你懂得弹钢琴、吉他或者其他乐器，不妨以此来应付心绪不宁。

6、世上可能缺少公正，因而要告知自己：我努力了，能好最好，好不了也不是我的错。

7、学会躲避一些不必要的、纷繁简单的活动，从杂乱和疲惫中摆脱出来。

8、一旦烦躁担心时，举目远眺远方，看着天涯会有什么奇怪景象。

9、在非原则问题上不去计较，对细小问题不去纠缠，对

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论