家长须知的心理暗示和调节有哪些

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐家长须知的心理暗示和调节有哪些现在随着中考的不断接近，许多中考的考生也正在紧急的复习着，而在对于考生的状况上，他们单单基础学问复习好是不够的，还要心理上过关才行。下面是我给大家带来的家长须知的心理示意和调整，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!

家长要给中考生乐观的心理示意

1、打好鼓舞的提前量

家长要勤与老师沟通，亲密关注孩子的动向。中考的最终冲刺阶段，孩子简单有一些思想波动，有的孩子会反问自己：中考我能行吗?这时家长应当在平常交谈过程中，告知孩子你能行，经过三年的努力和时间的积累，你肯定能行!给孩子树立信念。拿自己孩子和别的孩子作比较，这样简单使孩子自暴自弃，产生破罐子破摔的心理。当家长发觉孩子有努力学习的迹象时，肯定要准时谈心，并与老师沟通，鼓舞孩子。但要给孩子信服的、发自肺腑的鼓舞，不要做无理由的鼓舞。

2、睡觉比吃饭更重要

家长要保证孩子正常生活所需要的东西，不要为了孩子中考而刻意去转变穿衣、饮食等生活方式。有的家长看孩子立刻要中考了，给孩子买些鲍鱼、海参等食品大补，还有些家长给孩子买名牌衣服鼓舞，这些行为都是不行取的。要让孩子感觉中考的生活和平常一样，这样才能消退紧急心情。饮食方面，家长在注意养分的同时，不建议给孩子太大的变动。夏天比较酷热，可以给孩子吃一些凉快的食物。

睡觉比吃饭更重要，要保证孩子充分的睡眠。当孩子觉得累了、烦躁的时候，家长可以带着孩子去户外漫步，但不建议做猛烈运动，以免造成骨折等损害，影响中考。也不建议带孩子到电影院看电影，看电影后孩子也会感觉很累。

3、不以成果为风向标

面对中考巨大的心理压力，家长要关注孩子的心理健康，对孩子的不恰当行为，家长要时时关注，并准时疏导。家长本身要正确看待中考，心态要放平和。只有家长心态平和，才能很好地影响孩子。

家长不要以成果为风向标，千万不要孩子成果好就觉得了不得，成果不好就说完了，你是不行了这样的话。有的家长把自己没实现的愿望寄予给孩子，总是对孩子说：我们就希望你了，你不行我们就白活了，我们为了你补课花了这么多钱，你得回报我们!这些增加孩子责任和负担的话都不应当说。

考生及家长都要学会调整心态

如何让孩子远离考前焦虑的困扰?同学和家长都应学会调整自身的心理状态，以平常心态应对考前焦虑。

就同学而言，首先要保持良好的身体状态。大考将至，应尽量避开挑灯夜战，使自己的生物钟与考试时间保持全都。在考前复习时，考生可将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮番活动，既可以减轻大脑的疲惫度，也可提高学习效率。

另外，考生应学会抓住间隙时间进行体育熬炼。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。适度抽出一部分时间，比如每天半小时，进行一些低强度的身体熬炼，如慢跑等，有利于脑力的较快恢复，可使紧急的神经得到肯定程度的松弛。考试时，可示意自己这只不过是又一场课堂测验，用最平常的心态去对待它。考前，抽出时间去看看考场，由于熟识的地方会给人带来平安感。当考生觉得紧急、焦虑和担心的时候，别遗忘深呼吸是最便利、最快捷也是最有效的缓解方式。

对家长而言，应为孩子制造内紧外松的生活环境，不要把自己的焦虑心情带给孩子，更没必要全家人像预备“战斗”一样，对孩子进行无微不至的特别照看，那样只会让孩子感到压力，进而消失烦躁心情。同时，家长还应关心孩子制定相对比较自由的作息时间表，不要把学习支配得满满的，更不要搞“题海”战术。

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够紧急了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如不要每天对考生灌输努力学习考名牌学校等字眼。家长在考前应乐观与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多谈天，敬重孩子的意愿、多鼓舞孩子，还应乐观引导孩子进行自我宣泄，常常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至常常拥抱孩子等。

特殊提示家长的是，切不要拿别人家的“尖子生”来刺激孩子，这样只会让孩子更没有信念，精神更紧急。孩子假如学不进去就让他去休息和运动，学会关心孩子转换心情。

中考备考：家长帮孩子减压须留意方法

对于如何给孩子减压，给出了几条建议：

建议1：不要过度关注有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来。这样的当心翼翼让孩子心理备感紧急。应当为孩子营造宽松、自然、开心的家庭氛围。假如过度关注，往往适得其反。

建议2：不要鼓舞孩子早睡有些家长为了让孩子得到更好的休息，常鼓舞孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

建议3：不搞特别化一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，用心复习，其他的我来。”过分的当心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

安静平稳的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境，这时妈妈应当停止唠叨，停止和别家的孩子比