-蔬菜水果的营养价值

第四节蔬菜、水果的营养和保健功能蔬菜、水果的营养和保健功能吃蔬菜的学问常见蔬菜的营养和保健功能吃水果的学问常见水果的营养和保健功能本节重点内容：

（一）碳水化合物：蔬菜中含量较低，仅为2—6%，几乎不含淀粉，主要是可溶性糖和膳食纤维；水果中碳水化合物包括：淀粉、蔗糖、果糖、葡萄糖，鲜果含量在多在10%左右，干果可达70—80%。一、蔬菜、水果的营养价值异同碳昌水什化怠合蠢物（福1沸）声一墨般叮蔬桥菜欣含佛糖艺量耕少搭于冰水仓果（键2辨）羽蔬横菜乳水制果调的挤成根熟族度寒与茄含胃糖雄量禽有抹关（恰3紧）搅实备用衔菌狐多届糖碍体蔬物悠质侄具锦有貌免龙疫灭功命能葡闹萄阶>罢2筝0哗%苹警果南6镰~技1驶0竖%西摩瓜何5狱.汇5沙%甜虑瓜另2境~色1虹8株%柠挤檬就0绒.轮5溪%（除二电）壁蛋梅白牢质啊和生脂叉肪朗：新塘鲜比蔬暮菜喉蛋便白桑质旗含楼量唱不胀高泄，剥通水常厘在页3岔%淹以答下锻，今但轨质笛量爱较嚷好枯，籍以吃鲜坝豆透类摇、烛菌凯类斩和春深芝绿读色货叶蛙菜础较雨高脸。首脂尽肪宣很典低欲，意在践1枕%惠以伤下嗓。水煤果倾蛋拔白库质倘含府量灯也屡不刷高伍，颜多解在夹0陪.些5进％型～适1有.揉0驴％林之并间判，招主抬要链为矮酶乞蛋腐白骂。圣脂疮肪奋含尤量乖也骡低产。（谎三础）案维程生厚素疑：蔬器菜西和单水好果古含仔有啦除径维禾生封素哥D勿和克B沫1炼2段以凡外愿的伴所铜有燃维汗生六素肯。维枝生选素(祝1默)撕蔬耳菜军、症水尽果筹含险丰猛富更维续生谜素垦，锐如怠A厅、编C(誓2岛)拿蔬旺菜镇、耻水蜜果燃含帝少区量抽B竹族帆维蓄生恰素(廊3朴)院绿辜、趣黄优、垮橙反等榆色雄泽获蔬核菜批、非水次果胞含筝丰拦富此胡族萝破卜秤素(侵4勺)津维缴生秆素疤含地量扩与爽蔬登菜方、跨水酬果洒种宰类枝、费栽语培砖条祖件兄、乡丰成贡熟贼度婚、炎部玩位筒等争有遮关野脂生障>美露姿地削>怜保待护雹地成学熟欢番异茄炸高刻于赢未舒成距熟V葡C滚果毛皮告高茅于鞭果遵肉保堵健伪功形能（刃1原）票V耗C浆是尿产优生冻黄扒铜嚼类搏激难素采的渔基惯本释物般质舒，微具笑有还维套持家皮汤肤赖弹捐性波和蔬保月持役皮仪肤纲水爪分鸡作氧用堵，俊使驰皮获肤泊白负皙笨细山嫩姐。（疯2疯）膝V钩A麦是疫可冶使摄皮情肤特嫩伴滑书、专富游有沟光貌泽耻和愉弹副性舌。（罢3跑）名V针B盖是胳能态使勾皮游肤守光弄华补、迫平蝇展苍皱健纹系、像减错退烫色漂素猜，讯消边除拘色荡斑语。（怀4四）矮V世E绳能府推腹迟扬细劣胞膝衰月老数，音促读进部性风激被素两分爸泌轿，涝有齿利奏于鸡人微的免容传貌孙美裁和集形叼体钩美朗。（厚四俊）匀矿颜物它质狐：蔬祖菜嚷富鬼含吃矿区物盯质斥，膊属阶高脊钾身低误钠僵食根品园，鞠是艺钙没和划铁住的俗重色要垦来罗源往，罚对逃调孔节篮人锹体利的垮酸念碱水平朱衡馅十糟分衣重玻要身。水哄果匠中战矿枪物朝含间量缓不沸及触蔬炼菜蜘。矿铸物凶质蔬梅菜叶轮菜彼0所.脏5陕~西3李.橡2至%茎使菜躲0咸.饺3最~坛2驴.防8顾%根季菜蹈0割.种6篮~哭1闪.丙1搏%果俯菜呆0级.盲3委~除1岔.沿7棍%水毫果浆局果膏0跑.知2坊~呜2搂.巡寿9馅%坚荒果繁1谎.夜1尝~而3纸.冰4冲%仁忘果下0汇.狗2懂~廉0去.朵9港%瓜药类株0鼻.淘2结~馒0胜.浴4住%保椅健狂功租能（烘1锄）币C回a胞、来M披g杜、路F组e辩、翼K面等辣可苗保号持示皮陆肤得健纷美巾、衬延凉缓团衰趴老趟、娘调字节武人右体晶生汉理得活侧动偷、瘦构尾成百人晕体杰成痰分（忘2岸）拜Z提n炎可柿防仇止搂痤屠疮粪，果使遣皮锻脂丸、以色训素烈沉蚂着奸减寺退汤，犬皮密肤蹄变手得娇细蚁嫩骑，坏对歉女想性想体涨态顷曲螺线猜美领有拿重彼要哄影宵响（践3工）减M扫n址影痰响剃生适殖受系欠统愤的威发怪育（恭五宏）进芳兆香龙物捎质豆、业色迷素洪和碑有悟机屠酸陈：有贿机体硫鉴化级合聋物栽主滩要棍存拉在足于明葱性属棉蔬讲菜泊中绑。葱沸蒜净中巩的碧有青机占硫鞠化牲合织物擦对隆人性体呀具峡有凳预诵防榴心超血桂管嫁疾驾病慨、陆抗挑癌丢作果用佩、兆调多节拨血创脂长等帖作迟用求。蔬星菜嫁和像水旦果策中杀含叠有内有恼机延酸主沈要县为攻苹初果堪酸巡寿、仁柠瘦檬烈酸昂、宾酒形石晌酸嫩。促驼进首消蜘化营液盖的援分醉泌判，济有胶助皮于土食赔物闹消钉化在衫体碌内务并反不口呈蹦现扰出笼酸阶性败。有盟机哀酸订含霞量有填机傻酸触含继量佛为炎0化.拾2线％颗～舱3倚.咏0突％柠奖檬耳酸苹挖果殊酸酒钞石拿酸招如鞋葡衔萄一反些裙水视果左中经还插含误有题少上量漫的授草键酸脖、岩水贱杨偶酸朽、薪琥死珀迅酸资、吹奎班宁单酸煌等垒。波无辅花扫果先和施蓝乱莓齿中石含坡有道少饿量潜植够酸苗。有州机防酸局的国营浇养娃意倚义从然营唇养乐上别来喷说深，感多盒数浩有蛛机择酸恼可绪以射提某供束少求量更能张量很。1驶克杯柠抢檬天酸呼产佩能续2为.丹4楼7固k杠c眼a宗l1楚克泄苹腔果摘酸垮产恩能斧2秘.劣3坑9利k不c校a贫l酒酬石窗酸凡几税乎常不遵产份生度能稍量有旷机页酸旗具勾有昏开良胃档和棒促勺进宾消各化偶的宫作阁用能凭起堪到理螯塔合榴和揪还劫原苏的抚作币用彩，币促苦进坊多杏种毯矿衬物究质张的像吸冈收水杨分蔬什菜纱：饿6编5轿%形-湾9谷5筑%鲜示果别：草7盛3堂%鼓-丑9签0仇%干挠果若：充3脆%需-奇4建%蔬健菜佛中乌水东分那含肾量摧高慰有寇瓜雷类盆、惠白续菜涂类耳、及绿例叶阁菜苍类死等鲜惭食陪的榜豆胃类夸蔬夺菜造水江分倦含涂量工较攀低薯朴芋朵类醉蔬坑菜牌含拘水悼量桨也革低烘，迷山姻芋研为或7低2棕．雷6秤%钉（抛白虹心开）污、捡7垄3较．嗽4然%勾（贡红饺心习）卡。辰含竿水炭量月最搅低稻的捧可马能会要室算宣兰顽州肉百育合缸了哥，号含饱水勺量榆只坦有显5训6藏．彼7暖%声。（丙六异）境水灾份它：二吗、献吃疲蔬哨菜绩的伍学尿问蔬条菜头的垫颜露色弓与绍营标养颜梢色扩越插深餐，纤所镜含菠的隐胡况萝厚卜听素挽和纺维晕生煎素畅越刷多常，禁营舱养伞价劲值订越嗓高扑。（鱼1古）腥蔬嫁菜修中滑，恢营揉养妥价众值长最崭高威的议是缸绿塌色启蔬厚菜慌，妙如段：臣芹怪菜略、钞油门菜蚕、遇小味白祝菜奖、荷空沾心伤菜它等例柴外均：寨红挽柿倚子葡椒包比僚绿恭柿的子如椒厨营帐养篇价裤值接高（钻2铸）眼红危色程或遍黄轰橙标色剥蔬订菜丧含任有歪胡堡萝系卜栏素馆，蚁对吉抗尤癌扩有滔一计定粥作浆用（悬3惧）勤同浑一贿种晴蔬古菜鼓，五颜型色赠深咐比钥颜魔色闲浅慎者戴营男养罚价灯值屠高（甜4宪）辰同限一静棵躁蔬道菜湖，锋颜弄色贼深戒部窄分树比秘色底浅逼部赠分印营捐养讨价辞值仆高如冬大叛葱侨、谈芹阔菜追等生游吃辆蔬负菜默益承处坏多（的1尼）个可皇使紫维泼生阵素任不皂受浇损炮失箭，怪对妙糖吉尿充病盼、扁动威脉蜜硬抢化陷等现有密辅圣助吼治俗疗静作矮用（狼2挺）些生勉菜吵中趟活体性贩物品质皇对伞人熟体郑免饶疫席系案统施有另益遗。（坟3借）却生记吃安萝任卜破、楼丝柿瓜奴、货大磨葱忙、厉大踢蒜吨等栗有良利许于喝抗睬癌魔。（愧4苗）要生除吃弦大渣葱抖、装大撞蒜吼、弄生绩姜冤、姓芹良菜末等麦可障预荐防遭感闭冒巡寿、升肠猾炎闷、普高有血瞒压施、镇口社腔资溃杨疡迈等（袄5蹈）李生发食竟卷泰心列菜炮或筝饮约其拔汁登可效以淡保鞠护洋菜僻中客易暴受软分引解观的袍叶部酸头，妻有桶利倘于插造骨血社功馆能闻的郊恢肯复佣。生罢吃浩蔬躺菜巨的嗓注业意斯事倍项（丢1河）程一灭定肃要堡吃普新居鲜舞蔬狸菜（备2棕）念一膏定释要教吃致干掘净隐、荡去串皮朱、瞎消要毒但的骡蔬她菜（撒3织）帝注肠意役案著板廉和泪菜炸刀米的气清独洁（驶4芬）促生圈吃肾蔬准菜禽一面定跃要踪蝶加乒盐如亡何休维畅护封蔬虹菜勉的星营鸟养（降1甲）耽蔬况菜艘最治好颠是答现随买翅现梅吃（呼2叠）禁吃姜青圣菜枯时著不哥要归把惹外份层贸叶冬子追扔间掉（辟3韵）正炒恶菜筒要眨先劫洗杜后捡切岸，合随稼切建随妨炒（催4依）陈急筹火帝快脊炒疯可疑减击少葡维盒生恼素错损沙失（肚5浊）貌加洋点静醋摘可望减速少酷V土C期损斗失（殿6耻）慢炒业菜已加积少寄量僻淀弓粉爱可菜使柜蔬冲菜桨新诱鲜（孟7渴）邀做希菜联时圈减留少衰菜莫与城F妨e眼、剑C敞u某食考具娘接宋触（粗8袭）邻炒眯菜漆时舰不放用栏加材碱顿，怜碱那会韵破咬坏芒维晕生璃素（鹊9似）鸭熬经煮绳蔬挽菜赠时杜水此开嚼后此再亦加黑菜（衰1昼0砖）珍菜瞧不器要恰切要得暖过仿碎肯菜（丽1吓1纲）碌做竟菜某时尝要叙注爱意奇盖宗好惜锅欢盖（担1陡2朴）陈拌拢馅蚕时启不租要译济纤掉末馅劳中蛮的错水注暴意冬蔬好菜卡中僚有堂毒欣物孕质如势菜阵豆众、砍四波季倍豆劳没妄有尖煮亲熟毕含从造昂苷鉴和椅胰炒蛋蕉白蒙酶刻抑童制岛物如渗发劲芽宿马究铃开薯殿和荒青外色流西搁红脊柿需含留龙祝葵糖碱如寨用约化漆肥盟生魂发没的河豆膨芽如陕处乳理橡不预当础的插黄敢花旷菜如寄鲜篮木烘耳柱中敬有怨一脏种去感著光钞物菊质如勒放版置喉过赌久寄的荣蔬吹菜三炎、阀常妇见瞧蔬娃菜妥的盾营蛛养前和伟保单健宗功州能番里茄又得名度西万红躲柿丰滑富桑的植番努茄哲红傅素中准医曲认勒为番枪茄味膜甘跃、叮酸能，偷性上凉侦。空筑腹燥时非不版宜饶吃脏番笛茄楼，蜜空廉腹顿时栽胃局酸荣分竖泌属多粗，杠番稻茄孤含教有站大乎量抚的蚕果隔胶武质局、弃柿晒胶溪酚罚及叼可狡溶划性代收真敛构剂盏等乏成丈分师，组易勤与叛胃床酸畜结次合直成利难耀溶谱解忠的兄块草状负结煤石此，铺堆扇住拣胃衬的桥幽态门镰出辽口罚处殖，现使斧胃役内浅压宰力摔升隶高袄，找造束成授胃忧不纪适达、遵胃太胀哨痛嘱。番哲茄奋红扇素番割茄（伤1限）狱含来丰创富杆V喝-蹦C若，席且蛇受贵果乘酸贵保过护（跨2浆）构富色含玻V冈-碑A鞭，下B霞1饼，杂B双2圈、云胡陪萝桥卜血素（戒3笋）吸碳性水锦化戚合逢物稍主扯要捏是勺葡丝式萄亡糖两和可果估糖（满4杨）插矿鲁物转质杠主缝要炸是眼C休a分、羊Z卵n军、漆K萍、假F灿e涌等（属5廊）应还抖有狂柠烦檬稍酸亭和乔少外量外苹派果衣酸番哗茄欺保痕健水功州能（趟1映）厕V处-柜C窜可掘防数治份心彻血肌管默病餐、进坏洋血武病祖，杨解蛋除债疲屠劳（言2蛙）所含牌番守茄途素合、康苹盾果伏酸陪、构柠沫檬属酸饥，班能梯帮汉助赢消栋化投，们通粮便（课3不）厘V福-汤A滩，扭用因于窃防图治奔夜摊盲逢症乘、夫干科眼紧、共皮纸肤积粗凤造西等（从4核）迷V念-虚P馋P恰，夏防鸣治啄毛崖细矩血祝管之破号裂窑和走血识管效硬凑化饲，皮对救高唇血降压锣患眉者戚有足益（妥5展）投V趣-直B蝇1纪可谅以皆维帮持映心饱血国管他、须神搭经牙和副消巧化到系短统识的爷正刚常沫功吃能（本6窃）池V越-扮B音2验可夜防桥治腰口容角构炎激、仿唇晋炎谣等（晴7膜）男含涉一长种汽抗摇衰六老须、炒抗川癌软的床物累质快谷科光乞苷塔肽（金8稍）红每颠天贸吃资一遵两售个宰西斯红财柿梁，井配誓上奇苹押果眼和湖芝绝麻径，器对神贫蕉血垮患乳者陶有主益吃慌番宪茄熟注晨意（首1领）赵不筛要雀吃旬未脚成逃熟马发温绿症的末西峰红抓柿（瞒2樱）泻不冰要夕空百腹勒吃毛西另红储柿（咐3猴）映生奸吃桃西层红尼柿赞时女，烟一近定类要土洗吼干泡净仙后氧开痰水烦泡速一旁会筛后弯去港皮闲再当吃（唐4暮）挺西帐红念柿盯性李寒摄，委肠屋胃识虚党寒汇者睡不揭宜店多朴吃（召1变）蓝催极熟各西咬红鲁柿看多篇为锤反零季判节鼓上洋市（期2衣）喇都谱为亏红肥色锣，遇自拳然熄成吹熟请西欢红况柿欧柿密蒂贴周企围顽有糕些剖绿膝色（鹿3息）再催冶熟国的赤西毯红沾柿逃较炉硬浴，逢自筒然厚成返熟犹的抄较西软（蕉4勾）自催窑熟述西舍红秆柿或为厌多疾面首体嫁，嫩自兄然恰成睁熟季者掀为振圆沫滑（窑5谊）截催幻玉熟为西爷红左柿牺多销为惩绿暮籽鞠，旁瓤骑不拐沙绘，食自普然废成产熟挽籽奇为己土分黄饰色撤，败沙陕瓤怎粉样挪辨谦别废催圾熟售的咽西养红慰柿涂呢眯？茄乳子又霸名赵昆皱仑您瓜慰、设落极苏中御医杀认负为叶茄冬子味蝇甘确，纤性闸微饶寒芒。紫晋茄绸子瓜富袄含装维帜生洲素支P萍，壶可涌软雅化漏微棵细驰血迁管娇，乡丰防酒止扑小沃血烛管小出巨血宿，束对岔高你血菠压柜、疫动辞脉嫩硬耀化皆、耻咯荷血递、处紫姐癜祥（佩皮奥下垦出灰血健、嚷淤太血狼）絮及鱼坏帅血长病飞均雁有疑一隆定末的雅防殊治印作系用直。茄刮子茄起子歪保忧健中功纱能(盟1玻)肆含拣芦舞丁阶(抛V挠-庸P酸)称,及可廊增析强准血忌管色的押弹无性蔑,飘防拨止触小称血泡管叔出究血(壶2福)独含轿葫砍芦胖巴畅碱副及宗胆县碱举,最可纲清唯楚轿小珠肠裹内搁过敬多酿胆仙固涛醇(北3自)握常维食抽茄街子稳有遇助将于益消血化伸液释的太分军泌副,鞠增炼加贤消堵化龙道衔的食运堆动(搜4以)尚食涨生瓜茄逗子竟对具细绘菌胸性菊食喂物首中歪毒屈有艰解过毒管作迅用(乐5桨)衡抗郑衰筹老丛,合可膛减表少颤老壤年匆斑(吧6糟)牧抗经癌中防乱癌绪作渗用畅(察含嘴丰悬富鸡香乘豆疼素饭\杆单普萜狸烯忧\昨酚厕酸指等突)(新7听)辟茄祝子脾捣在烂散敷想于汤患陈处优可选治箭疗得热击毒祝疮饿肿畜\盏蜂冤蛰冲肿用痛应诱用举题例(比1台)裹治旅肠券炎浆:古茄周子争蒸愧熟见拌弟大框蒜叫当怪菜举吃(堆2林)诞腹登泻件:秧茄握子供煎涝水菊服做用(尸3议)卷烂姻脚写:烛取烧新笑鲜葛紫丑色脉茄逐子祸皮践,荐局低部顿外栽敷促,钻1歌-踩2跑次旋/坝日(尺4纯)宰黄枣疸厨肝姓炎龄:请紫绒茄螺子控大坛米欺粥气.江紫夕茄查子题1圆0岗0摧0碰g象,汇大覆米泽1咽5发0骂g辅,快共牢同赤煮近粥眼,暴服哥数遇日(搅5桨)王无疲名耐中钓毒即:歪鲜迹茄欣子区皮带1甚2疮0领g任,陷绿肢豆院粉习2借0侦g呜,升将炉茄梦子棚皮网捣求烂骗,腐加沿入秆绿匆豆名粉场,向用抛醋两调切.黄娱瓜含脾水回量波最联多过，苹可状达挂9定8戒%司，甲为资低立热裤量辫食枣品含掉有傻娇娱嫩油的燃细蚕纤脱维斑素鲜沿黄虚瓜损中哨还毫含承有及丙雷醇呢二帮酸大，胃可赠以卡抑迷制岸糖魔类贷物买质叫转碧变套为粉脂发肪-罩-突-筒-尺-威-胳-妈-挖-膨-秤-片-桶可宽作热为罗减跌肥画食伯品迅食听用中量医付认雁为黄总瓜甘柿、脉寒贞。灰可屠清柔热宏，画解扶渴倒，叉利妈尿生轿吃闲能斯解雄渴宴清苗热李，武但俩多僻食亩则坛易脖于叉积像热喇、鬼生误湿筝。黄念瓜黄搭瓜域保猎健撒功渗能(巡寿1奋)嫩含呜丰祖富窗V晓-缓C碌,倦可也增荷强脖抗秆病上和础预毫防城坏蠢血妨病局作矿用(捎2帖)率含栽丰吉富掉K楚盐陕,嫁对哈心侄脏败病天、拢肾子脏贡病馒和燥水抬肿凉者筹有途益(奶3蛙)织黄母瓜鸦含驻膳凳食锣纤季维映,燃可坝降贪低普胆贼固列醇旁,翼减绩少尚高养血诱压(准4忆)费含肿丙自醇抱二泰酸肺,璃可食抑著制呈糖的类色转检化磁为糟脂伶肪情,软利宁于抖减比肥(围5凑)亭含软有宜一艺种耐促故进善蛋泳白拔质丸吸嗓收闸的享酶摧,何可头提帅高模肉念类点蛋项白线吸霜收(期6初)禾含帜一她种市黄顾瓜讯酶贞,鲜能恳促隐进轮机浓体羡代立谢钥,挥有骂美征容杠作盆用(捡7煌)签含乏葡蛮萄筹糖肠苷随、伶果咳糖司、矮甘祝露项醇渡、棚木除糖铜,鲜糖草尿给病货人甲吃燥黄戴瓜终无州问教题(格8那)贩黄蕉瓜暑皮惰含怎绿奇原驻酸逆和思咖重啡券酸留，丹有缝抗迁菌部消侄炎瓦之恐功聋效(究9袖)我黄著瓜图头芒含稠葫税芦疏素为A取、将B赖、革C强、后D轻，恳能埋增郑强猫免销疫衣功仔能眠，圾可环抗因肿得瘤苦更瓜又为名芽癞险瓜估、感癞雨葡旦萄修、政锦苏荔次枝没。苦董瓜持中证的估苦巾味衰一姑部馒分材来译自惜于后它抹所层含蒙的户有勺机华碱猫（止苦盒瓜俩甙民和碧苦躁味邀素指）智，洪不胶但聪能岩刺烫激迷人宴的雅味筹觉比神尖经誓，行使守人欢增烛进炭食文欲换，纹还姨可熟加值快逮胃呜肠鱼运困动灶，取有受助伶消车化农。苦障瓜匆中抽含惧有菊类延似茄胰炊岛笋素威的煮物塔质货，柏有捧明混显赶的昏降毙血垦糖查作贴用朗。宅它撤能已促帆进集糖附分冻分怪解跳，有具细有阔使构过纪剩墨的词糖累分息转撇化么为监热栗量左的找作桶用桌，竿是漏糖输尿广病动患惊者刷理织想厌的喝食绣疗食点物。苦潜瓜摇还上具琴有率一惩种哑独要特室的窃苦束味淋成此分牌—美—扇金氏鸡宰纳等霜土，嫂能筛抑贱制跪过妖度漫兴往奋昨的曲体嫂温舰中哗枢或，交起垃到绍消工暑率解穷热蜓的辉作绩用慈。锹在抗夏猎季月，嚼小运儿划常点会旷生胳出济痱洞子迁，例用权苦咸瓜跑煮拾水籍擦表洗菌，榨有寄清河热稼止竿痒他祛诸痱纲的例功门效扶。苦衔瓜味篇苦摧、喝甘逆，你性应寒高。闪清池暑桐涤斯热付、匹解课毒共、圣明变目。苦岭瓜苦劲瓜社保段健梳功啊能（爆1怨）郊富骄含梨V穗-辉C皂，照具筐有吧V鉴-劣C与功效能（貌2皇）长含漏有喇苦饶瓜止苷倘和键多味种著氨休基唯酸觉，弊并决含描有埋类款似佳胰刻岛萄素够的勇物租质君，擦可殖降芹低京血拿糖境，晨糖军尿唱病杠患愈者挺常刑吃呆有养益（座3握）显苦栏瓜泻可发促倚进犁皮忘肤校代挪谢样，恼使复皮咸肤城细墓嫩羊红信润（渴4纳）阔将晨苦负瓜塘瓤亩捣径烂捐，伟涂邀敷文患宜处敬，糠可头治创火荒烫春伤（描5庄）丈用闹鲜熟苦乖瓜厌檫崖痱娘子炊，谨有沉一催定梯治废疗坊作科用（梨6俩）夏苦戚瓜忠瘦影肉刮汤角可虾清协热抹、躁化并毒矿、睡明掌目漠清墨心筛、效利转胃险健姨食（君7袖）离抗卷癌伪防察癌饺作擦用南兰瓜又惭名乖倭奖瓜搬、磁番鹿瓜遍、平饭哲瓜颤等押。最收早叼出饱自炕南撞方湾，谋故丽名梯南溪瓜营劳养旺特萄点南性瓜禁中处胡誓萝椒卜盖素酒含环量连较薄高丰灯富剂的故膳俘食饼纤历维她和争果释胶高牙钾弹低陵钠甘盒露凳醇帆-拼-什通香便南果瓜昨能弦降断低富血烟糖句？源凑头怀：暂据线说夜在叶上拒世质纪雅8档0帮年移代权初仆期垦，吵日雾本期北布海键道识地斗区弃糖逃尿留病嘴患处者薄高喊达咬5著%杯，塞但衬北摇海总道绞的凶夕车张案村脏却岛没阻有桂一饥名曲糖派尿穿病察患瞎者黎。稻经荐日危本典一球位亿医沃学晶专肃家燃深坚入恭细纵致触地兰考毯察崖和米研夫究授发脾现深，泻这告一元现惭象副与油当缸地赴居怒民屯食窜用施的够倭稠瓜痒有允关齐。姿后况来吩通铅过捷临备床梦试攀验基，籍他柜们番发呼现弊这角种夹倭走瓜化对榨预板防魄糖纷尿蜂病纳有辨一姐定抚效竟果厦，后并抓具旧有涝一巾定泉的泡糖热尿毕病脚治蒸疗抬作谜用勺，泻由乔此倾很阳快记的起在肺日哀本谣兴筋起盒了听“坏倭净瓜演热脂”秀并羊传踏入麦我叛国棒。南陕瓜舍能溪降掩低威血趁糖惯？降搏糖期机肆理蚀的辽解浴释油：大转量拢的平果共胶崇纤屠维走素含暂有尤较斗多投的桌铬亦、狂镍欲微这量例元恳素该候理岭论范风完靡气一畜时迁…胃…爹但评是鸟：最辽近解的眠看伸法国棕内喂有阁研泼究出显妨示常：爽多鸽吃僵南逝瓜搏后店其掉血奋糖旧不纯降卖反命升芝！理法论旋基艘础弱：哲高尺血钻糖辆生胞成慕指清数坊（段7的5曲）萝严卜别遗名烘萝商白赏、迷莱肝菔康、权土型酥萝叨卜我液国羊是牵萝浑卜烂的庙故彩乡烦，响栽涂培苦食聋用葵历援史拖悠兰久暮，救早抗在求《吊诗扰经找》消中花就内有差关集于将萝蝇卜匠的矮记旺载牲。萝护卜等所碌含汇热参量粮较易少幸，陡纤护维下素其较此多悄，霞吃慎后捡易谎产骨生贷饱段胀朴感萝股卜禾为慌寒担凉秩蔬走菜印，陆阴悉胜眉偏会寒校体湖质福者坚、抢脾补胃寒虚摸寒海者经不兴宜尘多扯食起。胃妈及撕十途二深指右肠鼠溃忧疡蚁、铜慢苏性沙胃双炎展、鄙单弓纯文甲溜状颜腺葱肿兽、并先导兆何流滑产旱、隶子书宫盘脱味垂冰等膏患具者饰少医食曾萝冷卜举。服额用薪人恳参润、瘦西时洋急参圆时士不牲要馋同唇时渗持夹萝先卜呼，引以烛免剪药咐效份相晌反之，叔起茎不辟到预补兵益舌作免用松。食吸疗咸学祖虫国架医旷学榴认戒为热萝榜卜慨味耐辛伞甘偷，渣性索寒伙。减入总肺愚、熔胃雄经思；凉可幻玉消阀积举滞少，模化局痰脚清谊热情，型下遥气兴宽夹中锯，勺解亡毒济；养主恭治集食诸积来胀细满宿、季痰骄嗽即失铲音氏、靠吐蹲血床、烫衄神血只、中消睁渴辞、宋痢亩疾论、朵偏犁头凑痛阔。化厅气白消众食萝党卜沿中距含罢有别淀冠粉时酶幸，敲生刻食休时膛有禾助墨于诱消引化序。掠中证医朱认柱为屠白参萝谁卜核能滋化腐气甜消牌滞作，罪具罩有晋解浑除辆宿瞧食乔不枕化躁之垮功椒，斑可医解面滋饰补顽药辣品桐（钩如林人则参透、庸鹿尾茸缸）寒之凝副片作马用。萝乡丰卜华为溉寒庭凉犬蔬尿菜订，滤阴刺盛近偏肯寒针体宫质蹦者贤、拐脾平胃埋虚影寒丽者躁等菠不霜宜旦多错食箩用关婚于座萝包卜冬刺吃霉萝谷卜茎夏葵吃吉姜拉，脏一厉年筛四戒季弃保厨安沫康白飘萝皮卜妇是膏人脑体扁补心充毒钙千(尤3尼6纪m午g凑/大1墓0馅0棉g抬)势的窑较船好远来跨源北贩京店有苏名谨的势心劫里益美伟萝剂卜或(庸6狸8摊m推g粱/煎1崇0狗0叙g井)欢，横青逼皮佩紫半心障脆畅嫩展多猎汁级，馅甜旅而盆不卫辣伍，旋在钱冬胀季吸和寸早寺春劈燕可赠以翁代称替星水奴果谈，泥素绳有渐鸭默梨扫的雹雅贝号怕。食柏用痕提缘瑞示捏：看每蓄餐植5日0恨～淋1急0委0随克授推那荐至菜步品冷：银找芽裹萝娘卜抗丝吼，拒牛寺肉围扒纱三摆色煎萝瓜卜疲篮梯，稻糖梦醋蛮心剥里艇美掉，贵麻轮辣错心枕里闹美萝粪卜富颠含柄V腰-废C苗，扎可井防垂治息坏怕血额病不储含哲草浑酸躺是仆人励体比C欠a搬的寒良馆好扎来抽源可锯提阻高长食戏欲悲，禾增荐加膊胆窝汁景分苹泌针，促球进膏脂省肪辅消腰化隔，偷可辛减允肥大怀量幸膳溜食奇纤棍维段，宁可律治钻便紫秘含锋多驻种拿酶婚，件能幼消鲜除输亚诵硝问胺质，赢抗须癌含迹芥集子膏油镜和未粗虹纤淹维革素能，调帮良助担消球化胡惯萝翻卜胡狸萝靠卜姥保检健娘功炼能防选癌门作锤用可规减睁轻程癌乔症闻病秃人腔化辟疗支反艺应V慨-蛇A澡夜还盲V唤-西A迎能连与摔汞占结盘合壶，饮防锋中态毒V留-极B神1浊、抖B玻2扎、渣C琥箭珀搅酸挽钾内盐荡可胆降也血愿压胡腐萝锅卜辆素狐抗准衰依老胡趋萝魄卜原饺料捡别榜名叹：匹胡熟萝愚菔阅、筋黄有萝交卜黑、熄金花笋禾黄载根过、肃卜舅香隆菜葡、明药掀萝搂卜颗、序赤值珊贴瑚每昏1碎0洽0专g贩胡送萝蔽卜派中充含朗胡爽萝葛卜郊素容1稳7沫m简g骡。胡驻萝聪卜舍能炼提世供粘丰宜富榜的密维万生妇素到A池，戚具中有匠促咽进隐机接体拉正竟常亏生后长溪与经繁辞殖秀、瞒维慢持藏上加皮品组杏织绪、坟防河止昆呼首吸阳道精感棚染低及敬保么视耕力榨正距常拴、陪治肆疗熔夜卫盲葡症伯和巧眼驻干棉燥蚁症乐等关功贴能研。胡抄萝那卜技最内好竿用甜食解用登油豆或子肉末类旅烹剥调帐。如紧果阅生赖吃皮胡番萝撕卜睛，悔大竹约非9触0倒％动的王胡似萝调卜语素疮会本因遇不酸能圈利谈用丑被枕而荷排阵泄裙掉眠。食治疗波学岂：粱味袄甘脂、左性描平烟。绝补雹益饮作快用菠荐菜菠钳菜狗保精健圣功略能（设1每）匹含接F裤e棍、为C场a槽、追V洪-嫂C届、葡V第-惠K朴，验可牧补御血棍、源止著血（滋2川）翻酶雁对灾胃盏和果胰透腺训的糟分昆泌黎功透能溉有棉促蕉进诵作界用（斑3读）伯有她助忍于侍缓握减京脑摄退晒化去，陷并修抗障衰膜老（县4鹊）古含址丰袄富际叶汉酸宜，覆孕江妇聪多奶吃揉有数利隔于产胎筐儿桨大作脑迹神询经岂发闻育（普5享）全含艳叫令多杰的眠V佣-必B恢1弹、铅B摇2株，僚可译预缓防抚口傲角帝炎（拘6课）遵含填一缩慧种驱与谨胰贪岛轰素新作匹用抱类炕似旧的战物牧质摧，昼有然利催于租血课糖侍稳稀定吃骑菠肺菜浴不君宜乓过院多白图菜别葱名丙：耀胶炎菜弄，钞绍晴菜抹,啦大次白悔菜白篇菜古又牵称凶为倘四济时真常度见生，盈冬酱季积尤铺盛殃，栽被求誉裁为旷“百虫菜婶之鸽王”昂。默在博我垫国免北屿方软的管冬守季抖，胁大锁白稼菜半更葵是熔餐恋桌拆上翼必离不约可泪少览的睁，隆有龙“添冬乔日介白纹菜抛美崇如住笋玻”毒之摆说鸟。胁大篮白乐菜棉具召有害较累高逮的醋营维养显价续值累，炕有舒“姑百往菜瞒不蕉如胜白扑菜掏”奸的法说迅法矮。中躺医火认碰为放白龙菜耐味怠甘殃，惊性蔑凉祸。有体养书胃秧生摔津抱、低除亏烦呈解梅渴吹、响利答尿谈通旷便叨、孝清菌热衰解陆毒始之慈功衡。腾民售间陶也涛常眨说江：刚鱼醋生衣火浩，罪肉游生迟痰浅，毕白寸菜绍豆市腐倚保仍平塞安袍。1自.白疯菜大蜜白饶菜大倒白傍菜鸽保蜡健挤功曾能（继1贝）然含条大懂量仰微辰量筐元证素麻，吉如缘瑞Z按n荷，性可膛促烛进痰儿拆童苦生堵长临发培芽雄，沸伤齿口撑愈膛合君和玩增粉强汗男好子袄精扁子须活侍力（傍2塞）亲抗眨癌果作直用（顿3负）广含暖丰熔富客M饰n核可到调口节脚人星的宪中左枢廉神绩经订活反动不签得小吃披烂趟白损菜青养菜青丘菜小江白趣菜伪、旺油泰白摧菜伏，势品轻种责甚绑多自，佛四明季糖皆府有青箱菜兴是脉蔬冻菜观中而含陷矿神物念质妹和蚁维训生挥素氧较确丰售富姨的在菜清极热经除之烦哲，程行升气馋祛炸瘀衰，污消勇肿下散胆结壳，妹通刊利烘胃手肠凯。头主绢治奔肺嘱热缓咳茎嗽要，涌身谊热勉，车口沈渴崇，败胸爸闷舌，汉心加烦泛，姓食蛙少纤便点秘捞腹坚胀王等吐病师症捞。每已1俘0农0邻克捷含倍水重分窝9结4发.密5茎克火，中蛋牢白士质够1健.割3安克叉脂饶肪帽0萍.才3坦克染，当碳塌水绩化筑合爬物浸2掠.妙3唇克膝，云粗阿纤挂维伙0葡.斗6网克歇，债灰覆分仅1西0凶克偶，刺胡侵萝霜卜骨素俊1检.促4坐9图毫生克肾，螺维景生尾素迫B难1牧0够.盛0水3野毫拐克炉，区维步生要素消B堡2肿0招.秋0义8锐毫币克星，跳尼剥克妈酸喂0痰.战6敢毫熄克虎，鹅维雅生秀素魂C俗4演0般毫环克线，夕钙尸5无6鸟毫嘱克吵，爪磷反3捧2罪毫片克殊，或铁衣1屠.腔2俘毫口克合，稳钾链3匪4增6斧毫为克扮，某钠驰6蛙6拐毫拼克盛，充镁株2践3尤.故4董毫崭克醋，隐氯骗1逼2照0煤毫弹克哄。甘爸蓝味安甘宏，墨性规平饼。含顺葡宋萄政芸测苔聪素问、钥酚牌类昂，父含楚硫衫的逗抗涉甲立状客腺授物庭质猪，滑较查多虑的贷维们生摆素斤U供等阅。新遍鲜远的花甘忙蓝类汁橡对厚胃教、巨十张二喇脂破肠睁溃夸疡缴有攀止芽痛项及伏促宏进落愈额合莲作撞用泪。且睡含翁有床能葱分笼解膨亚列硝倚酸惨胺泥的哥酶洋贸葱洋沸葱越有伟利沉降触脂拆、践降沉压蔬够菜咏共徒性精亮油滑中滚含畜有谦可哥以终降炼低绸胆作固消醇浓的含滤硫动化比物的丝式混帐合横物蹄。据编报把道在，琴洋志葱励是现目谋前真所疾知楚道尖的臭唯添一育含半前据列理腺台素弓的厚植拆物钱，春还外含唉有桃能拘激吼活失血湾溶桂纤麻维屠蛋蜜白紫活凉性就的界成苏分柳。筐这洋些秧物仗质湖均枯为较锁强妹的夏血冷管约舒开张扮剂中榨医周认细为亭洋爽葱辛纲、情温。顾主祸治狗腹组中藏冷哲痛贺，削宿誉食爸不屑消遥，搁高须血度压馋，个高衔血循脂蠢，赵糖稍尿捞病缠。洋冤葱洋栗葱感保录健击功愁能菜脱中刘皇加后降杂血文压治垃疗良糖捎尿盐病治墓疗贪糖圆尿旧病降吉低再血挺脂抗宪动通脉居硬耀化延球缓己衰革老减狡肥壳、签美宅容抗闯癌博作淘用杀肥菌纹能抄力预摇防循骨锅质虚疏耻松葱又斑名表小深葱蜓、摸四谈季哪葱敢、潜葱职头非白生。抑呼菌:东对千多嫂种嫁细惭菌幻玉及战皮隔肤最真因菌舒有医抑烤制妇作翅用妄。防岔治扩动月脉窜硬阁化:困葱坐能监增拥加岸纤鸣维帝蛋告白景的塘溶框解少活锣性醉，位降况低到血素脂势，乓消嗓散箭瘀秩血届，娇防疾治增动枣脉延硬遵化解绑毒组和项健范胃姻:葱怨含罗的贺挥外发元油座能宁刺虑激很汗或腺户发监汗绳，慢尽代快匪排搂出详体糊内乳的盗毒掘素每，村并绒能机促际进册消桌化膜液起分木泌梢，彼因坏而欠还舰有魔解锅毒金和标健港胃遮的镰功俗效谨。中呢医劫认点为大葱屑味杜辛梅，煤性研温掉。平祛杂风情发丙汗遍、殊通稠阳禽散颤寒烤、吨解罪毒种消调肿忍。蒜又愁名紧葫秀蒜吃、鞠独剃蒜著、继大难头赌蒜茂。每耍1飘0肤0劫g去大蚊蒜失中铃含婶蛋竟白尿质唐3诉.欣3枣g诸，行脂筋肪妈1尊.焰6居g牌、枝碳塘水晓化押合泪物欣2手2乞g大喊蒜怨素孔，徒是须一满种怪植免物宪杀喉菌通素樱，览大数蒜随和川大经蒜跃素尘是境广捧谱艺抗循菌屿素中安医如认搅为黄蒜碧味饿辛拒、草甘璃，昏性咱温叠。佛温陶中蝴健覆脾唱、袍行发滞锯消争食今、碎解斥毒框、掘杀腹虫府。韭答菜韭医菜姐是狂我涨国禾的垫特离产吼,遍运布骡全遇国撒，别喜名何壮蒙阳隆草巴，签起反阳蒜草猫。韭冒黄：通拥过筹培烧土鼠或句培浅谷饰壳蚁灰谊等封方难法利培返植顾、马呈衔鹅级黄爱色阿。韭午黄贝又锁名旗黄筐韭膜、之韭届白洲，忘是述韭掘菜神的促软晃化腹栽沸培趋品哈种哪，开因盯不糠见并阳做光状而倦呈画黄故白尺色良。涝其迅营僻养尚价弓值安要梁逊释于辨韭糕菜芦。韭勇菜韭作菜羊含房诚有丹较贩多论的密粗防纤传维俗，灵能脚增珠进魔胃抢肠树蠕刘动鸣，日可哥有考效货预桥防漆习佛惯秆性注便配秘债和至肠存癌悄，普这阵些派纤废维创还刻可俩以武把颜消固化城道郊中寄的检废绝物壮包事裹狱起肥来杂，乱随叫大兴便矮排紧出虾体棚外爆，棋有舟“恶洗也肠物草疲”粮之季称牵。中店医纺认澡为韭侮菜味型甘针、坊辛茶，热性不温忙。原补托肾惊助图阳感、欺温圣中皱行防气搜、火暖远胃敲、教散具瘀洽、寻降刑低落血脂脂杏。多瞒食范会该上币火愉且克不脑易登消保化刃，童因坦此岗阴更虚默火表旺窄、验胃杯肠盒虚隔弱垂的湿人切不集宜股多锻食饰。韭抗菜韭大菜董保尿健模功魔能（碗1丸）乓含错丰李富铅的扭K钉、汤C皂a忧、语M射g阳、阳C糟u闭、灭Z花n顷、护M煮n狼等（卧2成）柳含狐有册的所膳素食鹅纤水维胶有肝助废于绘消川化盐和咬通弓便（忌3趋）谨富驾含原胡饶萝再卜院素料，此抗闹癌姨作岭用（遣4最）删含攻有催挥绕发关性泽油方和蚕含必硫直化粗物雁，旧能盏增禁进监食芬欲守、荐消崖毒差灭衡菌（滩5宣）兆V卵-补E表对铸承状认份的亲生优殖珍功愿能欺失夏调岔、抽性贵功宋能教丧堡失剖、领习雹惯享性烦流善产毕有茫特械殊敢疗至效含辩纤摔维焰素球较瓦多挨，掠不估易叛消兴化菠搁菜又齐名凝波奏斯毕菜，棋铁读、欧维菊生先素康C灯含摊量芬较总高伸。菠胞菜趣含始草渔酸腔较绕多使，轨有搁碍顶机诉体爸对贯钙许的辈吸槽收茫。冰故才吃作菠谁菜红时栗宜战先聋用恶沸削水爽烫亩软神，写捞牌出扒再虏炒能。婴点幼躲儿肥和六缺佩钙兼、吩软乱骨偏病路、币肺凳结连核衰、供肾娃结慌石鹿、军腹卸泻析的卧人叨不藏宜熔食凡生骗的啄菠珠菜炒。魔虽抵然革菠换菜员含宜铁薯量叠很剧高桌，富但诞其至中虎能壮被活吸且收某的吓铁取并现不膏多院，精而榴且再还黑会炒干孕扰钓锌喷和宫钙著的者吸蛾收偶，贷所宰以肥不瞒宜框用膜来打补烈铁料补模血妈。菠痒菜1锋.丽菠矿菜慕烹丹熟哭后箭软剃滑倘易尖消绵化顷，且特赔别贝适丹合锦老肿、木幼嘉、掌病罢、编弱表者必食孩用洪。逮电南脑央工部作库者属、旁爱猛美添的渠人踪蝶也咐应您常青食丑菠什菜贩；完糖打尿移病化人聋(戏尤杠其葵Ⅱ酿型滤糖宿尿驰病肤人区)锐经促常石吃形些旧菠洲菜侮有骨利泉于春血灭糖究保妨持蜘稳区定阻；党同竟时素菠钥菜厅还爪适湾宜牲高引血告压摸、蒙便忠秘缩慧、躲贫首血呼、敏坏岂血蓬病烧患讯者糕、律皮酬肤赌粗耗糙冶者摩、泻过新敏妨者谋；2窄.板不键适辰宜筋肾沈炎霉患英者定、矛肾义结钳石叮患允者软。汽菠旗菜词草盟酸挨含帅量谨较怒高械，利一佩次谎食厕用舟不称宜锣过意多浅；娃另蕉外镜脾陆虚聋便弃溏铸者户不亚宜库多捎食掠。芹拾菜芹意菜仅可商辅皂助腔治桑疗言高岗血协压喷病闭及泽其叼并葵发堆症停，探对访于毅血致管庄硬蔽化庆、输神疫经刘衰喷弱申患翼者年亦粉有城辅仙助碰治塌疗毁作啦用缘瑞。芹妨菜拍叶惯中凯营泉养愤成级分姻远愚远无高愉于讯芹捕菜破茎叶苍中挽胡暗萝胞卜透素烟含粱量寺是宾茎斗的握8冲8脱倍泊；维恐生码素卫C低的茅含哄量晓是没茎酬的跟1狠3安倍丹；维驳生窝素近B朱1正是催茎碑的粱1灾7管倍研；蛋粗白果质含是弃茎台的苦1活1买倍转；钙乡丰超惨过旁茎草2屯倍芹顷菜芹碌菜攻保威健抢功妙能（蛾1待）犹含暗C钉a导、狼M钱g鬼特退别匀丰霜富（族2梯）期芹吉菜暖中传含颜有逮能骡降赵低遭血否压铅的嘱物调质（缘瑞3饭）碑有俭卓惨越滨的艇抗哥癌制效蹈果（坐4库）召含喘有唱较免多已膳死食阵纤傲维糖，稠可师促陷进键肠多胃肚正域常（掀5渴）其芹饱菜外茎断中按含盖有僻芹积菜潮苷归、趴挥钳发泡油减等割，剖具幕有粒利衫尿蛛、责健笑胃此作秒用芹铜菜钉的峰精肚华何在咳于泉叶菜细花菜图花顾保矿健苏功案能降劣压忧作坡用降浪糖故作虹用抗犁癌揉作题用辣绘椒又转名顺辣纪茄厅、冲腊悼茄参、燃辣验头辣腿椒损品豆种馋较邻多赴，象越有小声者久其洁味艰愈栏辣形，蒜可湾食档用勒亦鲜可乓入锹药监；垦大帝者俘不缝辣港，铅可俯作记蔬茂菜忆食槐用木。维狗生形素践C摊的买含虾量往很饶高枯，涨在仪蔬台菜捉中填名津列界前也茅辣辰椒素讯会躬剧友烈蝴刺遣激辩胃课肠击粘脚膜柱，质使米其李高洲度静充奥血除、薪蠕奴动标加朝快奋，父引房诚起脸胃恭疼哭、鞭腹粉痛影、葱腹垂泻异并航使绑肛凳门烂烧下灼峰刺班疼糊，免诱鬼发贤胃渠肠素疾麦病沉，坡促西使补痔闯疮尚出熟血坟。绿因莲此租，材凡局患爬食能管话炎喜、绢胃夕肠繁炎钱、邀胃膝溃究疡既以牧及祝痔钢疮狡等窗病萄者展，伪均侦应现少袜吃亭或容忌晒食辣皇椒辣妈椒苦比辛婶、面大烧热打。氧祛醒寒护健报胃打，恐消脚食织化改滞撞。铸主源治傅胃效纳世欠韵佳可，址胃例寒奋饱拖胀某，幅消移化落不米良份。辣权椒辣你椒坡保除健寇功纯能（乱1转）飞减牢肥酸作