高中体育与健康-跨栏跑过栏技术教学课件设计

跨栏跑——过栏初体验高二体育人教版

荣成一中

指导思想本课以“健康第一”为指导，力图在课堂教学中认真贯彻新课改的有关精神，在发挥教师主导作用的前提下，以学生为主体，从学生身心健康发展需求出发，让学生在真实的学习环境中，循序渐进地掌握跨栏跑的基本动作。根据学生的心理和生理特点，在课中注重以学生为主体，在发展其独立个性基础上，又着重培养其合作创新精神，通过学习，让学生了解跨栏跑的锻炼价值，克服练习过程中胆怯、畏难心理，培养学生勇敢、顽强果断，克服困难的意志品质。教学目标：运动参与目标：在学习跨栏的过程中，通过形式多样的教学手段、丰富多彩的活动内容培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身教育的意识。运动技能目标：通过本次课的学习，使90%以上的学生能初步掌握跨栏跑正确的过栏（障碍）技术动作；提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。同时在学习过程总了解安全进行体育活动的知识和方法。技术重点：（起跨攻栏阶段）起跨点距离栏的距离、平跑速度在起跨攻栏阶段的应用。（腾空过栏阶段）加大身体前倾的角度，起跨腿大腿与摆动腿之间大约形成120度地夹角（过栏着地阶段）身体在空中姿势的控制，起跨腿和摆动腿的协调配合。技术难点：怎样使学生克服在跨栏过程中的恐惧心理，解决学生自身实践能力差的问题。身体健康目标：通过跨栏跑的学习，使学生的（心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等）与健康有关的体能要素和（速度、协调、平衡、灵敏等）与运动技能有关的体能要素均得到很好地提高，并使学生了解身体健康水平与其体能状况紧密相关，而良好的体能是通过持之以恒的锻炼获得的。心理健康目标：通过练习来体验成功同时提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的综合能力，促使学生心理健康水平提高。社会适应目标：通过跨栏及游戏的练习使学生在活动中体验人与人之间的合作、竞争、交往以及对集体和社会的关心程度都会得到提高，在课堂中注意营造友好、和谐的课堂气氛，采取有效地教学手段和方法培养学生的社会适应能力。教学重点与难点：教学重点：摆动腿与起跨腿协调配合，起跨距离的掌握。教学难点:克服心理障碍，勇于实践，不怕输。跨栏跑的概念跨栏跑：是在快速奔跑中连续跨过按规定距离设置的固定数量和固定高度栏架的径赛项目。跨栏步技术起跨攻栏腾空过栏下栏着地起跨攻栏起跨攻栏是指起跨腿的脚踏上起跨点到后蹬结束的整个支撑时期。起跨攻栏的动作质量不仅决定着过栏的速度，还影响到身体在栏上的平衡和过栏后的跑进。所以跨栏攻栏是跨栏步技术的关键。确定好适宜的起跨点是非常重要的，适宜的起跨点可以减小起跨角度，防止跳栏，摆动腿易于向前攻摆并能及时做到大腿下压的下栏动作。起跨点过近和过远，会造成跳栏、下栏困难和上栏困难，优秀运动员的起跨点一般为距离栏架2-2.2米。栏前最后一步比前一步要缩短15CM左右，使起跨腿能迅速踏上起跨点。随着身体重心前移，起跨腿的膝关节微屈进行缓冲，此时髋前移，腰挺直，上体微前倾，两眼平视。当身体重心移过支撑点垂直上方后，起跨腿在摆动腿前摆配合下开始后蹬，后蹬动作应反应快速、有力、充分伸髋、膝、踝三关节。后蹬结束时上体和起跨腿基本成一直线，适宜的起跨蹬地角度为65-70度。当起跨腿踏上起跨点的同时，摆动腿在体后充分折叠大、小腿，足跟靠近臀部，以膝领先，屈膝向前摆动，小腿自然下垂，在两腿协调蹬摆完成起跨动作过程中，上体随之前倾，摆动腿异侧前伸，另一臂屈肘后摆至体侧，整个身体集中向前用力，形成一种良好的“攻栏姿势”。腾空过栏

腾空过栏是指起跨腿等离地面,到过栏后摆动腿的脚着地这段时间内的动作。良好的腾空过栏动作对快速和迅速转入栏间跑具有至关重要的作用。摆动腿

过栏动作是由摆动腿迅速高抬膝开始的。该腿的抬起和落地应在跑进方向的直线上。膝关节必须向前抬起，以使大腿稍高于水平面（脚踵要留在膝关节之后）。这一动作必须在小腿前摆至栏板前形成。摆动腿高抬膝使起跨腿充分伸直，并能加快起跨速度。摆动腿的脚比应过早的超过膝关节。摆动腿小腿伸向栏板时，必须积极有力的压至身体下方。起跨腿

起跨腿蹬离地面后开始提拉，提拉时踝关节要外翻，大腿于栏板平行。这一动作与身体形成直角。起跨腿的足跟必须靠近臀部，直到其越过栏板。然后大腿经腋下向前提拉，由跨栏步进入栏间跑。

手臂动作

当摆动腿屈膝抬起并伸向栏板时，摆动腿的异侧臂前摆至胸前并稍屈（该臂的手不应超过身体的正中线）。前伸应自然协调，不应过分前摆，以避免上体偏转，失去平衡。当起跨腿向前提拉时，前伸的手臂必须以同样的速度后摆。由于腿部的质量大于手臂，手臂的摆动动作要大于腿部动作。手臂后摆时必须保持稍屈，以保持身体平衡。女子跨栏运动员起跨腿向前提拉动作可小于男运动员。

身体前倾

有效的起跨姿势有助于形成正确的过栏姿势。运动员身体的前倾应在还未蹬离地面开始。这一前倾是由起跨最后一步步幅减少造成的。身体前倾有助于运动员身体重心运动轨迹接近于正常跑的轨迹，以防止运动员跳栏。

跨栏步的教学方法利用跨栏跑的各种模仿练习、