《原地侧向投掷轻物》（导学案）-2022-2023学年体育与健康三年级上册 人教版_第1页
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文档简介

原地侧向投掷轻物（导学案）课程目标能够正确掌握原地侧向投掷轻物的基本动作及技术要领。能够提高准确度和距离，并具备在比赛中投出优秀成绩的实战能力。能够关注并遵守比赛规则与道德规范，在严格自律、自我监督的同时尊重他人、协作合作。知识点讲解一、技巧描述1.姿势准备身体直立，两脚与肩同宽，稍微分开。以脚尖为基准将身体重量集中于前脚掌上，以此保持平衡。上半身的肌肉放松、自然，双臂自然下垂。2.运用重心意识到自己的重心在身体左侧（右侧同理）。围绕体重的重心元素向左后侧弯曲。手臂与肩膀移动，以手腕为支点向后摆动。3.手部放松分别用左手（右手同理）拿着手环，一直持续在胸前握住。握力适中，感觉手环不会滑落，不用过紧。安放好手环后，手臂保持弯曲状态。4.侧向跃跃以脚尖为基准，在试图向左侧（向右同理）跃开时，将身体与重心带领在脚后跟地切换方向。两脚与肩同宽，分开的同时要跃出一些距离。每次跃跃时，身体要尽量腾起自己，重重落地。5.投掷手臂必须以肩为支点转动。紧握着手腕，不动手指。抡转手臂，以胳膊夹角90度以上的力度紧抓着手环，手掌朝上，举过头顶向前仰角4~5度，同时松开手指让手环飞出。二、实战演习练习预备动作，以确保身体准备好动作，将能够发挥出最佳比赛状态。练习侧向跃跃，思考正确的跃出动作要领，加强身体敏捷度。练习跳投练习，掌握重心、投掷动作技巧及手环握力等细节。增开距离训练，提升准确度和距离。教学流程一、热身训练轻度跑步，逐渐增加练习时间与数量。伸展身体。身体要做好准备，才能如愿进行练习。用手揉捏肌肉，逐渐松弛，减少运动对身体的影响。###二、技能讲解阐述正确动作及技术要领，着重于细节处理。###三、原地侧向跃跃训练练习侧跳、跳立定，以及握力练习等。###四、投掷动作练习练习投环准备动作、转身投掷动作，包括重心移动等。###五、比赛演练练习以2人或4人小组对抗的方式。以单人最高成绩为小组名次。教学重点技术动作的讲解和呈现，加深学生对技术动作的理解和掌握能力。正确掌握投掷细节处理，如握力练习、身体动作练习等。对比赛规则的重点讲解，重视比赛的公平公正性。学习小结要逐渐并稳定地进行侧向跳跃练习，确保身体的协调性和平衡性。要保持正确的握力，不过紧也不过松。投掷动作时一定要注意乇手臂、肩与胸的刚性，加强肌肉保护。教学反思此次课程中，推动学生参考多种技术细节，以使他们更好地掌握详细操作过程，因此课堂效果甚

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