《趣味耐久跑与游戏》（导学案）-2022-2023学年体育与健康（水平一）二年级上册 人教版_第1页
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文档简介

趣味耐久跑与游戏一、导学目标通过本课程的学习，学生应该能够：了解什么是耐久跑及其对身体的好处；学习耐久跑的正确姿势；掌握一些趣味的耐久跑游戏，增强体育锻炼的乐趣；能够与同学们一起运动并享受运动的乐趣。二、引入活动引导学生跑起来，全班一起做几分钟的热身运动，包括拉伸运动等；通过抽取同学进行比赛，展示各类运动天赋，树立运动人生的榜样和目标。三、理论学习什么是耐久跑耐久跑是一种较低强度，较长时间、持续性的运动方式，被广泛认为是最简单、最有效的健身方式之一。跑步、骑车、游泳等运动方式都是耐久运动的形式之一。耐久跑的好处增强心肺功能，有助于预防冠心病、高血压等疾病；改善代谢功能，更好地消耗脂肪，辅助减肥；增强人体免疫力和抗病能力；帮助缓解情绪，减轻压力。耐久跑的正确姿势跑姿正确与否对跑步锻炼的效果、安全性和乐趣性有着至关重要的影响。以下是正确的跑步姿势：整个身体直立，注意不要弯腰驼背；身体重心稳定，注重控制爆发力的强度和时间，不做过分的颠簸动作；步伐平稳，落脚点最好是在前脚掌处，避免落脚在后跟；大臂、背部、臀部和前腿之间形成黄金角度关系，手臂往后摆动180度，一直保持连续步频和舒适呼吸。四、趣味运动原地跑步比赛原地比赛是一个非常有趣的耐久跑游戏，它在锻炼身体的同时也能增强同学之间的友谊和团结。在跑步时，同学们需要保持大声喊出一个数字，当自己的数字被叫到时就需要停下来了。最后，停在原地时间最长的同学就是胜利者。拔河比赛拔河是一项有趣和具有挑战性的耐久比赛。同学们要牵着绳子站在一侧，另一组同学则站在另一侧，然后两个组之间开始比赛。然而，此时两队之间有个只让一人通过的门，门关上之后，对面的队员就会获得比赛胜利。团队足球比赛足球比赛是有组织合作精神，在团队活动中锻炼团结合作、沟通协调的好方法。同学们可以分组进行足球比赛，通过比赛锻炼身体，增强对社会化运动的认同感。五、练习与巩固学生们要互相交流并分享在趣味运动中发现的新奇点和个人心得，巩固本次活动所学的知识与技能；通过比赛中发现的不足之处，做出改进，让自己能更好地适应这项运动；为了巩固活动中所学的知识，建议学生在班级中继续开展相关的耐久跑游戏、团队足球活动，以期发现自己的潜力和兴趣。六、结束活动引导学生们对本节活动进行回顾总结，交流感受、体验和收获；提醒学生们要关注耐久跑对身心健康的好处，并始终保持积极向上的运动心态。七、活动小结本节课程主要围绕耐久跑进行展开，引导学生正确认识耐久跑的好处，并通过各种趣味运动，使学生能够更好地享受体育锻炼带来的乐趣。当然，也要学会正确的台搜跑姿势，以保证身体健康

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