校长心理健康讲座

校长心理健康讲座第1页，课件共52页，创作于2023年2月心理健康的重要性

中小学校长是一个特殊群体，除了要与普通老师一样承受教育教学的紧张与压力外，还必须在工作和生活中率先垂范，做出榜样。

除了要面对和普通教师一样的工作压力外，还要面对办学经费、被动应付上级各种检查、学校生源、社会和家长对校长不同的要求

等多方面的工作压力。第2页，课件共52页，创作于2023年2月对中小学校长职业压力的对比研究中发现，正校长的热情枯竭程度要比副校长高；中学正校长的热情枯竭程度要显著高于小学正校长；中学校长在热情枯竭程度、去人性化倾向两个方面都比小学校长严重【3】；通过SCL—90和艾森克人格问卷（EPQ）【4】发现中学校长在精神质和强迫性两方面高于常模。第3页，课件共52页，创作于2023年2月对校长健康状况的调查中也发现，大部分校长患有神经衰弱、心血管疾病、胃肠疾病以及支气管哮喘等疾病，这些疾病的发病、转化与防治都与校长的工作压力有很大关系。有研究发现，在现阶段校长群体中，不同程度的存在着紧张压抑、自负、易怒、神经衰弱等心理健康问题。第4页，课件共52页，创作于2023年2月我国现处于基础教育改革阶段，校长既是学校的领导者，管理者，又是学校的教育者，服务者，校长的心理素质对学校师生有着最现实、最鲜明的直接影响力。也直接影响着其执行力。第5页，课件共52页，创作于2023年2月心理健康—探讨心理健康的逻辑起点

心理健康是一种良好而持久的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。第6页，课件共52页，创作于2023年2月心理健康有十条标准:智力正常;情绪稳定,心境乐观;意志健全,行为协调;注意集中度;完整统一的人格;积极向上,面对现实,有较好的社会适应能力;适度的反应能力;心理特点与实际年龄相符;自我认知;创造性、成就感。第7页，课件共52页，创作于2023年2月“金字塔”型人格理论

情感意志

认知第8页，课件共52页，创作于2023年2月20世纪90年代，世界卫生组织提出了人的身心健康的八大标准：“五快”、“三良”。“五快”指食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。

第9页，课件共52页，创作于2023年2月第10页，课件共52页，创作于2023年2月职业倦怠

面对长时期高水平的压力体验下而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典型症状是工作满意度降低、工作热情丧失以及情感的疏离和冷漠。第11页，课件共52页，创作于2023年2月职业倦怠的特征情绪衰竭——压力反应情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失非人性化——人际关系消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人低成就感——自我评价认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满第12页，课件共52页，创作于2023年2月职业倦怠的表现（1）

生理表现症状：⑴耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。⑵对疾病的抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。⑶心身症状，如呼吸、心率加快，血压升高，出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。⑷滥用药物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自己。⑸新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。第13页，课件共52页，创作于2023年2月职业倦怠的表现（2）

情绪体验症状：

(1)莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控制感。

(2)罪恶感强，想逃避工作却又觉得不应该。无聊、空虚

(3)容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，特别警觉，普通声响也会引起惊跳反应。

(4)脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉、妄想等各种心理异常现象。第14页，课件共52页，创作于2023年2月职业倦怠的表现（3）人际行为症状：人际关系恶化，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己的家人、同事或学生；对他人不信任，冷嘲热讽，把人当作一件没有生命的物体看待，对他人变得疏离、退缩，故意疏远学生，人际摩擦增多。第15页，课件共52页，创作于2023年2月职业倦怠的表现（4）工作行为症状：消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职倾向加剧甚至转行。可能采取一些冒险行为，以打破长期以来单调的例行工作，例如自残行为——极端的枯竭会使人出现自伤或自杀的行为。第16页，课件共52页，创作于2023年2月工作压力

压力是个体在面对力所不能及或扰乱其平衡状态的刺激事件时，所表现出的反应状态。——压力源你是否承受了某些工作压力？这些压力具体来源于哪些方面？第17页，课件共52页，创作于2023年2月国外研究对校长的工作压力诱因主要有五种:(1)角色冲突(2)指导性领导(3)问题解决角色(4)高活动水平(5)外部政策。国内对中小学校长工作压力的研究，发现中学校长的压力源主要有：（1）角色冲突（2）办学资源（3）人际关系、（4）外部政策第18页，课件共52页，创作于2023年2月应对策略善用社会支持系统优化工作环境改变思维定势ABC理论压力的积极作用，情绪管理重塑性格，健全人格改善人际关系——沟通提高专业化能力第19页，课件共52页，创作于2023年2月应对策略1.有效的社会支持系统的建立对校长的个体心理健康起着重要作用。

社会支持系统是指良好的社会关系，包括和谐的家庭关系、融洽的同事关系等。校长在遇到挫折和压力时，有效地社会支持就显得更为重要。对学校管理者的社会支持应该表现为各方面,既有与工作、生活息息相关的物质支持,也有与地位、荣誉相关的精神支持。作为校长,要认识到社会支持的积极作用,充分利用可能的各种支持和帮助,促进身心健康。第20页，课件共52页，创作于2023年2月2、优化工作环境①良好的组织机构：要明确各部门的职责，在工作时，按照部门的职责分配相应的工作，施行部门负责制，使各部门充分的发挥他们的职能，减轻校长工作负担；做好部门间的协调，防止机构重叠,人浮于事,互相扯皮,或分工不明,职责不清,导致人际关系紧张,工作效率低,心理负担加重。第21页，课件共52页，创作于2023年2月②创建团结的领导班子：由素质高的成员组成的学校领导班子，成员之前才能够分工协作、互相尊重、互相支持，发挥整体的效能，成员间融洽的气氛也可以高效率的完成工作。

选拔“双高”人才创建领导班子：

高素质+高能力第22页，课件共52页，创作于2023年2月ABC美国心理学家艾利斯（Ellis）提出“情绪ABC”理论，他认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。如果能改变一个人非理性的思想、观念和评价，就能改变他的情绪和行为。A是事件，B是信念，C是情绪与行为的结果，影响我们的情绪反应和行为表现并非事件本身，而是我们对此事件的解释。因此，当我们即时遇到同一事件，但是由于我们所持的信念不同、评价不同，就会产生不同的情绪反应。“阳光思维”第23页，课件共52页，创作于2023年2月态度的重要性

Mathematics_of_Life.pps第24页，课件共52页，创作于2023年2月换一个角度看问题

例如：

教师的问题常常是校长工作压力和倦怠的一个根源。我们不妨把教师当朋友看待，教师也会把我们当朋友一样给予我们情感的支持，也乐于配合我们的工作。

第25页，课件共52页，创作于2023年2月压力作用1、积极作用2、消极作用第26页，课件共52页，创作于2023年2月压力源(性质）1、工作（30％）2、家庭（30－40％）3、经济（10－15％）4、人际关系(10%)5、性(5%)6、其他（5％）第27页，课件共52页，创作于2023年2月澄清压力事件，促进自我觉察

经常抱怨自己疲惫不堪，身心憔悴，却常常说不上压力因何所致——制定一个压力事件表，帮助自己澄清压力的来源和过程。

——当我们意识到问题所在时，已经离解决问题不远了

第28页，课件共52页，创作于2023年2月分清问题所有权，不要大包大揽解决我们能够解决的问题积极态度对待我们不能解决的问题第29页，课件共52页，创作于2023年2月情绪管理积极情绪：1、笑的实验

2分钟时间笑的作用2、英国人的实验看2分钟美女的作用积极情绪的启动

消极情绪

第30页，课件共52页，创作于2023年2月

管理情绪，缓解压力以积极的态度对待工作

面对令人头痛的学生和挑剔的家长，以及无聊的会议，找到自己的教学管理工作的乐趣。——换一种积极的眼光看世界，多关注工作中的积极方面，能够有效降低自己的紧张情绪，拥有积极向上的心态

调整自己的工作期望值

客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。

要允许自己犯错误。第31页，课件共52页，创作于2023年2月萨穆尔斯迈尔（SamuelSmiles）的名言：

播种思想，收获行动；播种行动，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生。第32页，课件共52页，创作于2023年2月两只狼的交战－－北美切罗基人的训子故事：恶的代表－－恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、自怜、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、高傲、自私、不忠善的代表－－喜悦、和平、爱、希望、承担责任、宁静、谦逊、仁慈、宽容、慷慨友谊、同情、真理、忠贞第33页，课件共52页，创作于2023年2月沟通的艺术讨人喜欢的秘诀——人际吸引的相互性原则同理心、信任、接纳（牙签、引领、签名）优良品质第34页，课件共52页，创作于2023年2月道德健康提高免疫力孔子：“仁者寿”、“大德必大寿”世界卫生组织提出的健康标准中增加了“道德健康”百岁老人的共同经验“善待自己，善待他人，人际关系良好”美国哈福大学研究：生理心理学研究第35页，课件共52页，创作于2023年2月良好的个人品质：

真实、真诚有负责心有正义感宽容有爱心谦逊坚强第36页，课件共52页，创作于2023年2月

努力提高职业能力

这是战胜压力，提高心理健康水平的根本。要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，不断吸收新知识新信息。终身教育、学习型社会是时代的要求和发展趋势。

第37页，课件共52页，创作于2023年2月几条具体的建议保证充足的睡眠和休息；加强体育锻炼和保健意识；培养多方面的爱好和兴趣……第38页，课件共52页，创作于2023年2月要有充足的睡眠和休息第39页，课件共52页，创作于2023年2月经常参加体育锻炼第40页，课件共52页，创作于2023年2月有自己的兴趣爱好

第41页，课件共52页，创作于2023年2月要有一定的追求目标第42页，课件共52页，创作于2023年2月有幽默感第43页，课件共52页，创作于2023年2月保持高度的自信心

第44页，课件共52页，创作于2023年2月勇于面对和接受现实第45页，课件共52页，创作于2023年2月