情绪管理教学课件

做情绪的主人Mentalhealtheducationclassmeeting心理健康教育目录Contents情绪分类调节情绪方法中学生常见心理情况班会总结01020304情绪分类011.积极情绪2.消极情绪情绪情绪的分类积极情绪:

可以促使人积极行动，对身心健康有益的情绪。

消极情绪:

可能削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪。你有情绪问题吗成长的台阶，一步一步，走在记忆的沙滩上，脚印很深的印在金黄色沙粒上，还印的很深，很深……同学们，你的生活中有烦恼吗？你想过没有，你的烦恼是哪里来的呢？说说你的烦恼吧！考试压力大担心考不上忧虑厌学父母矛盾同学矛盾排名痛苦你有情绪问题吗小测试，对题目作出：“是”或”否“的回答：尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度习惯于把担心的事情在纸上并进行整理在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐“是”得3分，“否”得0分。你有情绪问题吗测试结果：0-6分你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分情绪一般稳定。10-15分你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。中学生常见心理情况02中学生常见心理情况压力或焦虑心理学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。”中学生常见心理情况厌学心理这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。

中学生常见心理情况人际冲突心理包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）主要表现曲解老师、心理不平衡不能接纳父母，家庭关系紧张不主动理解人，却渴望理解万岁“消极情绪一定会产生消极后果吗？”辩一辩

消极情绪的存在是客观的，消极情绪对人的生活、学习和身心健康可能产生消极后果。但是，对待消极情绪，我们只要善于科学地发泄，合理调控，不仅不会产生消极后果，甚至会产生积极的作用。

怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？调节情绪方法03方法之一转移注意力1、改变注意焦点2、改变环境改变注意焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》；司马迁在遭受宫刑后完成《史记》；贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

方法之二合理发泄情绪1.哭——在适当的场合哭一场，2.诉——向他人倾诉，3.动——进行剧烈的运动，4.喊——放声歌唱或大叫。5.写——写日记

合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示

自我激励心理换位

学会升华人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。

一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”

天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。老奶奶前后情绪的不同说明了什么?情绪是可以调适的班会总结04霍金的故事我的手指还能活动，

我的大脑还能思维；

我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心。在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难班会总结善待失意失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意一次失意，是对人生的一次考验尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我善待成绩成绩的高低受努力程度和心理状态的影响班会总结班会总结让我们一起加油吧符合道德规范适应社会发展的好公民胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子具备创新精神立志自主成材的好青年让读书成为习惯，让自信相伴每天；让付出见证成长，让劳动收获喜悦；让我们常想一二，让你为自己喝彩。让我们自己为自己喝彩！Add

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