暑假计划合集8篇

第页共页暑假方案合集8篇【精华】暑假方案合集8篇暑假方案篇1盼望已久的暑假终于到来了，同学们像一只只飞出鸟笼的小鸟，心花怒放、手舞足蹈。我静静地坐在一边，默默的在心里面方案着暑假里的生活：放暑假了，我要好好地玩个痛快，当然，也不会忘了学习。另外，我要多去学习学习新的技能。〔做家务、为别人效劳……〕我还要把我已经会做的事练的得心应手。除此之外，我还会准时收看我国首都——北京，举办的奥运会。在那时，我会坐在电视机前面，为中国队呐喊助威，为08奥运加油。在此时，我也不会忘记在四川灾区的人民，我在心里默默地祈祷：愿四川灾区的人民可以重建自己的家园，早日脱离地震的阴影。假如我有时间，我一定会去灾区看望那里的人们。也许，我想做的事太多了，可能做也做不完。但是我相信，我一定会过一个充实而又有意义的暑假！暑假方案篇2终于迎来了“一年一度”的暑假生活，我的心情就像一只小鸟，没有任何束缚，没有父母的叮咛，快快乐乐地寻找属于自己的世界。当然，暑假也是要合理安排的。我的暑假方案：〔上午〕7：20-7：40我这只小懒虫也该起床，迎接新的一天了。7：40-7：50睡饱了，也该吃饱吧。8：00-8：40我应该“温故而知新”优秀作文，做做暑假作业了。8：40-9：20该复习复习我最喜欢的——英语喽！9：20-9：50也该给眼睛放个假了。9：50-10：50快乐学习就上快乐学堂吧！〔中午〕11：30-11：50我是只小馋虫，先吃饭再说吧。11：55-12：25不过，我还是很勤快的，帮助洗碗和清扫哦！12：30-13：55忙活了一会儿，就舒舒适服地睡午觉吧。〔下午〕14：00-14：20睡醒了，就让自己清醒清醒。14：20-15：00小书法家要开场练字了，让自己的字更上一层楼！15：10-15：50看书可是必不可缺的，增加我的阅读程度。15：50-16：00眼睛又疲劳了，做做眼保健操吧！16：00-16：40做其余的暑假作业，这也是任务哦。16：40-17；25任务完成了，就玩玩电脑吧！〔黄昏〕17：30-17：50晚饭吃得好饱啊！17：55-18：20吃完就开场干活了！18：30-18：50把一天发生的有趣的事记下来吧。19：00-20：50一天下来了，我终于可以去玩喽！21：之后就要熄灯睡觉了，祝自己做一个好梦！这就是我的“暑假方案”，大家也把自己的暑假生活和大家分享吧。暑假方案篇3大原那么：少吃、多动、多喝水！少吃每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯〔不加糖〕星期一〔午餐〕：综合冷盘〔按照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等〕，蕃茄〔切片清煮或用慢火煮〕、咖啡或茶一杯〔不加糖〕。〔晚餐〕：鱼或贝类，任何一种都可以〔清蒸〕，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯〔不加糖〕、葡萄柚〔假如买不到可用其它水果代替〕。星期二〔午餐〕：水果沙拉、不管加多少种水果均可。咖啡或茶一杯〔不加糖〕。〔晚餐〕：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期三〔午餐〕：鲔鱼或其他鱼沙拉〔不加油〕，加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。〔晚餐〕：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期四〔午餐〕：两个蛋，料理方法不限〔但不可用油〕；带豆或切片的蕃茄〔慢火炖的也可以〕；一片烤面包，咖啡或茶一杯〔不加糖〕。〔晚餐〕：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期五〔午餐〕：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。〔晚餐〕：鱼或肉类；综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期六〔午餐〕：水果沙拉、咖啡或茶一杯〔不加糖〕。〔晚餐〕：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期日〔午餐〕：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。〔晚餐〕：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄〔切片或清煮都可以〕，沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。您正阅读的文章由(第,㈠范/文网)整理。2.本食谱仅提供您参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进展。考前须知：一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。三、三餐禁食菜单外食物。四、咖啡不可加糖。五、不可喝牛奶。六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。七、可以用茶或白开水代替咖啡。八、每日吃蛋最多三个〔即早餐可减为一个蛋〕。九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。多动：多漫步、运动、作体操。睡前跳３０分钟的跳绳只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨塑身操一动作：仰卧躺在床上，两脚并拢渐渐抬起，抬到与身体成90度时渐渐放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。塑身操二效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，到达减肥健美的效果。多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规那么了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。减重最怕是使用错误的方法而影响了根底代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完好的减重方案，才不会影响安康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！暑假方案篇4每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。晚饭吃三成饱就行了。一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，漫步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。假如觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。蜂蜜减肥根本法：每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；假设感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进展2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进展一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对安康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质那么具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，间隔很远，所以虽是“甜品”，但一样可到达减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命b群、c、钾、钙等，不会破坏身体营养平衡，是减肥的佳品。需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯粹和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶参加1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进展餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。暑假方案篇5暑假终于来了！为了让自己暑假过得快乐、充实，我作了这样的打算！一、科学休息1、养成良好作息习惯，每天晚上九点半前关灯，睡眠时间保证在十小时以上。2、午后用不少于一小时的时间午睡、休息。二、认真自学1、每天上午用一个小时认真完成各项暑假作业。2、周一至周五，下午一个半小时用于社区图书馆拓展阅读及网络收看人文、科普节目。〔周六下午上美术课〕3、每天晚上进展一个小时竹笛、书法练习。4、每天临睡前，用半小时进展拓展阅读。三、快乐健身1、周一到周五，每天上午坚持到田家炳中学进展两小时乒乓、身体素质训练。2、每天晚上到会议中心游泳馆参加一小时游泳锻炼。我一定会努力执行，争当三会好少年！暑假方案篇6时间过得真快，转眼又到暑假了，这是我们大家都热切盼望的假期，那是因为我们可以尽情的玩耍了，但在教师和家长的教诲下，我知道不能光想着玩，要过一个有意义的假期。我的暑假方案如下：1、集中时间完成学校下发的《暑假生活》，按照学校部署的暑假活动工程一一进展理论。2、每周抽出1——2天的时间预习四年级的课本知识，为开学可以尽快适应高年级学习而准备。3、每天练习书写毛笔字10张，争取可以参加本届“全利来杯”书法比赛。4、每天练琴1小时，使自己的琴技更加纯熟。5、每天坚持晨练，让自己的身体更安康。6、全家一起旅行，我希望能去大海边尽情玩耍。以上就是我初步的暑假方案，妈妈说：“看起来简单，但做起来可不一定怎样。”我一定坚持不懈的履行我自己制定的方案，让妈妈看看这个即将成为四年级大学生的'我，是怎样的一个全新的我！暑假方案篇7如今已经放暑假了，再开学就要升六年级了。为了在六年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份暑假方案，方案内容如下：第二，数学方面。我的数学成绩在班里一直是名列前茅，最大的缺点是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。第三，英语方面。我的英语读、写程度还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所进步。第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜欢美术。今年暑假，我还参加美术班培训，稳固进步水粉画程度。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按方案完成学习任务以后可以上网做一些小制作，玩一些小游戏。第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开场，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理才能。比方抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、清扫卫生等。在暑假里，我要严格要求自己，时时刻刻都做一名优秀的少先队员，以崭新的相貌迎接新学期的开场。暑假方案篇8期待!期待!期待!哇，终于迎来期末考试了，暑假也应该接近了吧。说实话，我真的喜欢这个白雪飘飘，寂静幽雅的假期……每天夜晚，我终于不用担忧明天起床的事情，只管甜甜地进入梦乡……呼啦，呼啦，不管风有多大，我还是在温暖的被窝中窝着。嘀嗒，嘀嗒，不管何时何刻，我仍然可以甜蜜地在梦中旅行。饿了，可以及时补充营养;乏了，我可以分开梦的隧道……呵呵呵，这就是我想在暑假做的第一件事：睡个好觉。无可否认，本人确实有点懒。当下起鹅毛大雪，明天就要迎来新年的钟声时，我会充实这一年的最后一天。泡一杯暖暖的茶，搁在小柜上，我倚在床上，捧一本经典的书，渐渐品味。茶的清香在我的嘴里绕，攀在我的舌尖上，书的香在我的心里融化，最后变成丝线，缠在我的心头上。或许我读到了故事的高潮，会轻轻抿一口茶，让茶香和书香合而为一……夜晚，烟火燃烧着大半边天，映红了夜晚，我会静静地考虑：为什么林晓路能和苏妍成为朋友?这怎么可能?我又实现了什么打破?和谁做了朋友?“思维是最美丽的花朵”。是的，这一夜，我要把智慧灿烂的光辉栽一小片存入心房中。一年，总要收获一点什么。暑假不是属于冬天，它仍有活力勃勃的一局部。春暖花开，万物复苏，杨柳舒展它的腰肢，打一个长长的哈欠迎接春天。哦，全发芽了!这时候的江南水乡