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儿童体育锻炼安全须知▪xx▪运动着装热身运动安全事项目录儿童参加体育锻炼的着装要求在不同的天气下进行锻炼锻炼前的准备活动体育课中的安全事项参加学校运动会的注意事项儿童参加体育锻炼的着装要求PARTONE合适的运动服建议选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。夏季运动服与冬季运动服夏季运动服冬季运动服夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露.冬季天气寒冷，要穿质地厚的运衣，以利于运动和保温。总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等。舒适的运动鞋舒适的运动鞋应具备：鞋里面要平滑柔软鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性鞋垫要保持干净，经常洗、晒运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康。不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不戴各种发卡，不别胸针、校徽、证章等。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。12小博士提示在不同天气下进行锻炼PARTTWO炎热天气不宜长时间在太阳照射和高温环境下运动强度不宜太大，着装应易透气、易排汗寒冷天气寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜锻炼前的准备活动PARTTHREE热身活动我们进行锻炼之前，应先热热身，特别在冬季进行体育锻炼的时候。体育课中的安全事项PARTFOUR体育课的安全事项短跑跳远投掷项目单双杠短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行。在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子。体育课的安全事项跳高垫上运动投掷项目在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施。在做垫上运动前后滚翻等项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。小博士提示最重要的是：听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项训练。小博士总结安全上好体育课体育课，真开心，铃声一响集合齐；运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；有病请假不缺席，遵守常规莫大意。体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。参加学校运动会的注意事项PARTFIVE运动会的安全问题要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求。没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛。参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。比赛结束后，不要立即停下来休息。运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。特别注意选择适合自己的项目和运动量锻炼课间不要进行剧烈运动剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴。应做一些放松整理运动，如慢行舒腿等。饭前饭后不要参加体育运动运动和休息要适当小结儿童少年正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的

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