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我的美丽小月历读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图历小月保养月历压力补肾避孕好朋友关键身体花魅力黄金第章放松女性心情一周序言关键字分析思维导图内容摘要内容摘要一本书说透女性生理秘密的健康月历，不让你错过每一天的美丽良机！12大排毒攻略，40个美颜秘技，30个不衰老小窍门，按图索骥，自备自查。应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、牙痛、便秘、水肿、经期综合征。妙解护肤、丰胸、避孕、补肾、卵巢保养的每日法则！本书是秦文敏大夫综合以往丰富的临床经验与切身体会，提供给如今时尚女性的养生宝典。它以月历的形式，从每一天的小细节开始，详细介绍了一个月经周期中每一天的注意事项和保养方法，应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、皮肤敏感、牙痛、压力、便秘、水肿、妇科疾病、经前困乏、经前期综合征，护肤、丰胸、减肥、祛湿排毒、卵巢保养、补充磁性激素、避孕、补肾、疏通肠道、精力充沛神采奕奕、让你经期“Hold住”法则等。现代都市女性时刻面临各种压力，当这些压力海啸般漫过身体时，留下了不仅有疲惫的心灵，还有备受摧残身体。因此，我们必须学会让自己的身体深刻保持健康。读书笔记读书笔记通过每一天的讲解来呵护自身更适合看纸质书而不是电子书呀总之非常有帮助。经期28天从第一天讲起，每一天注意事项，加入食谱和运动建议，很棒的一本书。常看常注意。让女性对自己的身体，对经期有一个更深层次的了解。精彩摘录精彩摘录B族维生素中的B6和B12能够有效减低女性月经期前和月经期的情绪低落、困乏、身体水肿、乳房胀痛等情况。适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，让气体在肠内鼓涨，可增加肠蠕动，下气利便；食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等，可软化大便，减轻症状。经期的时候，还要注重维生素C的摄入。维生素C具有扩张血管、缓解痛经的作用，同时也有帮助吸收和消化铁质的作用。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。所以，牛奶加蜂蜜是月经时期饮品的上选。菠菜中含有大量的铁元素，而铁是人体造血最重要的元素。经期正好是女人“大出血”的时候，这个时期食用菠菜，不仅可以远离缺铁性贫血，还能让你脸色红润，达到你所期望的美容效果。富含铁质的食物还有黑提子、肝脏、全麦包、干果等一般来说，若月经的量比较多、颜色淡红，质地比较稀薄，则多是由气虚导致的。气虚不能统摄血液，所以月经量就会比较多，月经的颜色为淡红色，质地也比较稀薄。目录分析第1章序言第2章“好朋友”制定的那本“月历”第3章善待你的“好朋友”第4章莫让“好朋友”不开心第5章妥善迎送“好朋友”的烦恼一周12345目录分析第6章绽放女性魅力之花的黄金一周第8章“好朋友”来访前放松心情的重要一周

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