老师的职业病有哪些

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1、慢性咽炎

老师上课长期大声说话，简单引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

慢性咽炎会让老师常常感到咽喉枯燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候改变的时候最明显，说话声音特别嘶哑，有的人甚至消失短暂失声。

为了预防慢性咽炎，老师要：

上课要留意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急迫地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

尽量不要过分集中授课，课余尽量少说话。

常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。

另外，推举一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间匀称间隔。

2、颈椎痛苦

老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿态持续固定不变，简单导致肩颈痛。

长时间持续的痛苦就会影响正常的工作和生活。

不仅如此，少数严峻的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

为了预防颈椎疾病，老师要：

尽量避开长期不变的伏案姿态，隔一个小时就稍休息一会儿。

平常要留意熬炼颈部肌肉。

后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复耸肩运动。

有条件可享受肩部和颈部按摩，可以把疲惫代谢物排掉，改善颈部的血液循环。

头部米字运动，切忌头部转圈。

头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。

3、静脉曲张

老师长时间站立，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里。

腿脚简单肿胀，腿上会消失像蚯蚓一样的青筋，严峻的人腿还会变黑，消失湿疹、溃疡，甚至更加严峻。

预防静脉曲张，老师要：

尽量少站着，在课堂讲课时可尝试以下方法：依据需要，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。

尝试挺腹深呼气，转收腹深呼气；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态。

要穿能支撑住脚弓的.矮跟或中跟鞋。

或贴身穿一双高弹的长筒袜，爱护静脉，减轻压力。

下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。

4、慢性支气管炎

老师授课时要用粉笔在黑板上写字。

在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬，长期吸入粉尘，简单引起慢性支气管炎。

长期繁重的教学任务，使吸烟成为许多老师提神醒脑之剂，但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织，严峻减弱了呼吸道自身的净化作用。

慢性支气管炎的预防，需要老师：

常用盐水漱口关心去除口咽炎症。

适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药，像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等。

多吃点新奇蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素。

平常上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板。

5、消化性溃疡

压力大、精神高度紧急、饮食没规律是老师尤其是毕业班老师的通病。

吃饭不定时，再加上剧烈而持续的身心紧急，简单导致焦虑、生气等心情，胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶上升损伤肠胃而发生溃疡。

为了预防消化性溃疡，老师们要做到：

把一日三餐提到议事日程上来了，吃饭肯定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素的食物。

少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，少吃地瓜等简单产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

最重要的还是要放松精神、避开过度劳累，多做运动，让自己时刻保持欢乐的心情。

6、心理障碍

如今老师的心理问题越来越普遍，压力大是影响老师心理健康的主要因素。

除了在教育制度上做根本改革，变应试教育为真正的素养教育外，最重要的是关怀老师的心理健康，在老师中普及心理卫生学问，教他们学会疏泄不良心情的方法。

预防心理问题，老师要：

提升自己的心理素养，留意劳逸结合，参与体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球运动。

多观赏音乐、文艺演出，欣赏艺术作品等。

一些年轻老师的成长道路此前比较平坦和顺当，因此承受挫折和失败的心理力量比较脆弱，所以要肯定的士气和预备来迎接困难和挑战。

业余时间参与一些登山、长跑、游泳，或障碍跑、越野跑，进行象棋、围棋的对弈，有意识地熬炼自己的意志。

有关调查数据说明，七成的老师处于亚健康状态，高强度的工作给老师的生理和心理都造成了不小的压力，以致消失了老师职业病。

在这里要嘱咐每一位老师：合理饮食，适量运动，主动生活，放飞自我，关注自己的身体健康，远离亚健康，告辞职业病。

老师职业病食疗方法

对于常常用嗓子的老师而言，要爱护好嗓子，除了要多喝水外，也可以多食用一些清热解毒的食物，如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等，尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒，养成健康的生活方式。

为了更好地抵挡粉尘对嗓子的危害，老师也可以使用一些抗粉尘食物，在日常膳食中，可适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。

由于上述食物含有较多的β—胡萝卜素。

β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用，也可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可去除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

此外，由于老师属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量，因此，老师应当适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证老师的精力充足，提高思维力量，而含磷脂食物如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能使老师的大脑活动机能增添，提高工作效率。

针对老师是一个需要长时间站立讲课的现状，老师日常可以多吃富含维生素C的