教师团体心理辅导方案

附录5教师团体心理训练方案主题：教师心理压力调适题目：心理减压，健康人生对象：校内自愿参加的教师人数：32人，共分两班进行性质：封闭性团体形式：讨论、互动、游戏、引导地点：心理健康教育中心团体训练室、团体咨询室及心理教室时间：每周一次，共六次组长：康成目标：缓解教师心理压力，促进教师心理健康水平过程：第一次活动一、活动目标：1．活跃团体氛围，拉近心理距离，减少陌生感。2．澄清团体期望，明确团体规则，确保每次团体活动的顺利进行。二、场地：团体训练室三、道具：人数等同的胸牌、彩笔、人数等同的承诺书、人数等同的Scl-90测试单四、过程：（一）相见欢1．两人一组2．每组成员配合领导者的如下口令，分别作出相应的动作。“预备：成员面对面稍息。“1”：成员以右手握住对方右手说：“你好！”，互相微笑。“2”：成员两手与对方两手相握，面带微笑地说：“你的气色很好！”“3”：成员分别用右手拍对方的肩膀，鼓励地说：“朋友，加油！”“4”：成员互相拥抱，轻轻拍对方的背说：“让我们共创美好的明天！”（二）自我介绍三人行1．每个人都给自己起一个名字，可以是原名，前面加上一个个性特征的标号，比如“我是温柔一刀笑面虎”，我是“紧张大师康成”。指导成员写到胸卡上。2．每个成员向其他人展示自己的胸卡，并简要说明。3．领导者点某成员的名字（如甲），要求在甲左边的成员喊“到”，在甲右边的成员举起右手。4．甲负责点其他成员的名字（如乙），则乙左边的成员喊“到”，右边的成员举起右手。5．依此类推，点名的速度要越来越快，以增加团体互动。（三）团体承诺1．团体期望（1）我感觉到的最大压力是什么？我加入该团体的希望或动机是什么？我希望我们的团体怎么样？（2）领导者澄清团体目标及注意事项2．签订团体活动承诺书承诺书我参加“心理减压，健康人生”团体心理工作坊期间愿做如下保证：1．我一定准时参加所有的训练活动，因为我的缺席会对整个团体活动带来不便。如有特殊情况不能参加，我会提前请假。2．对于团体成员在活动中所言所行我绝对保密，并且对于团体成员有害的事情保证不做。3．团体活动时，我会信任他人。愿意对团体成员敞开自我，表露自己的感受和认识。对于他人的分享，我愿积极提供自己的反馈信息。4．团体活动时，我会与其他成员保持团结友爱的关系，绝不会对他人进行言语攻击或随意嘲讽。5．本着对自己和团体负责的态度，我在活动中一定积极参与各项活动、服从安排，认真完成每一项作业。6．团体活动时，我不做任何与活动无关的事。承诺人：年月___日第二次活动一、活动目标：提高团体成员之间的信任，促进团体和谐；促进成员对自我压力的觉察及对自我应对压力的反思通过交流感悟压力应对的有效方式。二、场地：团体咨询室内三、道具：压力的觉知作业单（人数等同）、油笔或中性笔（人数等同）四、活动过程（一）大风吹方法：全体成员围成一圈，听中间的人口令：“大风吹呀!”大家说：“吹向哪儿呀?”中间的人说“吹向戴眼镜的。”这时戴眼镜的人起来互相换位置然后再坐下。如果中间的人口令为“小风吹”，则相反的人要互换位置。中间的人也是活动一员，没有抢到位置的人继续站到中间进行发出口令。参考：有耳朵的人、戴表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带的人、擦口红的人、有太太的人补充：如果做错的人不只一个，则以“可怜的小猫”进行惩罚，即除一人做下一轮的主持外，其余做错的人要学小猫，小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算小猫过关了。抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。（二）压力的觉知1．发下作业单，说明要求2．成员完成作业单，并上交3．由其中一个成员随机抽取其中一个人的，然后说出这个人的特征，让其他成员猜是哪位成员。4．被猜到成员到中间进行分享：自己被猜到后的感受以及自己作业单上的内容5．再由该成员抽取下一成员进行分享，依此类推，直到所有成员基本上都被分享。（三）总结分享附：作业单内容压力的觉知我是1.是什么（what）?2．为什么（why）？如何处理的（how）?第三次活动一、活动目标：意识到自己的压力和身体之间的关系，自己心理压力产生后的生理反应促进对健康的关注；2．以积极关注的态度面对自己的身体，把对外界压力的强烈关注转向对自我内心及健康的关注。二、场地：心理教室三、道具：彩色纸（与人数等同）、彩色笔四、活动过程（一）我走我路1．成员以自己独特的方式从训练室的一角走向另一角，越有创意越好，所有成员轮流进行2．成员分享感受（二）压力圈1．让每个成员在彩色纸上（自己选）画出“人型图”来代表自己，在图上标出自己承受压力时，产生身体不适反应的部位。2．组长邀请成员在团体中进行分享：（1）压力反应的身体部位和自己的情绪、行为变化之间的关系？（2）压力大时，身体感觉？哪一部位不舒服？（3）哪些因素抑制了你去应对压力？（三）组长小结第四次活动一、活动目标：1．意识到压力的产生与自己的完美追求和个性有关系，将自我目标与现实之间达成平衡，有利于压力的缓解；2．能够尽可能地从积极视角看问题，从而产生积极情绪，减少压力的程度。二、场地：团体咨询室三、道具：彩色笔、彩色A4纸若干张四、活动过程（一）抓手指大家围成一圈，两手放在肩膀两侧，作飞的样子，然后竖起右手食指，放在右边人的手心，注意听主持人口令，主持人发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。成员可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。游戏规则：1．抢口令者抓住无效。2．手掌不张开，抓住无效。分享：活动效果与压力的关系（二）我说你画分发彩笔和A4纸（每人一张）2．陈述规则：成员必须根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。组长发指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小椭圆，再画一个直勾和两个半圆。成员将自己的作品展示给大家看，从中挑选感觉最好的作品和最不好的作品。请被选出的最好的作品的作者和最不好的作品的作者，讲述自己完成作品的过程。分享感受组长小结：压力与完美个性之间的关系（三）魔鬼与天使想最近一件令自己很闹心的一件事，让自己有很压力。选三个人到中间，中间的一个人描述自己的问题，另两个人分别做魔鬼与天使，魔鬼的任务是尽可能让中间的人产生压力，天使则尽可能释放这个人的压力。轮流做两组。分享感受组长小结：压力与视角的关系第五次活动一、活动目标使成员体验到在工作和生活中他人支持及自我信任的重要性；促使成员认识到自己的重要他人，并积极建立自己的社会支持系统，在现实生活及精神生活中寻求支持，以增加自己处理压力的资源和能力；二、场地：心理中心团体咨询室三、道具：眼罩（人数一半）、放松音乐、音箱（一）力量支撑1.单双报数“力量支撑”，一个圈内，双数者用双手搭在左右两者肩上，单数者用双手抱住左右两人的腰，然后，大家用力把双数者悬起来。（二）信任之旅目的：通过体验帮助与被帮助、依赖与被依赖，提高人际间感知的敏感度、增加对他人的信任接纳。分列两列，相对应的人组成两人一组的若干组。活动：一半人先蒙上眼睛，原地转三圈，使其暂时失去方向感。其余的任选其一做伙伴，站在旁边引路，但不可以说话，不可以让其知道是谁，完成盲路行走过程，然后拿下眼罩。此时交换角色，再来一遍，分享感受。拿下眼罩时有可能紧张、焦虑提高，助人者会想对方是否对自己失望，同时可能因为真实生活中并不鼓励人与人之间这种接近与信任，因此会有焦虑。讨论：盲人看不见是什么感觉？使你想起什么？对伙伴的帮助是否满意？为什么？对自己与他人有什么新发现？作为一个助人者，你是如何理解你的伙伴?如何设法帮助他?使你想起什么？（三）我的支持系统1．我的重要他人在空白上先在中间写上自己的姓名，然后在旁边写出自己的重要他人，以远近表达影响大小。2．分享：感激及寻求支持系统第六次活动一、活动目标1．结束活动2．成员反思收获二、活动场地：心理教室三、道具：白纸、别针、笔（与人数等同）、调查问卷及测验（scl90）四、活动过程（一）人椅操作程序：1．全体学员围成一圈。2．每位学员将双手放在前面一位学员的双肩上；3．听从组长的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。4．坐下后，组长再给予指令，让学员叫出相应的口号：例如“齐心协力、勇往直前。”有关讨论：1．在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化？身体和声音是否也相继出现变化?2．在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整？3．是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况？4．什么因素对活动的成功至关重要？（二）真情告白（背景音乐：相亲相爱的一家人）把A4白纸（写上自己的名字）别到每个的后背，其他人在