2023年中考体育考试项目大全-中考体育考试项目整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年中考体育考试项目大全_中考体育考试项目整理中考体育各项满分标准是什么?其实，针对这个问题，各省市都有自己规定，不同省份、不同城市所要求的中考体育考试项目也是不一样的，下面是我整理的2023年中考体育考试项目大全，盼望能够关心到大家。

2023年中考体育考试项目大全

1.素养类必测项目：男生1000米跑、女生800米跑项目不变。

2.素养类选测项目：在原项目基础上增加立定（跳远）和1分钟跳绳。

详细是：

男生：引体向上、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳4个项目中任选1项;

女生：仰卧起坐、原地正面双手头上投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳4个项目中任选1项。

3.技能类选测项目：在（篮球）绕杆运球、（足球）绕杆运球、（排球）向上垫球的基础上增加200米（游泳），4个项目中任选1项。

中考体育留意事项

1、要预备好考试所需要的东西，最好用考试袋全部装好自己的准考证和一些考试必备用品，这样算是完成了比较重要的一步。

2、考前一天，最好做个30-35分钟适应考试的练习。练习分三部分：15-20分钟的预备活动，10-15分钟的适应性练习和5分钟的慢跑放松。其中，做实心球和跳远两个项目的适应性练习时，不要用最大强度，立定跳远练一到两次即可，实心球也是以适应技术动作为主。

3、考试当天，在考前一小时进食。服装上，以轻巧为主，穿轻巧的运动鞋，穿运动装，外面配个外套，考试时才脱掉，考完再穿上，尽量做到轻装上阵。记得肯定要把鞋带系紧，把绳头塞到鞋子里，以免鞋带松散。

4、考试当天的饮食以碳水化合物为主，再加少量蛋白质和少量蔬果，不要吃得过饱，不要吃生冷、不洁净的食物，从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝，以防消失过敏、肠胃不耐受等，影响考试发挥。另外：中（长跑）消耗较大，在饥饿状态下简单消失低血糖晕倒。上午考试的考生，肯定要吃早餐，但不要吃油炸类食物，假如到10点半以后才考的同学，早餐已经消化差不多，可能会有饥饿感，可以在等待时补充点能量，吃些巧克力或者小点心。

5、考生在上场考试一小时前要给身体补充分够的水分，但接近考试就不应当再喝过多的水，以免跑起来“一肚子水”。补水对个人的水平正常发挥有关心，尤其是中长跑项目，身体缺水时会使成果降低。补水可以选择运动饮料。两个项目之间的等候时间，也可以少量补充高能量食物和水分。

中考体育各个项目留意事项

一、立定跳远

1、选择有波浪且有弹性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。

2、在轮到自己之前，可以在边上进行试跳，熟识技术动作;

3、跳远落地后，如重心不稳时应向前或者向两边摔倒;

4、完成跳远之后，应向前走出测试场地。

二、引体向上

1、在考试前，肯定要做好充分的预备活动。

2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠力量，还能防止滑落受伤。

3、等待考试时，穿上外套，保持身体热度。

4、考试后充分拉伸放松，穿上外套预备下一项考试。

5、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开头测试。

6、引体向上时身体不得做大的摇摆，也不得借助其他附加动作的撑起。

7、两次引体向上的间隔超过十秒，会终止测试。

三、掷实心球

1、投掷前可以做适量俯卧撑激活手臂力气。

2、检查用球是否存在漏气、漏沙、变形等状况，如遇用球湿滑可以向考官申请用布擦干。

3、合理掌握前脚位置，不得踩线，投掷完成后也不得将脚踏入。

四、仰卧起坐

1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海绵。

2、大腿小腿90°，双肘打开于脑后。

3、腰腹用力带上体，双肘触膝回到原位。

五、800/1000米

1、可在等待测试的过程中在考官允许的状况下依据实际条件进行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地进行一些稍微的牵拉。

2、上跑道前务必穿上足够衣服以保暖，避开跑步时身体僵硬影响发挥。

3、留意跑步节奏，用嘴巴帮助呼吸，一般两至三步呼吸一次。

4、跑800/1000米会有一个极限(极点)，那时候人感觉特殊难过，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断示意自己不能停下来，并尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限。最终冲刺阶段，切勿突然加速和提早冲刺，最抱负的状态是最终200米时在调整好呼吸和步伐节奏的状态下渐渐加速(匀称的加速，直至个人的最高速度)。

5、跑完后不要马上停下来，应当在冲过终点后渐渐减速，尽量多走动恢复体力，适当补充水分。

六、50米跑步

1.正确的摆臂：摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摇摆，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。

2.前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后快速用力后蹬。

3.留意不要