初中心理健康-《肥胖的危害与预防》教学课件设计

第八课肥胖的危害与预防初中健康教育（七年级）济南出版社俗话说：爱美之心，人皆有之。但是有个青春的敌人始终围绕在我们身边，他有一个可爱的名字：“肥胖”胖

正处青春期的青少年深受“肥胖”的困扰，那么同学们该如何正确对待“肥胖”呢？

这节课，老师就带领同学们去进行一场青春的“战斗”。知识目标：了解肥胖增多的原因，正确认识肥胖的危害。一场青春的“战斗”能力目标：掌握科学控制体重的有效措施。情感目标：激发学生关注平衡膳食、关注营养、关注健康、预防肥胖的强烈意识。整体感知：肥胖的基本概念

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

调查数据：国际生命科学学会和中国肥胖工作组研究结果显示，2000年前后中国大城市青少年肥胖全面进入流行期，大城市更是“重灾区”。2005年，我国7—18岁城市男生超重率为13.1%，肥胖率为7.1%，女生超重率为7.4%，肥胖率为3.6%。探究辨析：体重指数(BodyMassIndex，缩写为BMI)

体重指数(BMI)=个体的体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2)，该指数是衡量人体胖瘦程度的常用指标之一，根据世界卫生组织公布的标准：正常人的BMI为18.5-24.9，BMI≥25为超重;BMI≥30为肥胖。而我国常用的BMI标准为：BMI的正常范围是18.5-22.9，BMI≥24为超重;BMI≥28为肥胖。超重百分比

理想的体重可以通过公式来计算，最常用的公式为：标准体重(kg)=身高(cm)-105或100(女性)，超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X100%，根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖;超重百分比在30-50%之间为中度肥胖;超重百分比大于50%为重度肥胖。标准体重（理想体重，IBW）

简易计算法：标准体重（kg）=身高（cm）-105（cm）一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦；实测体重在标准体重的±10%以内，为正常，实测体重超过标准体重的10%而小于20%者，为超重，实测体重超过标准体重的20%为肥胖。肥胖的判断标准内因（30%）外因（70%）1、遗传2、体型1、饮食方面：含糖饮料油炸食品2、运动方面：运动少，静坐时间多。4、简单来说，就是吃的太多，活动太少，心理压力太大。3、心理方面：学业压力和其他心理问题肥胖增多的原因内部基因决定人是否易于发胖，外部环境是肥胖的促进和抑制因子。

同学们正处于青春期，你知道肥胖有哪些危害吗的？合作交流：

请以小组为单位进行交流，并将结果与全班同学分享一下。探究辨析：肥胖会导致上课容易疲倦和注意力不集中，学习成绩下降。第二性征发育不正常。导致情绪低落，自卑心理及抑郁症，自闭症发病率增加。超过2/3的肥胖青少年成年后依然会胖。导致慢性病发病年龄提前，14岁以下儿童和青少年患糖尿病。肥胖危害知多少肥胖乃百病之源

既然肥胖有那么多危害，青少年该如何控制体重呢？你有什么妙招，和同学们一起分享一下吧！合作交流：1、合理安排饮食

首先，制定低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的食谱。其次，多吃体积大，饱腹感明显而热能低的蔬菜食品。第三，保证维生素、矿物质和水的摄入。第四，少吃多餐，进食忌快，易细嚼慢咽。控制体重有妙招少吃或者不吃的食物可以适量食用的食物可以大量食用的食物饮食红绿灯2、合理运动

经常参加体育锻炼不仅能帮助我们预防肥胖，还能使肌肉发达，有益于身心健康。青少年体育运动，应根据自身体力的不同，采取不同的运动方式。活动量应以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。控制体重有妙招青少年控制体重“四个严禁”：

一是严禁短期快速减重；二是严禁饥饿疗法；三是严禁药物减重；四是严禁手术去脂。小提示课堂小结