石桥镇第二中心小学推广普及太极拳活动方案

石桥镇第二中心小学推广普及太极拳活动方案石桥镇其次中心学校推广普及太极拳活动方案

石桥镇其次中心学校推广普及太极拳活动方案

石桥镇其次中心学校推广普及太极拳活动方案

一、指导思想

太极拳源于中国古代，是中华民族自我熬炼、强身健体、修身养性的优秀文化遗产。作为一种传统的体育项目，它不仅具有良好的健身价值，还体现了和谐的东方哲学思想，显示出经久不衰的生命力，具有中国传统文化独特的魅力。为此，我校领导非常重视太极拳的推广与普及工作。本学期，学校将太极拳的学练作为一项重要的工作来抓，努力做到人人宠爱，人人演练，人人健身。

二、组织领导

组长：董淑松副组长：李春光

组员：王从广王晓兵张会金吴凌艳盛贺厚苏艳教练：董洪光

三、培训对象

石桥二小后勤人员与中心校全部师生。四、培训内容

国家重点推广普及的“24式太极拳”。

五、详细活动支配

（一）前期预备（201*年2月）

调查了解调研师生对太极拳的熟悉状况，同时向全校师生宣扬学习太极拳的乐观意义，调动起师生学习太极拳的爱好。

（二）培训阶段（201*年3月5月）

1、集中培训：请教练利用周六的时间对老师进行集中传授、学习。2、分散培训：利用下午晚办公时间对老师进行指导练习，力求动作精确     、到位，初步把握动作要领。

2、同学学习：利用课间操时间，由老师对班级同学进行教练，指导。（三）总结阶段（201*年6月）全校师生进行太极拳竞赛，学校请专人进行裁判。竞赛分两组，支配大致如下：

1、老师组：老师、教干必需全员参与，不得弃权；2、同学组：同学以班级为单位全员参加。

赛后对表现突出的老师、班级进行表彰并进行物质嘉奖。

六、有关要求

1、班主任要做好同学的宣扬发动工作，充分调动全体师生的乐观性。2、明确分工、责任到人，同学学习推广阶段，班主任老师为责任人，要乐观参加，提倡班主任学习二十四式太极拳。

3、整个活动要有序地开展，各负责人要关注过程，确保活动的平安。4、鼓舞和提倡全部任课老师人人参加。

七、学练提示

1、树立信念

太极拳严厉轻松，是一项人人可练、平安简便的活动，任何年龄、任何体质的人，只要仔细学习，都可以把握。初学者的最大难点是太极拳的动作简单，数量度，经常顾前忘后，记手忘脚，不宜协调。只要在老师的指导下，树立信念、勤学多练，避开贪多求快，马虎草率，练上几个月的时间，就能摸清太极拳的基本规律。

2、持之以恒

练拳不能“三天打鱼，两天晒网”。太极拳可以提高人体生理机能，增加对疾病的反抗力量，但需要经过肯定时间系统的熬炼，不是练几下就能见效的。有些人由于临时没有受到收到效果，或是没有把握动作要领，就感到枯燥、困难，半途而废；也有些人在熬炼过程中腰酸腿疼，就畏难而退。在练习中，身体某些关节、肌肉，特殊是大腿肌肉发生酸痛，这是正常现象。对一些体质较弱和不常常运动的人来说，肌肉酸痛更明显，这正是关节、肌肉为适用熬炼需要的增加过程。发生这种状况，不要中止熬炼，只要适当的削减运动量，或者是练拳时姿态放高些，经过一段时间，酸痛现象会自然消逝。

3、求真务实，循序渐进

有些人学拳贪多求快，想先把动作比划下来，以后再改进；也有人以多为胜，见异思迁，不求甚解，结果会的不少，惋惜质量不高，徒有一幅空架子。我们应当知道，太极拳熬炼的效果与动作质量亲密相关，提高太极拳质量和拳艺水平，应当成为永无止境的追求。24式太极拳是“拳简理不简”，不能由于动作数量削减就降低质量标准，草率马虎，应付了事。俗话说“学拳简单改拳难”，一旦形成了错误定型，订正起来更困难。所以学太极拳要求真务实，循序渐进，仔细地学，扎实的学，宁要少但要好，这样才能收效大，进步快。

4、重视基本功

打好基础包括两个方面的意思：一是姿态（型）和动作（法）规范正确，做到“式正招圆”；二是基本功扎实，有良好的身体素养和专项素养。初学阶段应当把套路和基本功二者结合起来，一边练套路，同时进行必要的特地训练，如站桩、行步、压腿、各种手法、腿法的单独操练，将会使你较早、较快地把握太极拳要领，较好的把握套路，削减错误，避开弯路。

201*年2月

另附：

1、体育课教学进度和质量标准。2、完成质量标准：

体育课教学进度和质量标准

体育课教学进度：完成时间，4月底（一个月）

第一周：第一节课，第一节，其次节，第三节太极拳其次节课，第四节，第五节，第六节太极拳

其次周：第一节课，第七节，第八节，第九节太极拳其次节课，第十节，第十一节，第十二节太极拳

第三周：第一节课，第十三节，第十四节，第十五节太极拳其次节课，第十六节，第十七节，第十八节太极拳

第四周：第一节课，第十九节，其次十节，其次十一节太极拳其次节课，其次十二节，其次十三节，其次十四节太极拳

注：体育老师每节课必需教授完成三节太极拳的动作基本要领，课下班级组织同学自行练习。

完成质量标准：

动作要求：

（1）、动作正确、规范、圆活、连贯、协调。太极拳风格突出，伸展大方,周身中正.虚实分明,柔中有刚,娴熟完成全套动作；

（2）、全套动作与音乐相协作，动作流畅、圆润、舒缓，连绵不断。无明显停顿或等音乐的现象；

（3）、太极拳路线,方向精确     ；步型、手型到位；（4）、没有明显的遗漏,遗忘和严峻失误；（5）、留意力集中，动作整齐；

扩展阅读：石桥镇其次中心学校关于推广普及太极拳阶段性竞赛的通知

石桥镇其次中心学校关于推广太极拳阶段性竞赛的

通知

石工字（201*01）

为了更好的开展推广普及我校的太极拳运动，力争把太极拳由练习变成每位师生的一项日常活动，做到拳不离手，逐步成为自觉的习惯，形成我校的一个特色，一个亮点。为此，依据校长室的指示精神，打算于4月8日（周三）下午两节课后进行竞赛,详细事项如下：

一、领导小组组长：董淑松副组长：李春光

组员：王从广张会金张斌王晓兵吴凌艳二、裁判

董洪光董淑松李春光王从广张会金张斌王晓兵三、参赛内容

1、老师：24式太极拳打到“左右倒卷肱（gong)”。2、同学：24式太极拳打到“手挥琵琶”。四、竞赛方式

1、老师六人一组，按组上场表演；

2、同学以班级为单位，在各班门前提前站好队列。五、评奖方法及奖项（一）评分标准满分10分（二）奖项

老师奖同学奖一等奖：三名各奖100元一等奖二名二等奖：五名各奖80元二等奖四名三等奖：八名各奖60元三等奖六名另：在学习、练完全部太极拳（5月份）以后，将进行全校性的大型竞赛。再次对做得好的老师、班级进行重点物质嘉奖（尤其是指导练