乒乓球直拍技术口诀

乒乓球直拍技术口诀一、打好乒乓球的技巧要领

1、用重心掌握球

2、用"迎'的手法把球拉得更爆

3、"照着来球收小臂'

4、发挥横板反手的特长

5、为身前击球而做引拍

6、练习基本功球时，肯定要有节奏

7、身体重心肯定要低

8、击球时必需放松

9、协调用力是基础

10、向前用力是指导

11、用力支点是关键

12、用力方法是技巧

13、鞭打式发力

14、多体会"打'和"磨'的比例

15、拉球时要先预判依据旋转拉球

16、反手拨是横拍反手技术的基础

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉!和很薄的撞!!!

18、球拍在发球时松些好

19、越用力时，挥拍越要下压

20、四分之肯定律

21、拉加转球时要"双腿'下蹲

二、：

1、用重心掌握球

即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心掌握有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来掌握球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调整弧线，常常压不住球或回球质量不高。提前推断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，由于假如来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用"迎'的手法把球拉得更爆

要让弧圈球暴力，应尽量采纳主动迎球的手法。要迎前的诀窍是人要有这个"迎'的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

向前的基础力气的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步肯定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟肯定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必需向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国***抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的状况也会自然地被避开。

1.身体迎前。需要含胸收腹蹶屁股。正手为例。含胸向右后侧转，身体角度依球倾斜，可30度到60度不等。金择诛曾说过，打球最忌讳挺直身子站直了。实际上站直身子打球，要发大力的话，人自然就东倒西歪了。胸一含，肩也就自然锁住了，这是个良好的机制。这个姿态摆对了，拉球差不多已胜利一半了。由于你一含，一转体，肩部和重心都已出於待命状态，预备好了，一蹬转身体转一直球拉球就走了。许多名运动员接发球有时都能爆冲半出台，如马林、赛夫。他们预备姿态含胸-收腹-哈腰-蹶屁股的程度到了背似乎和案子平行。一启动迎前，那个架式就"覆盖'住了来球，打算了击出的弧圈会很往前冲。这个其实并不难。就象打功夫和练太极的马步，一旦养成习惯，你就会产生一种稳定、有力和轻松的快感。

2.步法迎前。爆冲时可采纳左脚前踏的步法(右手为例)。即使是原地预备，左脚也要在前。教科书和录像上通常说左脚稍前。虎爪自己的实践是右脚的脚尖和左脚的脚跟在一条直线上。这样一前一后，蹬转的时候协作含胸收腹的身体，人就是通过蹬转转向(倒向)来球。这样向前一倒、一扑、一转的力气是很大的。

3.手法迎前。有了前两步的基础，拉球已胜利了七成。剩下工作就是自然而然让手臂利用身体和步法造出的势，迎着来球像鞭子一样抽击来球。身体蹬转后要让手臂借势把力气释放出来。这个鞭打，也就是在髋胯蹬转的地方(身前击球)实现的。这时让手臂沿肘为轴，像鞭子一样的一直球收甩。所以，要有这个迎前的加速和前冲的爆，就肯定要收前臂!留意，整个过程中人还是哈着的。虎爪觉得，假如徒手拉球的时候能哈着含着身体，体会这种边含、边转、迎球收前臂的感觉，对上案子拉球是特别有益的。特殊提一下，现在有个流行的技术叫"反剃'。实际上就是用迎球手法在案子上反拉弧圈球(台内用爆发力反拉弧圈球)。

只不过在中远台叫反拉，由於中文的敏捷性，在近台叫反剃更过瘾些。反剃业余球手也可以练，它和直拍反手加力杵或兑直线在道理上没什么差别，都属於用迎球法击球。身体还要哈着，照着来球正手用小动作猛抄过去就行了。在反手就变成"反撕'或快撕了。有伴侣问我"敬礼'的问题。虎爪也是业余，只是和大家共同探讨。我觉得人只要含胸收腹了，在身前髋胯鞭打的地方迎着来球爆收前臂，那么结束动作自然就是"敬礼'。由于人是躬着身哈下来的，击完球胳膊扫出去，持拍手总要经过头前呈敬礼状，只不过每个人敬礼的程度各异罢了。比如王楠敬礼时自由手向上，整个姿态呈举火烧天状，王励勤则更伸展摆到左肩前，施拉格摆到额前。。。。。。没必要为了去究如何敬礼而拉球。

3、"照着来球收小臂'

手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操劳，往回拿就没劲了。

4、发挥横板反手的特长

业余横板的问题的确是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但许多业余的没有开发好，结果横板的反手没有想象的那样好，成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得许多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的掌握相当重要。得反手者得天下。横板反手肯定要敢于主动加力抢先加力。

5、为身前击球而做引拍

身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

6、练习基本功球时，肯定要有节奏

对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

7、身体重心肯定要低

身体重心肯定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但留意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

8、击球时必需放松

击球时，手臂必需放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。

腰部要放松，不要紧急，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧急的。

9、协调用力是基础

腿、跨、手必需同时同方向动作。

10、向前用力是指导

腿、腰、手都必需首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调整。

11、用力支点是关键

近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

12、用力方法是技巧

依据来球和自己的战术目的，可以实行加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。

13、鞭打式发力

无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力(击球力气，更优于其他选手)所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必需用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转!手腕动作要强调力气从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有掌握方向的功能，为了掌握低弧线因此也就消失手腕向里钩的现象。你们可以认真观看闻名乒乓运动员的弧圈分解***，留意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂似乎被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必需收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

14、多体会"打'和"磨'的比例

撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特殊是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力气小。

15、拉球时要先预判依据旋转拉球

拉球时不视来球旋转，就一种动作。有许多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区分，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，假如手感好时许多上诉状况都能上台，但这样拉过去的球质量明显要打折，并且大多数业余球手不行能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成"盯球'意识，平常多留心来球旋转，竞赛时就成习惯。

16、反手拨是横拍反手技术的基础

基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就简单了，横拍要练好反手必需先练好拨。

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉!和很薄的撞!!!

秘籍一："球感"(吃球瞬间的手感)来自是YE(软球板好吃球)，这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力气把球吃进球拍然后甩出去!(当然这个过程太快了)狠不得一板把球打破的架势。

秘籍二：来自炉火纯青的动力定型"蹬腿转腰'。

秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度!!这也是胶皮海面能吃住球的重要缘由，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞!!!而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球!!!当然，这个很薄的撞是靠'蹬腿转腰"来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的!!!但也就是在很薄的撞'的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，认真观看可以发觉马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力气把手臂抡出去，这样就有了："把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉'，最终由前臂手腕作微调!!!这个过程当然是瞬间的。此秘籍的重量为35%，但这个秘籍的感觉不太简单获得，由于要特别快才能产生，我给同学讲的是时候用"0。01秒'来形容。不知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好处是球很爆，不惧下旋。但要详细状况详细对待要依据球的旋转高度落点位置以及你的战术意***来确定你的击球拍形和角度。秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣(这样可以蹦住转腰的力气)手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给同学讲解的时候形象的理解为："包膝盖'摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不妨试试!!假如要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。再说就又会让人觉得简单，不过我的感觉就是加大动作只是让开一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打的弧圈球，就是费劲、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。假如能做到肩、肘、手腕三个关节间续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

18、球拍在发球时松些好

球拍在发球时松些好，敏捷!而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要略微颠一下身体,可以很好的放松同时回到标准预备动作。为了"颠一下'身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球推断来球，移动脚步，击球，还原。

19、越用力时，挥拍越要下压

越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

20、四分之肯定律

开头练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，作攻球的预备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调