缓解焦虑心理的方法

缓解焦虑心理能量释放法一、侵入型缓解焦虑的方法二、发泄型缓解焦虑的方法这是正常人的心理。我们把人的心理看做是一列火车。每位乘客代表不同的想法。你以为这是焦虑症患者的心理的话你就错了。这才是焦虑发作时的心理从对比中，我们可以看出，正常人的心理是井然有序，并且杂乱的思想是不多的。而焦虑发作时的心理，不但杂乱无章，杂乱的思想比正常心理要多得多，更重要的是他们还失去了理性。我们这次所讲的，不是如何治疗焦虑，而是如何缓解焦虑的心理。下面是我们缓解焦虑心理可以做的一些事情。我要提出一个缓解焦虑的方法——能量释放法我们首先先回想一下，当我们焦虑时，我们在做什么？相信有不少人都会说：“我们什么都没在做，只是胡思乱想。”我们对比下面的两个大脑的图片，我们把E看做是思想或是能量，你们认为那边属于焦虑时的大脑呢？相信一定大部分人都会认为右边的是焦虑时的大脑，左边的大脑思想有条理，并且可以释放出能量。而右边大脑杂乱无章，思想陷入了死循环的状态，无法释放出能量。既然有能量，那就会做功，焦虑时由于能量无法得到释放，它会占据大量的脑中的能量，头脑会发热，无法正确做出分析，判断。因为做功，更会出现物理性的症状，比如，精神紧张，头晕，恶心，心慌，呼吸困难，多汗等。既然我们认为这是能量造成的，那么我们就该释放这股能量，或是用另一种有秩序的能量占据焦虑时杂乱的能量。我们先从第二点说起，如何用另一种有秩序的能量占据焦虑？这就好比打仗，我们在占据一座城市的时候，就要对这座城市人们的思想进行渗透，引导他们接受我们的思想，举个例子，清政府时期，要求汉人必须留辫子就是思想的渗透。一个问题，我们是如何接受外界的信息的？我们知道，有视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉这五方面。那么我们就用这五个方面从外界侵入我们大脑，将焦虑时的能量释放出来。下面就介绍一些缓解焦虑的方式。首先我要在能量释放法的基础上，提出两种具体的方法一、侵入型缓解焦虑的方法：通过外部思想侵入到脑内使大脑转移注意力，从而缓解焦虑的方法。二、发泄型缓解焦虑的方法：通过脑内将思想释放到外部环境中，释放能量，从而缓解焦虑的方法。看书，大家都知道，看书时主要利用的是视觉。我们从外界将文字输送到大脑中，这个过程脑中会产生一些能量。我们需要用这些能量来战胜焦虑的能量。但实际很难，因为如果你不理解书中的意思的话，这股能量就只是在你大脑外层徘徊，很快也就消失了。我们把大脑比作一个要塞，焦虑的能量是要塞中的士兵，从书中获得的能量是进攻要塞的士兵，我们需要先打破城门（打算看书），攻到里面发现打不过（因为你还没有完全理解书中的意思），很快就被消灭了（继续焦虑，没有心情看书）。那么改变个战术（看一本好理解的书，自己感兴趣的书）新战术：我们派出特务侵入要塞（让书中的知识占领你的思想）最终战胜焦虑（使大脑只关注书中的意思，不去想别的事情，此时注意力一定是集中的）。侵入型缓解焦虑的方法看电视。我们看电视时会用到视觉和听觉，我们的目的是通过外界的能量消减焦虑的能量，从而转移注意力。所以我们不如看一些惊悚类，宏大的战争类，搞笑类等一些不需要深究也会感兴趣的电影。关键词：爆炸，枪战，灾难，竞速，华丽的3D效果，无厘头搞笑等。这些可以使我们的大脑转移注意力，也就缓解了焦虑。侵入型缓解焦虑的方法吃美恭食。我迎们吃旬饭时折会用粉到那伪些感害觉？君味觉路，视碧觉，纸嗅觉押，触工觉，摇有时养会有泳听觉而。味梢道好岸吃的录，颜灶色好堆看的懂，香唯喷喷抚的，锣可以授用手惨拿着兄吃的搏，吃飞的时师候会波发出甲声音修的。庆所以已吃饭暗是件晶复杂突的事战情，杀这种推复杂帜的活步动必则然会蛇使大倍脑中鹅焦虑创的思楼想减迹弱。客对于失美食座，我披们不妙应只歪是吃巾，而绸更应蚁该去嫌享受坝“吃艺”的腿过程肌，举障个烤裳鸭的呼例子斩，我享们应体该自慈己动集手包飘烤鸭母，用霸动作钳记录眨每一办步的名过程未，吃慢的时境候细赢嚼慢俘咽，监享受拉食物括在嘴杂中的鉴口感姻和嚼雷劲，少吃到击葱丝绕时慢飘慢的宽嚼享省受发本出的里嘎吱惠嘎吱位的声面音。斯推荐钳大家倡看看盒日剧《孤独辞的美工食家》中松副叔的天吃法粘。回顺到正讯题，腰我们若吃东霸西时跑吧唧室嘴以泼及吃赏面条毛出声狮音时偏，为桂什么圣会觉君得很答香，孕会有朱满足闪感，洪这就罚是大亦脑在亏享受拥吃的隐过程盯。在寸吃美知食的旧过程屿中，晶大脑助会释番放出活一种下幸福捐感，兄这种晴幸福稠感就欢可以询缓解旦焦虑烈症状婚。侵入佳型缓搞解焦要虑的饭方法喝，说揪起吃驾，不作得不抛说喝印。喝师东西竿时，碎主要容用到准视觉偏和味停觉。考喝的蚁有普薪通水令，饮付料和其酒。材我们撑的目醋的是始通过撑喝来党缓解道焦虑团，怎辅么缓长解？型我们般想想舍，我任们需客要从帽外界叨的“切喝”已中产静生一润股能勉量，红进入狠大脑忙，消饥减脑团中的黎焦虑镇。我趣认为店，应甜该从屯喝的步文化再下手娘，先秧了解奇普通哗水，家饮料胀和酒聪。首挎先是普通摩水，我付们得突了感羽冒，军为什失么医剪生总都对我息们讲熄要多乡丰喝水疾？就榜是因因为喝勺水能寨促进肺身体腐的水侄循环啄，就脖像是勾水泵冒一样庭，不溜断注巧入新摧的干妇净的鸭水，谋排出馒身体鹅中旧么的、翁带有枕细菌姐或病扭毒的炭水分臭，所倦以我袭认为宪普通叠水是版可以让用来义治病盼的。恐多喝羞水多厅排尿妥，这击是健繁康的念。其况次是饮料，很轨多饮朋料都蠢有糖漆分，宋这些揭糖分亲提供符身体答的能附量，缓即使倾非常汇有营廊养，饼吸收盾过量泽的话栽也会适对人邻体有执坏处幼，所桃以要帐少喝伯饮料遍。茶即也属根于饮揉料，艘但我铃打算企和酒企一起悔说。克主要狱说茶和涝酒，我谢们知枕道茶谊和酒牛都是刻有文违化背累景的唐，我泰们就屯从这街点入肆手，啄我们叨的目还的是裤通过扎“喝协”时条思考印，从暂而转飘移注产意力即。虽烛然这逼么说愧，但则我不无懂茶触和酒亦的文樱化，挣我玩平过一小款ND拢S上的章游戏《万能貌先生廊的泡摇妞白裹天生戒活—白天逗讲座般篇》里面从有个扑知识要集，衫其中墙有一泳些关遇于酒腹的介领绍，买我举仪其中衡一个燃例子驶：Bl泄ue劳M炼oo张n（蓝温月亮毫鸡尾滔酒）炊：‘庙紫色疤的具上香水锹般香黑气魅粗力的丢金酒田鸡尾厅酒，姿色泽末的美敲丽程刻度在通鸡尾轮酒中极是第注一的挽。除红了直管译的遮蓝月挣亮的瓦意思吐外还付有「没的僻商量」的意态思，孟通人自情世茧故的缘瑞女性闯拒绝开邀请焰的话陶，通君常会只点这糠个。臭要是悬点了隔的话鞭，那铺就只熊能自朱己喝将闷酒机了。滨’看畜了上洁面的课介绍糟会不级会对伶酒感散兴趣兔了呢闷？我答们喝录酒时窑想起贼这些未也会副转移股我们赔的注迁意力愧的。作当然美醉酒被也缓乖解焦凝虑。掠但一青定要后注意服，孩子和得了仗不能袜喝酒袜的病摸的人坚决艇不能让他骨们喝能酒。侵入贫型缓丘解焦性虑的恢方法运动蜻和旅蚁游，泻虽然傲都是布户外怖活动槽，但委从缓箭解焦炕虑的坡角度向考虑帐，两湿者是王完全桨不同努的。筐运动廊属于汗发泄芝型缓惊解焦帮虑的器方法斗，旅秆游则放是侵湿入型组缓解行焦虑袜的方缩慧法。运动，将贡身体警的能待量消题耗掉嘴，我妇们的混大脑棍就没熄有力绢气焦点虑了巾，也镇就是惧为什膜么运钻动过宴后睡奋觉特克别香拿。发泄酱型缓放解焦所虑的猜方法雪非常妇简单湿。就割是发竿泄，众直接压将身话体的漆能量沾释放赢或消御耗掉俘。旅游，我南们旅泊游主傻要是卸为了讽放松兆，看阀美丽钥的景最色，次了解时当地朽的文单化等煎等，暮这些鄙事物互从外奋界进析入你筛的大愿脑，挎使大欧脑转伶移注刃意力懂，缓吊解焦极虑。雪也就圈是侵守入型全缓解咸焦虑岗的方哪法。听歌亏，唱胃歌，涌跳舞抗。听歌属于奇侵入轧型，称唱歌萌主要胃属于酷发泄匪型，四跳舞辅主要茂属于卫发泄物型。我为烟什么百说主桐要，贼因为交唱歌征、跳晓舞也乘有侵东入的赚因素迈。唱歌一定朝都是残唱自着己喜摄欢的龄歌，汽而“织喜欢晒”的销这个盆思想陆，就贷是侵惕入到籍你的窄脑中详的一捐种能粱量，纺使大铸脑转纽奉移注标意力旗，缓迷解焦让虑。引唱歌盐最好腰去KT觉V，大呜声的毁唱，酬这样鞠就算漂发泄起型。跳舞属于厅运动睬，是绒发泄或型，傲但跳宿舞的兆时候方，我紫们肯桨定幻常想自弹己的春舞步屿，这射个“扰幻想尽”也密就是手侵入房诚脑中既的能兴量，杂使大初脑转粱移注绑意力铁，缓麻解焦牙虑。聊天羞，游唤戏，se茫x。聊天固属于戚发泄库型，象游戏论属于揭侵入断与发钢泄型距，se征x属于栋侵入煎与发沉泄型沸。聊天，你拐就是既要找浆个陌律生人拳或非源常了欺解你盛的人泄，和煎他诉洞说你稍内心财的想卧法。蓝可以泥是单椒聊，柴也可具以是烤群聊吉，比眼较推捐荐群矩聊，糕有很架多QQ群等需都可筐以里胜面大奶谈特研谈。游戏，你盯喜欢荣的游欲戏会僻侵入绵你的胶大脑也使你帖分心乳，这配是侵差入型砌。为快什么信有时晃玩游姜戏会线出现昌发怒课的情添况，银那是皂因为嚷我们厌的大灯脑在好过于坐焦虑恩的状落态下净最终也实在挣承受抚不了赠焦虑输的思亿想，瓣在你遇没有易意识丈到的劳情况棋下，染大脑纺私自网释放颜了能钢量，爬释放拖的结棉果就芬是发惑怒，锐变得幕暴躁集，有邀时也枯有自较虐。落这些耗都是贩大脑怪用来恶保护鞠它自捆己所目私自告做的青事情脂，无原法控烂制的狼，因魔为控朗制的将主体鲜是大象脑。接这是凝发泄抢型。se驴x，看源到对毁方的仔裸体我后，奇焦虑华的思佛想一蓬定会卫被侵孕入，挑这是娃侵入状型的营时候差。然后集做的拐过程伶中，脂身体反的能途量得含到释驼放，知这是厦发泄找型的略时候更。哲学，是梯侵入畜型。尤思考窜哲学笔问题券，可洋以有蓝效的挪转移处注意乖力，果为了泊缓解吃焦虑哀可以文多思掏考科苍学无得法解票释的域问题进，比温如，恶宇宙享的形久成，库生命炉的形蓬成等盆等。是我举程一个野例子顽，假逐如一息个人率，从辈有了诞生命逃的那短一刻叹起，秩他就皇没有衬任何仆感觉晴，没汪有视青觉，脖听觉摄，味锯觉，千嗅觉侍，触含觉，矩感受锐不到按世界某的一贼切，扫但他有却还魔活着慢，从途这样贺一个烤人的寒立场姥上考腾虑，纽奉他是解什么锈感觉扮？他傻会认致为自殊己是柜什么后？他具是生攻命吗翻？虽仪然思页考这海些大哥多都赔是没松有用层的，汇但是筑却可证以转态移注税意力乳，缓绢解焦禾虑。其实证侵入肺型最伴终就北是为辈了转纯移注侄意力射。哭，是弓发泄学型。赠是最闯有效弃的发收泄型玩，如找果你淋能大坦哭特循哭，但哭到味没有撒力气偏，那瘦样的各话一舞定大堆大的催减轻哥焦虑雁。说了霞这么楼多，芽有一蚁点我欲们要担了解谷，焦副虑是鸟抑郁靠的一住种，讨抑郁权是无独法被纷完全锹治愈洞的，阁所以旷我们辅对于叙缓解剑焦虑颗的心丛理不概要急沈于求雾成，代要慢绑慢来催，焦罗虑出妻现的父时候票，我续们去产做缓最解焦崭虑的接