拓展训练活动方案

拓展训练活动方案

拓展训练活动方案（一）为了加强知行社成员之间的交流与合作，提高心理素质、身体素质和品德素质，发挥各种优势潜能，我们制定了以下活动方案：一、活动名称：快乐齐上阵团队素质拓展训练二、活动主题：友谊、合作、感恩、拼搏三、活动目的：通过拓展训练活动，帮助知行人以开放稳定的心态面对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，达到以下目的：1、增强同学间的团队合作意识；2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性；3、训练同学对于结构变动的适应能力；4、增强团队成员之间的相互信任；5、加强成员间感情的沟通。五、素质拓展训练的项目：1、齐心协力：将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。2、穿针引线：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。3、平地而起：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。4、笑容可掬：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。规则：将参与者分为两组，每组分别选出一名代表，让他们进入一个房间，给他们一条布条，让他们在房间里选择是否合作，如果两人都选择合作，则两人都会获得奖励，如果两人都选择背叛，则两人都会受到惩罚，如果一人选择合作，一人选择背叛，则合作者会被背叛者所利用。游戏结束后，让所有参与者讨论自己的选择和结果，以此加强彼此之间的了解和信任。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长需做20个俯卧撑，女队长需做20个蹲起。总结：以上几个团队活动都是为了加强团队的合作精神和信任，通过这些活动，可以让参与者更好地了解彼此，建立更好的沟通和合作关系。在团队合作中，每个人都需要尽自己的一份力，才能让整个团队更加成功。同时，团队中也需要有明确的目标和计划，以便更好地实现团队的目标。：将参赛队员分为两组，每组在田径场上穿戴板鞋进行竞速比赛，比赛时间为3分钟，以跑过的圈数决定胜负。②并足运球：参赛队员两两搭档，同时进行运球比赛，比赛时间为2分钟，以完成的趟数决定胜负。③瞎子背瘸子：参赛队员分为两组，每组选出一名队员扮演“瞎子”，另一名队员扮演“瘸子”，由“瞎子”背着“瘸子”完成赛道，比赛时间为3分钟，以完成的圈数决定胜负。④椅子渡河：参赛队员分为两组，每组在河对岸各自摆放若干把椅子，队员们需要将椅子运到河对岸，比赛时间为5分钟，以完成的椅子数决定胜负。（二）决赛部分1、决赛分为两个项目：拔河、障碍接力2、决赛内容①拔河：参赛队员分为两组，进行拔河比赛，比赛时间为3分钟，以取得的胜利局数决定胜负。②障碍接力：参赛队员分为两组，每组选出一名队员进行障碍接力比赛，比赛时间为5分钟，以完成的圈数决定胜负。六、活动注意事项1、比赛前需全体参赛队员进行身体检查，确保身体健康。2、比赛期间需全程佩戴安全装备，确保比赛安全。3、比赛过程中，需遵守比赛规则，不得作弊行为。4、比赛结束后，需全体参赛队员进行热身放松活动，以保证身体健康。5、比赛结果以裁判组公布的成绩为准，不得异议。七、活动总结本次活动旨在增强团队凝聚力、增强团队合作意识，通过拓展训练活动，提高参赛队员在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。希望本次活动能够取得圆满成功，为德州学院的团队建设做出积极贡献。内容：队员们在盲目状态下，按照指定的方阵走位，要求不出错，完成指定的图案。此环节主要考察团队的沟通、协调和配合能力。③、交通堵塞内容：一段模拟城市交通的场景，队员们需要协调好各自的角色，解决交通堵塞问题。此环节主要考察团队的沟通、协调和解决问题的能力。④、潮起潮落内容：队员们在规定的时间内，在海滩上建立一个堡垒，同时要抵御海浪的袭击。此环节主要考察团队的协调、执行和应变能力。3、评分标准：根据各项任务完成的情况、用时、队员配合情况等综合评分，最终选出获胜队伍。本次拓展训练活动旨在提高团队协作能力和问题解决能力。其中，一项任务要求队员们闭上眼睛，共同拉一根绳子成为一个最大的正方形，并让每个队员均分在十条边上，记录每队完成任务所需的时间。另一项任务是在地面上画出比各队人数多一个的直线方格，让各队学员分成两组，从左右两边开始依次站在一个方格内，然后通过最少的步伐和最短的时间，将左右两组的成员对调。要求每次只能有一个人移动，不能后退，不能离开方格，只能绕过对方一个人，一个方格内只能有一个人。同样需要记录每队完成任务的时间。另一项任务是让每队9人全部上场，其中一人扮演旅行者，其他人分成两排面对面站着，队首两人站在终点前，队尾两人将旅行者举过头顶，旅行者平躺在四人举起的手上，然后队尾两人跑到队首，旅行者就往前传一点，然后后面的两个人在跑道队首一点点把旅行者举着往前移，直到终点。同样需要记录每队完成任务的时间。最后，将各项任务所用时间累积起来，选出用时最少的8个代表队评出一等奖、二等奖、三等奖。奖项设置为一等奖两名、二等奖三名，三等奖五名。活动经费预算为845元，包括50米绳子、100个眼罩、水笔22个、画纸22张、花束4束、气球100个、条幅和矿泉水等。通过这次拓展训练活动，我们旨在提高团队的协作能力和问题解决能力，增强成员适应新环境的能力，从而提升整个团队的协作办事能力，达到一个新的高度。活动地点为葡萄山庄，活动时间为11月20日。五、活动主题：团结友谊合作。六、活动对象：城市管理学院团委会、学生会指导老师、主席团及各位干部。七、活动内容：1、团队合作：旨在加强团队合作精神，要求各小组选出队长、队名、口号、队歌以及自我介绍。2、报告魔王：旨在要求所有人以最大的声音说出以下内容：“报告魔王，我是XXX，现在我准备完毕，我承诺在过程中将坚持到底，永不放弃，现在我请求从A地到达B地，请指示。”在本次游戏中要求最大的声音、最快的语速和最准确的话语。3、解锁环圈：旨在加强队长的指挥能力及各队员的协作能力，要求各队员相隔2人手拉手，并解锁环成一个最大的圈。4、自信他信：旨在加强自信心和信任感，要求学生从2米多高的地方闭眼、腿不弯地背对着倒下来，相