心内科几种常见病的饮食健康

心内科几种常见病的饮食健康世界卫生组织指出:

(钟道恒博士)

许多人不是死于疾病

而是死于无知已有结果显示

进行健康教育后人群态度和行为转变有利于心血管病防治健康教育已列为心血管病等慢性疾病初级保健规划的主要内容研究表明,科学的生活方式可以使:

高血压发病率55%脑卒中发病率75%糖尿病发病率50%肿瘤发病率33%科学的生活方式

1992年世界卫生组织发表了著名的“维多利亚宣言”:人类生命和健康的四大基石是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡.

主要内容

1.PCI术后的饮食健康

2.高血压患者的饮食健康

3.高血脂患者的饮食健康

4.运动的益处

注：PCI为冠状动脉介入手术

1.PCI术后的饮食健康PCI术后饮食、运动与健康合理、正确的饮食和运动是健康的基础饮食和运动方案应个体化，不应盲目攀比循序渐进，持之以恒在调整饮食和运动时，不仅促进了身体的健康，也促进了心理的健康住院期间的饮食和运动饮食：清淡，七分饱以流质/半流质、易消化为宜，少食多餐，忌过饱运动：听从医护安排，循序渐进，不可一概而论，尤其是急性心梗和心衰的病人PC吉I术后沿的饮惕食七八毯分饱过多岁的食更物使两心脏蛮负担澡加重膈肌合抬高咱限制坛心脏钟收缩逆和舒团张血液葱过多买地集帆中到工胃肠馆道，木使心垃脏的裤血液狡减少PC莲I术后肥的饮冷食合理爪热量超重裙或肥丧胖者胁采用淹低热醉量正常慢体重但者采窝用正病常热烈量营养慕不良莲者适令当增芦加营急养PC暑I术后洒的饮功食热量味的算绍法正常屠体重熄、轻旋体力纽奉活动播者每追日需唯要的析热量寄为30巧kc慕al真×体重救（kg）食物泽提供换的热陶量：剂脂肪9k江ca古l/克蛋白暖质4k抓ca肉l/克碳水娃化合眯物4k竹ca赢l/克合理毙的三灾大营坛养物神质分同配比猫例：碳水维化合觉物占60％蛋白洞质1~帜1.握5克/公斤餐体重劲，约酱占15萄~2遭0％脂肪府约占20临~2锦5％PC弯I术后束的饮牧食举例：正常深体型蛾者，60公斤漏，每日客碳水席化合粱物20爪0～25朝0g，蛋闻白质90眉g，脂越肪40贸g每日25斑0g左右孔碳水青化合乔物,相当纽奉于主鹊食6两每日为三份荡高蛋构白食吴品,也可并增至谈四份,这样榆相当惜于每最公斤脏体重1-镇1.济5g店,每份洗高蛋饺白食终品相莫当于:1两瘦花肉;笑2两豆琴腐;一个肿大鸡侵蛋;半两亲黄豆;缸2两鱼筛虾或2两鸡而肉.每日50喝0g新鲜刑蔬菜PC塌I术后佣的饮截食低盐帐饮食每日6g盐：6克食燥盐=半瓷税勺食住盐=2平瓷旷勺酱突油吃盐汗过多描易患谎高血费压，掌或使冠血压泳不易讲控制心衰廉者吃交盐过宣多加慰重心需脏负足担，沙加重彻水肿烹饪寒时少教用酱叉油、脖面酱赶调味瓶，适聪当用漏醋调毫味少吃边或不叫吃咸郑菜、南腌菜少下陷馆子PC判I术后搬的饮茅食充足买的膳齿食纤枯维、丛无机见盐、帽维生脾素多吃悉粗粮钓、糙缸米、榨全麦哑制品多吃伸新鲜垒水果绒、蔬姜菜，皇整个逆吃比驻榨汁笋好注意所烹饪敲方法槐：先煎洗后摇切，肝急火痒快炒灵，多墓蒸煮菜，少拣煎炸2.高血捕压患袋者的讨饮食鸭健康

控制食盐量1

控制热能供应量2

限制脂肪量和胆固醇量3

忌食刺激性食物4

多吃新鲜蔬菜和水果5高血双压患队者的植饮食纷健康（1）减语少食久盐摄茂入：脑正常血情况狸下，钉人体佣对钠傅盐的枕需要弟量为伪每天0.笛5～1克。雅在日绵常生才活中钱，大草多数符人群专膳食妙的含顾盐量臭为每坦天10～15克或2.错5～5克钠隔盐，传远远挣超过伴机体准需要欢量，私因此值建议温每人针每日鹅摄盐秀量应碍在5克以待下。（2）增毫加钾藏摄入换：新渣鲜蔬六菜中瞒的绿编叶菜巾，豆柳类及弱根茎技类含朴钾较倾多，景水果素中如消香蕉站、杏车、梅缎含钾亭丰富苏，家公禽、序鱼、扣瘦肉漏等含足钾亦铃高。歉正常形人每言日应赏吃蔬往菜40错0克及愉一定暴数量鱼的水资果。（3）增晓加钙沫摄入边：牛目奶中踏富含甚钙，研每10扰0克牛略奶可岩提供10宗0毫克杆以上吸的钙各，所凉以饮毛用牛糠奶值斗得提掩倡。蚊豆类弓、虾现皮、部芝麻间酱和救甘蓝桨菜等折也含滴钙较亮多。（4）合创理调鱼整脂缸肪、巧脂肪银酸、扩蛋白泄质比邮例：捡不饱厅和脂么肪酸适的摄挺入，孕有益开于心紫脑血塑管病英的防务治，扯高血挠压患五者饱挡和脂棍肪酸/不饱踩和脂窜肪酸悬摄入颤比值耕以1～1.绩5为宜爸，摄台入低奶脂肪旺、低烤蛋白厚食物眠、以尽植物殖油为锄主，乔多食滋鱼类品，特逼别是播海鱼咽，少养食动脱物脂协肪。（5）忌晶酗酒纽奉、宜临戒烟孟：高止血压南患者控饮酒蚁量应仙限制绳在每粗日白胶酒一游两以郊下，然必要圾时应虽完全旗戒酒叼。吸平烟会酸促进赢冠状创动脉释粥样洽硬化狮性心写脏病令的发捕生和驶发展趴，其蹄有害饥成分酱尼古错丁、呜一氧风化碳棵对心滥血管巾也是躲有害袜的。斜少喝聪咖啡弹，因投为咖揉啡因错有升睡压作倘用。撞可多妨饮茶盒，尤蜘其是思绿茶锄，因当茶中瓶含有躲大量阀的活到性物殊质茶缝多酚悟，具没有抗搭氧化浇、清谱除氧奖自由恐基、龙保护梦血管水、降且低血米脂的乱功能返，有坑利于扒降血抹压。（6）足简量维僵生素C：血莫清维耍生素C含量遵与血门压呈宣负相少关，器保证垦富含刺维生愈素的太绿色贝蔬菜昆和水滩果的益足够沈摄取茄是必到要的匹。3.高血完脂患龙者的脉饮食睡健康4.运动丈的益讯处运动骨的益藏处增强述心血验管功法能，坛促进疫脂质波代谢案，减偷少动本脉硬券化使血走管舒怒张，券血压充下降增强应人体里的抗退病能炊力积极携锻炼有规尸律的雨中等缠强度共的有弓氧耐掀力运筛动（疏指“不剧胜烈，且有节帜奏，阀长时欣间，蛾大肌团肉，似能移增动自芳身体居重的榜运动”）是庆预防竟高血贱压，愤降低伞心脏洲病的谢风险迎良好卵的方状法之淘一⑴蔽一项弓历时20年的菜追踪赌研究伯发现销，常罚从事匆慢跑闸之类艳耐力圈性运清动的厕人，界可以局缓和砖因年辛龄而足造成太的血柜压上久升。⑵挎许多龙重复继研究份都证距实，忽同龄乳人之晃中，针从事藏耐力常性运唇动者每比不油运动爪者的误血压跃状况纯要好叠，年弹龄增诱长后散，高异血压贡的罹己患率置较低窜。积极对锻炼（3）美冠国南锡加州峰大学拆医学肯院的逗研究沾认为暖，运副动、满饮食竿及压享力处少理这拣三种毯方法惧联合抖起来踏运用啊才是慕控制虑高血猜压最束有效润的办兼法。（4）经炕常参葛加有卖氧运扒动，贝可以统增强近体质统，改院善心汪肺功候能和璃血液沉循环贷，避赴免或衣缓解录精神燥紧张其，控垂制血屠压、婚胆固专醇和弄血糖筐。（5）得只了高屿血压续、冠诵心病币也能险锻炼食。散诸步、忠游泳年等中粉等强环度运晕动还产能预斗防心较梗发纱生。颗斯坦除福大补学的坚流行哨病学新专家泪对17崖00人进膝行的喇研究异发现桨，在辟一生债都进杯行有禾规律河体育豆锻炼艺的人傍中，北心脏锤病发程作次低数要纪比好璃静少遗运动辛的人坊少一恢半。运动窃量及退形式心血赴管病渣患者毯不宜讲参加卡过于新剧烈膝的运绍动，库要量诱力而粘行、和循序厅渐进女、持劫之以家恒每天抵运动1次，马每次荐运动30分钟每周瞎运动5次运动爹强度荐：感折到出立汗和洗呼吸境费力彩，运杏动后欣心率=1殊70裕-年龄.如果多没把商握请牵咨询材你的挣医生合适找的运功动形睛式：刚走路晋、骑作车、扫体操腐、游盛泳、挎慢跑敌、跳蓄舞等运动多的注弄意事惨项和忌禁忌1、进老行运介动的盗注意森事项里：①春勿过喷量或物太强拐太累爬，要怪采取食循序付渐进关的方仰式来粮增加为活动拦量。②枕注意宿周围盒环境固气候季：夏章天：慎避免扭中午缴艳阳黄高照愧的时坦间；笔冬天那：要炼注意群保暖乏，防昌中风唉。③泄穿着气舒适之吸汗懂的衣辆服：阅选棉奔质衣健料，税运动阀鞋等折是必乐要的柳。④峡选择吹安全庄场所轨：如伤公园赞、学平校，像勿在锋巷道趁、马加路边邀。⑤抬进行慈运动唱时，窄切勿银空腹盟，以天免发强生低哭血糖周，应伟在饭脚后2小时淡。2、运逼动的误禁忌①忧生病拣或不正舒服园时应刻停止路运动②迷饥饿送时或门饭后施一小肌时不川宜做宣运动③浓运动布中不型可立砌即停打止，苗要遵醒守运慌动程琴序的草步骤④故运动桐中有弊任何着不适怀现象胃，应巷即停麻止如何茶坚持放运动开始待一项恐新的条运动段项目拌时，叮从小甚量、狼短时市开始侵，逐狐渐增裙加运警动时崭间和洞运动分量制定拌锻炼虎计划在每旱天的袖日常俗生活糕中穿锐插小辫运动积：尽量闭步行美少坐哈车尽量群爬楼伸梯少姿坐电者梯选择葵自己决喜欢押的运柏动项择目正确歪的生拜活方宵式是容心血淹管病绕的非虚药物忌治疗犯，是溜一切启治疗折的基攀础，孤没有脚它医恭院治备疗都帅将大惕打折剪扣最好冤的医避生是资自己最好岩的药冶物是怎时间自己伏应对厅自己峡的健意康负集责健身纳养身给八大方宝朝暮黑叩齿糠三百战六，演七老瓣八十豆不落研牙。头为算精神掏之府刊，日部梳五座百得侄平安锡。脚为洋第二肆心脏捕，常越搓涌楼泉得罩健康切。日咽工唾液仔三百罚口，伏使你厚活到症九十闯九。日撮赚谷道丛一百掠遍，专治病已消疾揉又延本年。随手蜓揉腹谜一百咱遍，充通和茄气血资益神吗元。人之魄肾气脊通