教师心理健康

做一名快乐、幸福的教师湘潭教育学院姜圣秋2015年8月——教师心理健康问题交流研讨是什么为什么怎么办活动步骤步骤四：教师引领、形成共识步骤二：小组共识（5分钟）步骤三：组间交流（25分钟）步骤一：小组研讨（20分钟）严重心理问题和人格障碍导致的行为上海3岁女童下体被幼师放芸豆浙江温岭幼师颜艳红揪幼儿耳朵宜宾幼儿背部被老师刺“田”字东营一幼儿园教师多次针扎幼童

产生原因的社会学分析1.社会地位低，承载期望高

2.经济地位低，工作任务重

3.人际关系复杂，工作缺乏激情

4.心理承受能力的个体差异

产生原因的心理学分析美国心理学家埃利斯提出的ABC理论：★不健康心理和行为发生的一切根源缘于我们的不合理信念（负能量）

A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

案例（一）两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：

“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人的想法却是：“是不是我上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”

两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。案例（二）有两个英语教师。每当学生暴露出读音、语法等错误时，一位老师总是很生气，责怪学生没复习、不认真，课堂气氛很紧张，学生不喜欢他，他自己也不快乐。另一位老师发现学生错误时，总是很高兴，耐心帮助学生纠正错误。我问他为什么不生气反而高兴，他说，老师的职责就是帮助学生发现错误、改正错误，正是学生的错误给我们老师提供了施教的机会。一天结束时，他经常会想，今天发现了几个学生的错误，帮助几个学生改掉了错误，总会产生满足感和成就感。案例（三）

有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。然而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”虽是同样的情况，然而不同的意念，就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你。教师告白（负）

投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活极其琐碎，为了生计吃苦受累。校长一到立即到位，屁大点事反复开会；迎接检查让人奔溃，日不能寝夜不能寐。家长投诉照死赔罪，点头哈腰就差下跪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪。工资不高实在惭愧，走亲访友还得破费；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉。中小学教师生活写照（负）起得比公鸡早，睡得比小姐晚；干得比驴还累，混得比猪还惨；管得比警察还宽，装得比总统都酷；环境比矿工都差，收入比民工还少；听起来比谁都好，几年后比谁都老。教师心理健康的标准★情绪稳定、乐观★人际关系和谐★人格完整★正确的自我观★良好的环境适应能力★心理行为表现符合年龄特征★悦纳教师身份★能在职业活动中活动满意幸福感计分方式

1.①、②、③、④依次计1、2、3、4分；

2.第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④依次计4、3、2、1分。

统计结果

1.

总分（20个项目所得分之和）：

2.

标准T分（标准分=原始总分X1.25并四舍五入取整数）结果

分界值为53分:53-62为轻度抑郁;63-72为中度抑郁;72分以上为重度抑郁。

抑郁

原因：

产生于失败体验，把失败感人为夸大，看成是命中注定不可逆转的，用自己的无能解释失败原因，从而产生自我否定态度，认为自己毫无价值，如果这种态度影响到其他方面以及对未来的看法，则会对生活、前途丧失信心，最终导致自杀行为，因为患者会如此想：既然自己毫无价值，已成为别人的负担，死了对己对人都有好处不合理信念：1.我总是没希望的；2.我从来都是没有价值的人；3.我永远不会受人重视；4.我无法与正常人一样工作和生活；5.我的处境是我自己造成的；6.我之所以失败一切源于自己的无能；7.我的生活充满了艰难，看不到一丝希望。自我调适：1.认知疗法2.抗抑郁药职业倦怠原因：由工作引发的心理枯竭现象，是在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这与肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。表现：1.对工作丧失热情，情绪烦躁易怒，对前途无望，对周围的人、事漠不关心。2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和。3.对自己工作的意义和价值评价下降，常迟到早退，甚至开始打算跳槽转行。

调适：詹姆斯：我们这一代人最伟大的发现就是人类能够通过改变自己的态度去改变外部世界。以下方法或许对您有帮助：1.换个角度，多元思考（ABC)；2.正确对待教师职业，发展教师职业幸福感3.适时进修，加强实力；4.休个假，喘口气；5.寻找人际网络情绪调节

社会是我们的所说、所想、所感和所为的总和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的因素是情绪和情绪经历。——（英）西尔维亚·克莱尔四句箴言：智商高、情商高，春风得意智商低、情商高，贵人相助智商低、情商低，一生潦倒智商高、情商低，怀才不遇幸福自在人心故事（一）：两人同走100公里路，一人走完了90公里，抬头看了一下前面，沮丧地叹了一口气说：怎么还有10公里要走啊！另一人只走了10公里，他回头一看，愉快地说：没想到不知不觉已走这么远了。按理说第一个人应高兴的。故事（二）：两个姑娘都因烫伤在小腿上留下了一块难看的疤痕。姑娘甲想：真倒霉，以后再也不能穿比较短的裙子了，结果心情很不好；姑娘乙想：真幸运，如果落在脸上就麻烦了，落在小腿上，还可用长裤或长裙盖住，结果心情就变得比较宁静了。做一名智慧的教育者1：切记，一个学生一个世界

2：做一名阳光的教师3：教师，请记住学生的名字

4：教师，要有耐心5：要善于换位思考

6：控制好你的情绪7：谈心是一门艺术

8：毫不吝啬地赞美学生9：换个思路激励学生

10：给“特殊学生”特别的关爱11：期盼是更深层的爱

12：威信：教育的潜在动力13：公正，就是对学生的尊重

14：做学生的知心朋友15：宽容是一种美德

16：教育需要严格17：引导学生相互欣赏

18：把学生放在第一位19：主动问候学生

20：与家长常沟通21：每天反思一下自己

成为有魅力的教师22：创新，教出个性

23：坚持个性备课­24：不可忽视的课前准备

25：养成“问课”的习惯­26：拥有教学的勇气

27：重视目标性教学­28：细化你的课堂

29：提前三分钟进教室­30：面带微笑进教室

31：上课要有激情­32：走下讲台，到学生中去

33：课堂多预设些“问题”­34：课堂上，警惕隐性霸权

35：追求课堂的简约­36：锤炼你的课堂语言

37：不可小看教学语调­38：丰富你的表情

39：幽默是一种魅力­40：要有自己的课堂文化

41：鼓励学生多提问题­42：课堂不妨适当“留白”

43：善待发言错误的学生­44：尽量不当众批评学生

45：要形成自己的教学风格­46：上课决不“拖堂”

47：作业是一定要布置的­48：让学生在作业中享受乐趣

49：经常梳理你的课堂­50：每天，让课堂改变一点点做一个完善的人51：有颗成为名师的心

52：听课要学会“品”课53：让自己“现代”起来

54：精彩人生需笔耕55：成为博客一族

56：向周围人学习57：做一个善于思考的人

58：习惯“研究”自己59：参与到课题研究中去

60：读书要“品”书61：“嫉妒”是一种进步

62：练好“三字一话”63：教师，不妨跨学科听课

64：读书，是教师的一种生活65：要有良好的心态

66：健康，是人生最宝贵的财富67：为生活创造快乐

68：认识你自已69：做自己的心理医生

70：教师应该有“静”功71：管理好你的时间

72：善待他人73：发现别人的优点

74：帮助别人是一种快乐75：从小事做起

76：有颗感恩的心77：今日事今日毕

78：家庭和工作一样重要79：有自己的精神空间做一个有品位的人80：精神饱满地投人每一天

81：学会倾听自己82：善于发现自己

83：着装要有时代感84：做一个有品位的人

85：语言要有亲和力86：培养观察力

87：学会倾听88：教师，要有“约束感”