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文档简介

中医养生保健素养养生的基本理念和知识(一)中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。(二)中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。(三)情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石(四)中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。、养生的基本理念和知识石压中涂病思想涵盖健康与疾摘的全程生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发(六)中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。(七)药食同源。常用药食两用的中药有:蜂蜜山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等但还是要讲配伍,如(山药,枸杞,桂圆,黑芝庥,核桃在一起口服能补气滋阴睥补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳健脑益智。对滋养头发有一定、养生的基本理念和知识八)中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足里、涌泉、关元1膻中穴位置:在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线之中经属:任脉,是足太阴、少阴,手太阳、少阳脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后,内漫散,心慌薏乱,神恙不清。操作:分揉法和推法用中指端按揉,约揉50~100次;推用双手拇指腹自膻中穴向外。2.三阴交位置:除大拇指外其余的四指并拢放在内踝高点,胫骨内侧面后缘阴交3→内踝尖三阴交中午11点:按揉三阴交健脾阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之是能够把人体的水湿浊毒运化出去,每天中11点,脾经当令之时揉左右腿的三阴交20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病,很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交,把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去庋肤就能恢复光洁细腻了。另外,三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等,对女性自带过多、子宫下垂等病情的恢复也有错的效果。2.三阴交晚上5-7点:按揉三阴交补肾人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾,对中年女性2.三阴交晚上9-11点:按揉三阴交畅三焦如果想在40岁之后,还能保持脸部光洁、胸部不下垂,除了饮食规律外,还要经常在晚上9~11点左右,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,能帮助调理月经,祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道,要想各个器官得到气血滋润,三焦通畅很重要。不过,要坚持每天按揉,一个月后才能看到效果2.三阴交按摩手法:按摩时一只手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,以拇指端有节奏地一紧一松用力按压,适当配合按揉动作,使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩,接着再做右侧。如果想要更简单些,那么也可以不讲究手法,只是平时坚持按一按,揉一揉,有

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