中医养生学讲座课件整理

中医养生学讲座中医养生学讲座中医养生学讲座中医养生学讲座青岛市海慈医疗集团中医心内科魏陵博{博士饮食养生概念饮食养生,就是按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。目的通过合理而适度地补充营养,以补益精并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿语文作为初中阶段最重要的基础课程之一，对培养学生的语言表达能力、写作能力以及增进学生对祖国传统文化的了解、推进文化素质的培养都具有非常重要的意义。随着新课改的推进，高效课堂的概念成为改革逐步深化之后的一个新的教学理念，也是目前课堂教学讨论的热点内容。高效课堂是有效教学的最高境界，也是一切教学方法和教学模式的最终目标。虽然很多教师都想构建初中语文高效课堂，但传统的应试教育成了严重阻碍，以提高成绩为主导的教学模式仍然广泛存在。而在新时期，教育思路和社会的总体要求都已经发生了明显的转变，提高成绩已经不再是教学的唯一目标，构建以提高学生的学习成绩、发掘学生的潜力、培养学生的综合素质为目标的多元化课程成为现在的主导思路。而要想实现这个目标，构建高效课堂无疑是最好的出路之一。下文将具体论述构建初中语文高效课堂的策略。一、更新教学观念观念是行动的先导，教学观念对教学实践起着指导和统率的作用。长期以来，由于受到传统应试教育的影响，教师在语文课堂上往往采取“满堂灌”的教学模式，让学生被动接受知识，这样就束缚了学生的思维，使学生丧失了创造的激情和灵感，和我们教师努力培养具有开拓精神、创造能力的高素质人才的目标是背道而驰的。因此，所有语文教师都应该认真学习新的教学理念，及时更新教学观念，改变传统的初中语文教学模式，尊重学生的主体地位，把学习的主动权还给学生，充分调动学生参与课堂活动的热情，培养学生的自主学习能力、理解能力、分析问题和解决问题的能力，从而提高初中语文的教学质量。二、加强集体备课萧伯纳先生说：“倘若你有一个苹果，我也有一个苹果，那么，你和我交换仍然是各有一个苹果。但是，倘若你有一种思想，我也有一种思想，而我们彼此交流这些思想，那么我们每个人将各有两种思想。”教师集体备课的过程就是思想交流碰撞的过程。在集体备课时，教师要提供自己搜集到的相关教学资源，如课件、典型案例、教学设计和教辅资料等，备课组成员可以共同分享。通过针对课标、教材、学情的分析和广泛的交流讨论，互通有无，去伪存真，去粗存精，然后形成一个较为科学完整的教案。集体备课有效地避免了单一备课的片面和失误，充实了每个教师的备课资源，丰富了每个教师的教学思想和教学实践经验。如果教师长期坚持集体备课，就可以不断地提高备课水平，改进教学方法，从而更加有效地提高课堂教学质量。三、重视课前预习俗话说：“凡事预则立，不预则废。”课前预习是学生获取知识的首要渠道，也是初中语文课堂教学的有机组成部分。学生预习效率的高低，直接影响着初中语文课堂效率的高低，充分而有效的预习会增进学生听课的针对性和自信心。预习方案的设计要集中体现课文的重点和难点，内容要具体，既重视基础知识的把握，又重视各种能力的综合训练。在课前预习中，学生要自行解决课文中的生字词问题，并查找作者的写作背景和文章的文体特点；要较深入理解课文内容，对文章精华进行吸收和消化；要找出重点、难点问题进行深入的探究；要将产生的疑难问题做好整理，留待解决。四、优化课堂教学结构通过对新课程改革理论和不少优秀语文高效课堂教学模式的学习，我在实践中不断地探讨、总结和反思，得出了一套新的初中语文高效课堂教学模式，包括以下五个环节：1.明确目标上课开始，教师首先用幻灯片将本节课的学习目标展示给学生，让学生从总体上把握本节课的学习任务和要求，找准学习方向。学习目标要具体、明确、得当，并且具有可操作性。学习目标要根据语文教材的具体内容、学生的学习状况和学生的年龄特点来制定，要面向全体学生，符合课标要求，体现“三维目标”。2.自主学习自主学习是新课程改革下倡导的一种新型的学习方式，是建设高效课堂的有效方法。在开始自主学习前，语文教师先向学生提出阅读课文的要求，让学生在规定的时间内独立完成阅读要求――（1）标出课文自然段的序号；（2）用圈点勾画，标出课文中的生字难词、好句好段；（3）利用注释和工具书解决生字难词；（4）编写提纲，给课文另换标题或起副标题；（5）结合课后思考题中的提示以及教师提供的有关资料，深入理解课文大意及作者的情感；（6）记下自己无法解决的问题，留待讨论。学生经过自主学习，大致读懂课文，以待在下个环节进一步深究。3.交流展示接下来，学生先将自己对课文的见解、学习心得或阅读感受在学习小组内进行交流、讨论，然后各学习小组选派代表在全班汇报、展示和交流，集体讨论。在交流过程中，学习小组代表可以把小组讨论中没有解决的问题提出来，通过全班讨论来解决，教师从中引导和点拨。针对文本内容及体裁的不同特点，还可以采用不同的形式来展示学生的学习成果。这个环节既能让学生尽情展示个人风采，又可以检验各学习小组的集体智慧和合作学习的效果，也是学生之间、师生之间互相启迪、思维碰撞和成果共享的过程。在这个环节中语文教师的指导、点拨要到位，并且对学生智慧的成果要充分地肯定。4.课堂小结课堂小结环节十分重要，是教师和学生对该节课所学知识进行针对性的梳理、归纳、总结，理清所学知识的结构和脉络，深化知识，升华情感的过程。在初中语文教学过程中，优秀的课堂小结，尤其是引导学生进行自主总结，不仅对该节课起了加深巩固的作用，还可以激起学生的思维高潮，起到画龙点睛、启迪智慧、增加回味等教学效果。随着社会经济的不断发展，创新不仅被广泛的运用到社会和经济的改革之中，也被运用到教学理念和教学模式的创新之中。小学阶段的教育是学生学习的基础阶段，小学数学更是最基础的学科，鉴于此，老师必须重视对数学教学方式和理念进行不断的创新，不断地有更深入的认识。老师要以学生的将来的发展作为考虑问题的出发点，切实做好小学数学的创新工作，使小学数学的教学水平不断提升，更使小学生可以全面综合的发展。一、目前小学数学教学中存在的不足分析1、数学教学模式不符合教育发展新课改之后，数学教学呈现一片光明，倡导增加课堂教学中的互动性和趣味性，使课堂可以更加的开放和富有活力，使学生拥有丰富的数学知识的同时，也可以不断提高学生自身的情感态度和正确的价值观，使学生各方面都可以逐渐的发展。但是现阶段的小学数学教学只是单纯的按照教学设计走，并没有真实的了解学生的心理、个性和学习基础，更没有按照学生的身心特点进行个性化的教学和规划，忽略了因材施教的重要作用。这样的教学模式既不利于学生的数学思考，更未充分尊重学生的课堂主体地位，会使学生失去学习的兴趣和自信，限制了学生个性的健康发展。2、教学内容缺乏创新性目前的小学数学教学以理论教学为主，导致了教学内容比较单调，还会采用大量的题海战术还提升学生的学习能力，但是由于缺乏创新性的解题方法和技巧，学生练习再多也是徒劳的，其做题的效率和正确率还是较低。此外，老师对于教学设计和课堂的研究不深入，所以容易受到教材的局限，这便会使学生的学习效果不显著，也会使学生的思想陈旧、保守。因此，数学教学不光让学生学习数学知识，更重要的掌握学习的方式和技巧。3、学生的学习差异较大学生间的学习差异大，学习水平不一，便使老师的教学难以开展，而且每个学生的智力发展不可能相同，所以接受知识的能力自然不同。且目前许多小学数学老师都没有重视学生个性的培养和发展，导致学生的数学学习从小便存在阻碍。二、小学数学教学如何实现教学创新的对策1、在教学之中融入现代信息技术21世纪正是高科技迅速发展的时代，新兴的现代技术已经广泛运用到社会各个角落，且小学生从小便接触现代技术，所以接受信息技术的的速度较快，老师在教学中可以将微信和网络融入到教学中，进而对教学内容进行推广，使小学数学教学更具趣味性和生动性，使教学内容呈现多元化发展趋势。因此，老师要与时俱?M的进行教学，积极转变自身的教学模式，善于利用现代信息技术来丰富自身的教学，不断寻找创新的教学方式，使自身的教学形式和内容都可以深层次的得到拓展。同时，学校可以组织老师们开展教学实践活动，对创新性的教学模式和方式进行深入的研究和验证。2、深层次的研讨小学数学教学老师在挑选教材是要以小学生的思维发展为标准，给学生创设适当地教学情境，进而使学生可以真正的接受新知识，同时在进行新知识教学时要引导学生和原有知识产生关联，达到融会贯通的效果。首先，小学数学教材要结合激发学生思维的教学内容，在教学的创新和提高之中，教材的挑选是创新教学的重要内容之一。鉴于此，在小学数学教材的挑选和运用之中，必须保证教材之中有激发学生思维的内容，这样才可以实现发展学生思维模式教学的目的。其次，小学数学教材要包含提高学生计算能力的内容。计算能力的提高可以给小学生以后的学习、生活和工作奠定扎实的基础，且计算能力的培养也是教学的重要内容之一。最后，小学数学教材还应该有新旧知识连接的内容，以此来保证教学创新中的形式和内容可以保持统一，使学生的情感态度、价值观和认知达到统一，保证学生身心的健康发展。3、激发学生数学课堂的主观能动性老师要善于引导学生进行主动进行思考，还要依据学生的身心特点，在进行数学教学设计时要进行全面的考虑做到教学形式和趣味相结合，激发学生学习的热情度，使学生对于数学学习充满自信。同时，对于老师在教学中选择的习题，要选择具有多种解法的题目。让学生从中寻找解题的技巧，开发学生的思维力，在此过程中学生们还可以进行合作、探究，使学生们可以友好的相处，也可以促使学生学习兴趣的增长，从而使优生带动学困生，使班级中每个学生都可以得到进一步的发展。【总结】综上所述，在小学数学教学中进行创新教学是非常必要的，老师要有创新教学的意识，在教学教材、内容、形式等方面实施创新教学，便可以逐渐提高创新教学的质量，使小学生从小具有创新的意识，对小学生以后的学习、生活和工作都会具有积极的意义。【中医养生学讲座青岛市海慈医疗集团中医心内科魏陵博{博士饮食养生概念饮食养生,就是按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。目的通过合理而适度地补充营养,以补益精并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿饮食养生的作用扁鹊曾经说:“安身之本必资于饮食。不知食宜者,不足以存生。”阴之所生,本在五味,阴之五宫,伤在五味。扶正补虚泻实祛邪防病益寿扶正补虚什么叫虚证素问阴阳应象大论》所说:“形不足春,温之以气,精不足者,补之以味”。补血补阳扶正补虚食品补气类:粳米、糯米、小米、黄豆、豆腐肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆胡萝卜、大枣等,用于气虚证补血类:猪肉、羊肉、猪肝、羊肝、牛肝、甲鱼、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、桑葚等,用于血虚证。滋阴类:鸭蛋、甲鱼、乌贼、猪皮、鸭肉、桑葚、枸杞子、黑木耳、银耳等,用于阴虚证。补阳类:核桃仁、韭菜、刀豆、羊肉、狗肉、雀肉、虾等,用于阳虚证。泻实祛邪什么叫实证解表、散热、开窍、辟秽、清热、泻火燥湿、利尿、祛痰、祛风湿、泻下、解毒、行气、散风、活血化瘀、凉血等功效泻实祛邪食品解表类:生姜、大葱、豆豉等,用清热泻火类:苫瓜、苫菜、蕨菜、马齿苋等。清热燥湿类:茄子、荞麦、马齿苋等清热解毒类:绿豆、赤小豆、马齿苋、苦瓜蓟菜、豆腐、豌豆等清热解暑类:西瓜、绿豆、绿茶等清热利咽类:葧荠、青果、无花果。清热凉血类:茄子、藕节、丝瓜、黑木耳等。泻实祛邪食品通便类:香蕉、菠菜、竹笋、蜂蜜、黑芝麻。祛风湿类:薏苡仁、木瓜、樱桃、鳝鱼芳香化湿类:扁豆、蚕豆等,用于湿温、署湿、脾虚湿盛等利水类:玉米、玉米须、黑豆、绿豆、赤小豆、冬瓜、冬瓜皮白菜、鲤鱼。温里类:干姜、肉桂、花椒、茴香、胡椒、羊肉行气类:刀豆、玫瑰花等,用于气滞证。活血类:山楂、酒、醋化痰类:海藻、昆布、海带、紫菜、萝卜、杏仁止咳平喘类:杏仁、梨、白果、枇杷、百合等安神类:莲子、小麦、百合、龙眼肉、酸枣仁、猪心收涩类:乌梅、莲子等防病益寿芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆山药、人乳、牛奶、甲鱼等,都含有抗衰老物质成分,都有一定的抗衰延寿作用。大蒜能杀菌和抑制病毒,故可防治呼吸道感染和肠道传染病等。生山楂、红茶、燕麦能够降低血脂,故可预防动脉硬化。薏苡粥、苦瓜、芦笋、马齿苋等有防癌抗癌作饮食调养的原则“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面营养二要“有节制”,即不可过饱,亦不司过饥,食量适中,