2023学年完整公开课版情绪的管理2

情绪的管理第四课揭开情绪的面纱第二框1.知道情绪会相互感染，会以恰当的方式表达情绪。2.知道情绪是可以调节的，能说出调节情绪的方法并运用这些方法解决实际问题。3.会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。教学目标

情绪表达踢猫效应人与人之间的情绪会相互感染。你从视频中看出了什么？有何启示？

语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。究竟是生活影响了我的情绪，还是情绪影响了我的生活这种情绪表达有什么后果？情绪的表达影响身心健康。

九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”？情绪表达关乎人际交往。

情景分析：

菲菲最近心情坏透了，她想找好友雨晴聊聊天，但又怕自己的坏情绪感染到雨晴。她想找个地方发泄，却又怕伤及无辜……可怜的她最终决定不向任何人发泄情绪。1.你认为“不向任何人发泄坏情绪”对吗？2.你认为应该怎样发泄情绪？为什么？该喜则喜，该悲则悲。合适场合，恰当方式。身心健康，人际交往。正确看待各种情绪感受◆持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。

◆正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

◆适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。教学目标

情绪调节改变认知评价转移注意放松训练调节情绪的方法合理宣泄有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。秀才赶考两个秀才的事告诉我们什么道理？（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。

美国汽车城底特律，以前许多加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。转移注意合理宣泄做瑜伽：生理放松静坐：心理放松放松训练学以致用

A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。

改变认知B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。

C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场转移注意合理宣泄运用调节情绪的方法有什么作用？①这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（愤怒管理）②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（安慰他人）愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式写一封信。如何安慰他人为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意打电话、寄卡片、登门看望、帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助耐心的听他说承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不