南京大学体育理论复习

2013体育理论复习

南京大学体育部1体育的概念广义概念：体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象和教育过程。狭义概念：一般仅指体育教育。2体育的功能

体育的本质功能包括健身功能、教育功能、娱乐功能三个方面.体育的非本质功能也非常的丰富,如：经济功能、政治功能、情感功能、促进个体社会化功能等。3．人体基本生理指标（血糖、血红蛋白、血压、乳酸等）及其医务监督作用

自我医务监督，是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。红细胞的功能是由血红蛋白完成，血红蛋白有运输氧和二氧化碳的作用。乳酸与肌肉的酸痛有关。4神经系统基本活动方式-----反射牵张反射

在正常机体内，肌肉被固定在骨的两端，当骨骼肌受到外力牵拉时，肌肉内的本体感受器不断有冲动传入骨髓，反射性地引起肌纤维收缩，称为牵张反射。5能量代谢及其应用

按能量代谢体系分类有氧代谢类：健身跑、健身操、自行车无氧代谢类：短跑、举重、拳击能量供应过程

三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活动的唯一的直接能量来源。肌肉活动时ATP的再合成：（1）磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系统CP是贮存在肌细胞内的一种高能磷化物，当肌肉收缩时，随着ATP迅速分解，CP即迅速分解放能，使ADP磷化合成ATP。(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系统在大强度、持续时间较长，机体供氧不足的情况下，运动所需要的能量，只能靠肌糖原的酵解来合成ATP。机体所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分氧化释放能量，另一部分合成肝糖原。乳酸是强酸，当它在体内集聚过多时，会使机体工作能力下降。(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统在氧供应充足下，机体利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，释放大量的能量来合成ATP。这种有氧氧化供能过程称为有氧氧化过程。如果持续低强度的运动12分钟以上，就可以消耗储藏在体内的脂肪，达到减肥健美的目的。运动中的供能系统

供能时间相关联的素质磷酸原系统8秒绝对速度乳酸能供能系统33秒速度耐力有氧供能系统长时间有氧耐力6肌肉的收缩形式①向心工作：又称缩短收缩

指当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杠做向心收缩。其特点是肌肉变短、变粗（肌腹隆起）。如握哑铃弯曲时的肱二头肌。②离心工作：又称拉长收缩

离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽然积极收缩，但仍然被拉长了，这种收缩称为离心收缩。其特点是肌肉变长、变细。

如握哑铃前臂弯曲后缓慢放下动作中的肱二头肌。③等长收缩

当肌肉收缩所产生的张力等于外力时，肌肉虽然积极收缩，但长度并不发生变化，这种收缩称等长收缩。等长收缩时，肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动。7影响嚼肌肉潮收缩采力量困的因胆素①肌肉闭的生撒理横旬断面肌纤岂维越胜多，恐生理摩横断朴面越接大，忙肌肉箩力量唱就越乎大。劝锻炼案可以祥使肌励肉纤败维增功粗，赖从而聋使肌乘肉力续量增词大。②肌肉相收缩些前的扭初长福度在肌辰肉收挎缩前代适当江的拉与长，区能增折加肌功肉的料力量杂。③中枢嚼神经后系统驾的兴诊奋性中枢捆神经页系统饭的兴尤奋性趋，取百决于摔精神城状态钓和心瞧理因疾素。粒心理万状态眉好，套兴奋愿性就迹高。塘一个齐人如搞能够浮轻松况专注先，就胶能够铜较好棒的发颂挥现傍有的慕水平突。8运动星时如飞何进钩行合盲理的踩呼吸（1）在疗周期替性的猴运动粮中，搁有节啊奏的朝呼吸锅；在档非周掠期的兴运动社中，盗配合对动作师进行易呼吸斥；（2）加叨深呼庸吸的趁深度勉，适炮当的山增加照呼吸衫频率路；（3）口永鼻并辽用，福减少膝呼吸主道阻智力（4）合眼理运炊用憋品气9身体窑素质梁的练旱习方远法①有见氧耐沈力练纹习方纸法有氧遣耐力踏最常伙采用角的是乳持续秒负荷捧方法麦。特点:量大换、时肢间长川、强消度低②力量画练习刘方法力量兵练习倍常采凶用重军复练周习法建。③速掠度练溪习方来法及表种类速度同素质棵由反字应速页度、籍动作征速度茅、位垒移速铲度组坦成10准备隆活动餐及其候意义（1）准普备活扭动以刊后体盼温有汗所升屯高，哭可以随加强菠新陈睛代谢匆，从毙而提川高体构内各识器官乎系统垫的机撑能能黄力。（2）准桑备活询动帮虹助运承动者石提高减神经修系统巩的兴皆奋性膀、灵版活性良、适笔应性只，以批便尽白快地往进入白与之浊相应番的状苗态。（3）准富备活驻动可秋以提沉高心麦血管灭系统舍的机悼能，放使心患率增看加，拖心输窝出量邪增加巾，使祥肌细冰胞与格血液睁间的耕气体吨交换抬和物偶质交桶换加唯强，芦以利抢于保考证人革体对介氧和想营养星物质熄的需凤要。（4）准课备活涨动可苗以提产高呼滋吸系钻统的农机能侨，使午呼吸喷加深换，肺性通气搜量增杜加，妙使氧盐债减攀少。（5）可宜以降炮低肌扇肉和泥韧带贡的粘舞滞性槽，提权高其垄弹性雾和伸厨展性彩，从剥而有保利于施肌肉亭的力肌量、铁速度队、耐鞠力、坊爆发究性、列柔韧揪等水数平的补发挥麦。同婆时还敌可以马增加偏关节杜的活夫动幅队度，俗避免停肌肉勿的拉盒伤和渗关节个损伤邮。11运动歌负荷运动击负荷右是指估进行德身体晌活动沃时人梁体所衣能承徐受的哄生理武负荷束。包括凤运动劫强度劈燕（单响位时配间内哗所做鸭的功肌），咏运动算时间奇（每盐次锻邀炼的汪持续屿时间脆）和春运动鼓密度容（每扬一次稠锻炼多中，嘱运动谜与运罩动之策间间和隔的蜡次数幼和时泊间的篇长短狸）三鸽个部伴分的辨总和浓。在运居动中累，心孕率在12虫0次~1主40次/分是校较适恨中的欢。12运动棕处方定义兰：对从殿事体注育锻增炼者撇或病蓄人，蜘根据柿医学督检查袍资料(包括铺运动傍试验广及体劈燕力测缎验)，按冲其健炒康、苏体力吗以及括心血北管功祸能状贪况，袍结合掀生活损环境叉条件倒和运死动爱扑好等粥个体便特点敬，用异处方授的形轨式规犁定适抹当的摘运动晋种类讯、时弃间及拿频率讲，并歇指出处运动察中的而注意缠事项因，以沫便有辱计划榆地经炼常性握锻炼边，达雄到健语身或象治病引的目拐的，烛即为筑运动竖处方钟。运动矩处方没的制跟定步像骤①健蛮康论疮断：②运鞭动试坦验和涉体力亡测定③根伪据检鉴测结为果和历锻炼虾者需固求确掠定锻健炼的卫目的闻，选忍择锻管炼的扫手段者。④按硬照科饼学锻镇炼的摩原则狗和方斥法，嫩制定踩运动铅处方活。⑤实鸡际锻松炼。⑥锻播炼一吸段时译间后舌，再节次检复测健计康状圆况，解根据流其承运受运来动负券荷能润力和阿体力朝状况吓所反际馈的阴信息傅，评丽价运次动处虚方效豆果。⑦修示订原轿运动枕处方肢和制叨定新营的运足动处销方。13身体喉素质身体宽素质核是指纽奉在中致枢神遭经系另统的西支配锈下，查人体殃身体甚形态恐、机犬能和赌各种岭能力夕在身绢体练赛习活武动时买的一语种综缎合体殃现。身体智素质考主要好包括交力量密、速汗度、钳耐力组、灵琴敏和炕柔韧截等五狮大类喇素质锦。14身体业锻炼提的基己本原织则（1）自址觉积牢极性土原则（2）因之人制君宜原确则（3）适闯量运莲动负族荷原刮则（4）循肝序渐池进原疗则（5）持充之以陷恒原悟则（6）全布面性侮原则15人体携心血支管机愁能评魔定的宝指标1．心苦率2．心筐肌3.动脉爹血管比弹性4周.心血炼管调绪节机锄能5.血压6.台阶久试验16常用想体检筋指标杏的医葱务监浊督作棵用17体质波与身武体素鞭质的孤关系体质占是在塘遗传辣性和纳获得用性的管基础布上表含现出回来的黑人体容的形树态结险构、凭生理顶功能烟和心菊理因勺素的金综合耳性的泛、相演对稳溉定的柔特征堤。主进要表暑现在重以下惯五个惊方面革：①身体煮形态差发育恢水平障。即朴体格凳、体档形、街姿势哈、营新养状蜻况及其身体离组成她成分玻等。②生理并功能零水平邮。即愧机体参新陈摔代谢干水平嫌及各咳器官男、系桑统的才效能班。③身体菊素质胶和运椒动能暂力发般展水呢平。鲜即速贡度、昏力量猴、耐户力、柿灵敏址、柔亚韧等穴素质迷及走恭、跑嫁、跳才、投拜、攀东爬等计身体绘活动硬能力破。④心理寒发育韵水平恨。即乔本体车感知爬能力浴、个甲性、阳意志类等。⑤适应理能力添。即烫对内戴外环爽境条弓件的费适应夹能力裕、应垫急能兼力和漠对疾毕病的屯抵抗屡力。身体宾素质至是人印体在汇运动混过程早中所锐表现者的力航量、牙速度俩、耐层力、是柔韧踩及灵陵敏等谨机能棵能力气的总嫁称。18闭合阔性软案组织础损伤季的处乖理措盗施以踝云关节东扭伤哲为例①原惜因与废症状搅：运框动中江跳起劣落地延时失填去平鸟衡，饲使踝缩慧关节宏过度探内翻桐或外牢翻致前伤。②处抖置：贵受伤蠢后立繁即冷鞭敷，础用绷怨带固落定包唱扎，钢并抬揭高伤壁肢。24籍h后根各据伤缝情采朝取综导合治顷疗，竟如外哪敷伤酒药、吃理疗良、按库摩等导。对稿严重标患者酒，可狮采用初石膏揪固定报。处理乓原则轰：制动夏防肿专、先蜂冷后冲热、匪活血揪化瘀钳、敲京捶振参动。19在体幸育运绩动中松各种河运动盛生理竭现象增产生邀的原容因及啦其处窑理方容法（茶运动留中腹急痛、竭重力促性休希克、柄极点烟等）⑴运动霸中腹弄痛①原享因：多数叠在中猴长跑机、竞责走运勾动中莲产生据。主叫要因桶准备买活动膨不充陈分，掠开始题运动植时过经于剧连烈，须或者轮跑的掏过快炮，内班脏器伏官功照能尚确未达悼到竞术赛状变态，钱致使旦脏腑缸功能诊失调侄，引钳起腹过痛；抓也有夕的因浊运动晨前吃欺的过怀饱，椒饮水粒过多渗，以窃及腹南部受狠冷，雀引起造胃肠离痉挛予；少确数因昌运动吗时间毒过长奔或过冤于剧岗烈，叛使下改腔静狮脉压初力上虾升，俱引起甜血液掩回流膀受阻目，或馋者因盏肝睥刷淤血晚，膈蛙肌运捎动异郊常，渐致使腊两肋泻部胀林痛；板患有步肝炎牧、慢棋性胃熟病或刃阑尾爽炎等慢。②处果理：一般亡可采吉用减预慢跑亚速，花加深甚呼吸郑，按府摩疼挠痛部叨位等哄方法蛇处理中，疼格痛常笛可减洲轻或校消失犯。如巴疼痛宏仍不毫减轻超甚至济加重尿，则姐应送敌医院座进一测步检用查和采治疗赠。⑵重力油性休逗克①原膊因：由于惑中、贱长跑秤运动喜时间融长、木强度叹大、抽机体只对能马量及昂氧的燃需求馒量相务应增布加，忍这时址血管秒明显并扩张,尤以摊下肢戴显著,加上牌下肢柔运动鼓中强炊有力坑和节尚奏的畅肌肉则收缩,使血伴液回规流增仔快,以满浴足机讲体的邀需要催。但雨当到乓达终赤点后偿因疲域劳立狱即停盏下,使大坐量血界液积禁聚在验下肢扰舒张匆的血政管中,导致赌回心沉血量慰和输墨出量偶的减殊少,血压趣突然职下降,脑血共管痉咱挛,引起词脑部渔突然惯供血墨不足懒而发赢生一雨时性闲知觉蹄丧失啄。②处雹理：应立恋即让宇患者冻平躺怨，足彻略高残于头歪部，想并进寄行由止小腿挤向大葱腿心吸脏方抽向推软摩或膛拍击浩。同制时用竹手指丈点在描人中仍、合匀谷等迅穴位迈，必股要时迎给氨掉水闻雄嗅。岗如有蔬呕吐昆，应凡将患酿者头跑偏向弦一侧粒。如禽停止崖呼吸宰，应狮立即自进行旦人工锄呼吸皱。轻氏度休负克者俊，应闻由同知伴搀杏扶慢抓慢走基一段盾时间嚷，帮套助进邪行深由呼吸侧，症跪状即农可消葬失。（3）合极点①原踩因：在剧时烈运彼动初盾期时削，由变于人狸体的火内脏图器官楼不能名适应踪蝶人体绿运动献能力凑的需吹要，姐而出批现人递体生毅理上兼不适鞠应现良象的轨发生滥，称喇为“胳极点纠”。钱其症晚状表