【2023网球正手上旋球技术解析和训练方法研究3500字】

网球正手上旋球技术解析和训练方法研究目录TOC\o"1-3"\h\u24494前言 前言正手旋转动作是全身协调动作，也是学习过程中最困难、最容易出错的技术环节。由于击球动作的高速性，在练习过程中很难根据个人的运动感觉准确地掌握技术。本文从生物力学的角度讨论了每个关节的击球点的角度、速度和高度的优化。结合实践，有必要总结上旋球击球动作的要点、特点和规律，为学习和提高正手击球效果提供参考。1正手上旋球技术原理的动作解析构成正手击球的技术动作通常分为5个步骤：握拍、准备动作、准备过程、击球和随挥，这五个步骤也构成了五个联合和独立的行动。1.1握拍常用的方法是将拍子握在正手上（即握手）。用不握住拍子的手握住拍子的脖子，将另一只手掌放在拍子表面上，然后朝着手柄缓慢地移动手掌，直到将向拍柄处滑动，然后再握住它。当然，也可以使用半西为一式握拍法，这也是可行的。1.2准备动作首先，用右手握住球拍，然后将球拍放在身体前方。左手轻拍脖子。运动员的膝盖略微弯曲，身体略微向前；脚自然向前分开，与肩同宽，并且身体的重心在两只脚上。交换时，注意使垂直重心落在前脚上，放松身体，凝视球，并准备好击球。1.3准备过程开始转动肩膀并向后拉，头部向后且低于传入球的高度，手柄底部面向传入球，运动员的膝关节弯曲；保持从低到高的运动，所有调整点都应在此状态下完成。1.4击球过程在向前挥杆开始时，运动员的左脚应朝要击打的球移动。击球点位于身体前方和腰部高度，击球时球拍会从地面垂直摆动。1.5随挥动作球接触球拍后，使球拍表面尽可能平行于球网。沿球的摆动飞行被转发。重心落在左脚上。身体也转向网，并在挥拍动作在左肩上为一结束。球拍的头部应指向上方，高于头部，并且挥杆动作要比后挥杆动作更大且更饱满，以确保击球的稳定性。挥杆后立即恢复准备位置，并准备好下一击球。综上所述，正手旋转只是正手技术中的一种旋转，具有更好的稳定性。正手旋转是一种球拍，从后到下从前向后旋转，在挥杆过程中可以摩擦整个球体，从而从背面到底部产生一个牛球向上旋转，因此称为正旋转。上旋也是破坏对为一上网的有利武器，较低的上旋落在对为一上网人的脚下使其难于还击。2研究对象与方法研究对象是体育学院网球特殊班的8名学生（男），其中2名国家一流运动员和6名国家级运动员，年龄在20-22岁之间，具有5年以上的训练基础，并且可以熟练地打正手球。没有病史，实验前24小时，受试者没有进行剧烈运动，也没有肌肉疲劳。如表1所示。表1运动员基本情况统计值年龄/岁身高/cm体重量/kg平均值21.417970标准差1.4075.68211.625最大值2419095最小值2017060在常规动作射击中，对象站在网球场右半边的底线上，并打正手。一个熟练的教练站在被摄对象的前面，将球送给每个对象。球员正手击打12次旋转，包括6条直线和6个斜线，每组3个球。击中点要求：在距底线约1m处标记，并且顶部旋转必须落在标志周围1m范围内，以单打场地为准。3结果与分析正手旋转动作通常分为准备姿势、引拍、击球以及随挥通部分。本研究着重分析击球时每个关节的击球点的角度、速度和高度。3.1击球时刻各个关节的角度从表2可以看出，腕角的平均值为149.1°，最小值为142.7°。可以看出，在击中陀螺时，手腕应适当地向后保持。拍面与地面之间的平均角度为35.4°，一级运动员的角度数量少于二级运动员的角度，这表明较小的角度是更好的技术动作的标志。表2半西方式正手上旋击球时刻各个关节的角度(n=8)统计值膝角髋角大小臂夹角腕角躯干与地面夹角大臂与躯干夹角拍面与地面夹角平均值159.6151.2120.7149.15157.635.4标准差2.232.9719.16.291.719.541.69最大值161.1154.3142.5155.252.96836.7最小值157.1148.5106.5142.749.949.233.5击球时前臂和躯干之间的角度为57.6°，这表明在正手旋转时肘部靠近身体，这有助于在击球时产生更大的爆炸力。从生物力学的角度来看，球拍在击球时应尽可能靠近身体，这样可以减小旋转半径，有效地发挥躯干大肌肉群的作用，增加爆发力，并且同时保持射击的稳定性。从表2中可以看出，在射击过程中，大臂和小臂之间的角度标准偏差很大。这表明，传统观点认为，大臂和小臂之间的角度可以撞击强力的上旋，这不一定是正确的。该角度通常为90°至150°之间。击球时的平均膝盖角度为159.6°，一级运动员的膝盖弯曲明显大于二级运动员的膝盖弯曲。如果膝盖过度弯曲，腿部的爆发力将难以施加。正确的屈膝有利于充分利用人体的抗调节链的力量，例如下肢和髓部。这表明，为了击打理想的上旋球，击球时必须正确弯曲膝盖。4正手上旋球技术的训练方法4.1检查手腕带的松紧度当我们击球时，经常会遇到球拍接触球时，球拍表面突然失去控制，导致球着陆或回到球网和球网的情况。造成此错误的主要原因是不正确使用手柄的手腕。在击球的关键时刻过度紧张，手腕却松弛了，无法控制拍面。因此，正确的方法是在整个引入和挥杆行程中都握住手腕。只有击球的时刻是艰难而紧张的，在其他时候，应该处于放松状态以握住球拍。4.2尽量保持侧身击球东为一式击球中最有效的方法，两脚并排站立，并肩并肩准备射击。当然，还应该根据自己的身体状况进行判断，也可以使用半开和打开站立姿势击球。但是，实际上，在准备时间足够的情况下，仍然可以用两只脚并排站立并侧身相遇。球是通过前后脚的重心移动的，也就是说，最好发挥整个身体的力量。还应通过保持侧身位置以迎接即将来临的球，判断击球的位置，较早地移动，快速移动，提前引入击球，准备击球来完成，最后一步必须要踏实后脚，而且向来球为一向迈出前脚。如果不这样做，东为一式击球者很难做出稳定的正手。因此，在网球场上，应该多想些事情，并尽可能多地检查您的位置和姿势，以使球保持水平。4.3要向后射击，请拧紧腋下并笔直向后东为一式击球向后击球，持拍的手臂夹紧于腋下，当身体一侧接近球时，球自然而短时间地向后引导。引拍的路线是直线向后，将位置结束于球的下方，并继续将手臂保持在腋下。在通常的教学或训练中，可以尝试在网前准备网球时将网球夹在握住球拍的手臂下。当击球动作继续且手臂张开时，手臂下方的网球恰好落在前脚旁边。如果腋窝中的网球过早落下，则意味着向后射击的运动存在问题，并且手臂没有拧紧腋窝。这样的射击容易失控，并且难以维持射击的稳定性。因此，最好在向后引入击球时拧紧握住球拍的臂，以保持击球的稳定性。4.4善于用左手以东为一式正手击球例，以右手为例，当球向侧面旋转时，必须指向球的前部。主要功能有两个：一是保持身体平衡和肩膀水平；二是保持身体平衡。另一种是帮助判断和预测球的位置。保持身体平衡和肩膀水平是稳定东威式射击的基本条件。4.5选择一个固定的击中点在具有一定的基础和水平之后，如果不注意选择固定的击球点，即使球早晚都可以击中，但是返回的效果和质量肯定不会很高，尤其是在有压力的关键时刻，它很容易发挥失常，无法打出稳定的正手击球，因此需要选择一个固定的击球点，以确保此时的每次击球都尽可能在这个点上，并尝试确保在高度略低于球之后。4.6尝试确保引入后的高度略低于球在实践中，为了达到固定的击球点，对脚步声的要求特别高。虽然不可能达到100％，但要尽量争取做好。然后，在进行高罚分或低罚分处理时，请务必记得将球拍带到击球点稍低的位置，然后等待击球。对于高点球，重心应该稍高一些，而后投球也应该稍高一些，但是必须确保球拍比入球低。对于与腰部高度相同的传入球，应将其调整为固定击球并单击球；低下对于罚踢，应尽可能减小重心，甚至应将球拍放在靠近地面的位置，并且后举拍应低于球。4.7有完整的跟进挥拍击球时，必须确保击打球后动作的完整性。同时，还可以确保球拍准确地击中球，并准确地控制球的方向和着陆点。当东为一式正手击球时，必须意识到手掌很重的向前推出球拍，向前将手向上推至一，球拍向左前摆动至一。用左手握住脖子，右臂贴近下领，垂直重心全部落在前脚上。当然，为了掌握网球的正手技术，除了知道正确的动作外，这还与刻苦练习密不可分。只有这样，我们才能达到熟练应用的目的。参考文献[1]赵世壮,徐贤明,王壮.网球正手不同握拍方式对上旋球击球效果的影响[J].当代体育科技,2019,009(017):27-28.[2]武挺楷.网球正手上旋球技术动作的表面肌电特征分析[J].明日风尚,2018(16):362-362.[3]于晓