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文档简介
夏季中医养生小知识第1页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三保护阳气养护心脏
中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。第2页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三保护阳气——后脑勺防晒
夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气,阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。第3页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三养护心脏——听舒缓的音乐
中医理论认为,夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心,“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。第4页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三夏季饮食
夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。第5页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩
中医有句话:春夏养阳,秋冬养阴。又有春天保肝,夏天养心,秋季护肺,冬天补肾。学会四季自我保健至关重要。夏季养心大穴——阴陵泉、百会、印堂。夏季坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂3-5分钟,把阳气提上来,您就可以心怀清凉,安然度夏。第6页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩——阴陵泉
阴陵泉:可以健脾利湿,坚持每天按揉此穴3分钟,可以保持整个夏天脾胃消化功能正常,还可以把多余的湿去掉。
阴陵泉穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)。第7页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩——阴陵泉第8页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩——阴陵泉阴陵泉第9页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩——百会穴
百会:可以大大提升人体的阳气,让人神清目爽,每天在百会穴上按揉3分钟。
百会穴道位置位于人体的头部正中间的位置,人体许多经脉都要经过此处,百脉相交,所以取名百会穴。第10页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩——百会穴第11页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩——百会穴第12页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩——印堂穴
印堂:每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次,就感到一种胀胀的感觉向两侧发散,那是阳气在冲击,之后你就感觉脑子特别清醒,眼睛也特别亮。第13页,讲稿共15页,2023年5月2日,星期三穴位按摩——印堂穴印堂穴第14页,
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