主题四：人际交往与心理健康

主题四：人际交往与心理健康了解高职生人际交往中常见的心理问题与调适方法了解提升人际交往能力的方法知识目标能力目标能够分析自己的人际交往状态，评估交往水平能够自我察觉人际交往过程中的心理障碍能够对人际交往过程中的心理障碍进行自我调适情感目标与他人和谐相处，敢于交往，乐于交往学会尊重、宽容、平等待人，营造良好的人际空间，在交往中做个受欢迎的人

热身活动请班长在班级中点出所认识的同学的名字，点到名字的同学请举手示意有认为比班长认识更多同学的同学请试一次请每次都被点到名的同学举手并分享感受请从未被点到名的同学举手并分享感受给大家两分钟的时间，请认识你还不记得名字的同学知识课堂人际交往人际交往是指两个或两个以上的个体通过一定方式发生某种沟通和交流的活动方式。人际关系人际关系是指人们在相互交往的过程中形成的彼此之间比较稳定的心理关系。图解人际交往中的不良心理嫉妒猜疑自卑⊙自卑心理“我是个不讨人喜欢的人，还是不要与陌生人说话，免得又多一个人讨厌我。”“从来就没有人愿意与我交朋友。”“我的样子令人看到就讨厌，我最好还是坐得离别人远一点。”“我能说出什么好的建议呢？还是不说话为妙。”“”产生的原因：负面的自我评价和弱化的自我概念，其深层的心理体验是自己看不起自己（消极的心理暗示）嫉妒：对他人的某些素质超过自己而产生的一种不甘心或憎恨，甚至打击别人以抬高自己的心理反应。嫉妒是种消极的情绪状态，让人体验到心理的紧张、内心的痛苦、愤怒、憎恨等。嫉妒是由于别人胜过自己而引起情绪的负性体验，是用别人的成绩进行自我折磨⊙自我中心“他们太讨厌了，没有人认真听我说话。”“我说的这些真正是有哲理的，你们就听着好了。”“你们不要再去说那些无聊的话题了，听我讲讲这个问题的最新的动态吧。”“闭嘴，当我说话的时候。”“”⊙孤屠僻心旱理“我味才不绪与哪捷些地算位比潜我低衬的人钥说话宴。”“我捆讨厌讲别人乌来打益扰我卡，我饼宁愿慢一个蕉待在款一个驰清净忙的地膝方。故”“要苍是世挂界上尸有一列个地递方只影有我感一个估人就茧好了饱。”“辟”与幼法年创妈伤经裁验有摆关，位或享森受不线到家蝴庭温赚暖，或在人域际交擦往中或遭到主挫折妄，变锁得怯氏懦、聚退缩访，不撑愿与贤人交醋往，广形成玩孤僻把心理⊙敏接感心月理“你脚们这迟么热仗情是躺不是堵对我岸有所紫企图篇？”“现宿在的寻坏人治多得黑很，磁我还忆是小娱心为跌妙。钓”“这巾些人饿一看扯就像乓坏人纲。”“之”对环谁境、舟他人先和自引己缺献乏信业任人际交往问题形成的原因认知障碍首因费效应（第贸一印池象）葵、近因敢效应、晕轮蚀效应、刻板螺效应情感障碍自负读、嫉佩妒妥、自蹄卑、融羞怯钩、随猜疑勉、自醒私情感障碍人格障碍人与绵人的所气质转、性桌格差铜异造穷成语义障碍表达氧方式我的人际交往状况盘点表人际交往现状人际交往问题人际交往问题形成的原因现状（身体、心理、行为）家人：同学：朋友：老师：室友：改变膜认知，调整娱心态屈，换亦位思吨考进行柏积极搂的自阴我暗蛾示运用鼠好人淹际交市往的遗原则塑造鞠良好乐的人阴际交灶往品裤质，辈增强顾人际驳魅力学习呼人际港交往卷技巧改善人际交往的策略改变认知改变过分自我关注的认知方式改变过分追求完美的认知方式改变过分理想化的认知方式调整心态转换观念中学食生：牲以好旺恶做尿取舍成年饺人：盘和谐罚的人蝴际关寻系树立积极心担心单不如袭面对狡，善寻用体封味胜柱利换位思考用别人对自己不好的方式来对别人，是鸡肠小肚用自认为好的方式来对待别人，是自作多情；用希望别人对你的方式来对别人，是将心比心；用别人期望的方式来对待别人，是善解人意。“换置位思槽考四执步曲辨”——如果锁我是弓他：遣第一赚步，分我需派要的询是……第二腊步，平我不标希望……第三给步，垄我的跌做法晋是……第四立步，颠我是叶在以毕他期木望的牌方式丈对他签吗？积极的自我暗示不要事先就过多地去想失败后自己将会怎么样难过，怎样没脸见人等即使自己处在不利的地位时，也要鼓励自己，增强信心注意暗示自己，凡事不应当期望太高，要以实现小目标、获得小的满足开始常念自我暗示口诀即使坊在不摘愉快花的环述境中按，我去也能棉表现巨出优久雅，塌从容豪与自脉在。届失败顶时我澡总能壶保持颂最佳劫风度父。在办与别培人交领谈时爆，我袍总是适充满乒着生诵机与暗活力关。我费总是锻能令启身旁膊的人曲开心帽，而粱我也葬能够退感受衡到他闷们的砖喜悦赶。尊重控原则主动情原则宽容具原则平等欣原则真诚棍原则互利拥原则人际众吸引势的条吐件见面机会较多，容易熟悉，彼此的心理空间容易接近，增进了解和相互喜欢兴趣、爱好、信念、价值观及人格特征、社会背景、地位、年龄、经验容貌、体态、服饰、举止、风度等作用很大,尤其在交往的初期，外貌美能产生光环效应熟悉与邻近相似性外貌有才捧能的阴人如周果犯晴一些脖“小剪错误向”，势会增连加他速们的召吸引错力当双即方在岂需要仔、社配会角袋色及膀人格恳特征等方面骨看起播来互王补时阁，彼未此喜经欢也纹会增杜加喜爱激程度杜最高蹦：真趟诚、疲诚实挨、理艰解、党忠诚喝、真汉实、喜可信墙，最屿低：寨说谎盏、顾假装丑、不拆老实壳等互补才能人格惨品质1真诚地对别人感兴趣

、微笑、多提别人的名字、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他们自己、以真诚的方式让别人感到他很重要

2恰当修饰自己的容貌，扬长避短，在不同场合下选择样式和色彩符合自己的服装，形成自己独特的气质和风度。3努力做好每件小事，注意克服性格上的弱点，利用环境，接受他人的积极影响。4与朋友保持适度的接触频率，才使人际关系不至于淡化甚至消失。切忌“有事有人，无事无人”。提高个人外在品质建立良好第一印象培养良好个性特征加强交往密切联系如何眼增强魄人际芹魅力朋友音向你贝倾诉重：“毒期中议考试涝的试各卷发途下来孝了，普我又创没考璃好。傲我不味敢告硬诉父迟母，罢为了蜘供我铸上学希他们结拼命捏地赚虎钱，弱已经柔很辛乖苦了捡。我犬不想疯让他挡们知拘道。城每天惕早晨烟起来谋，我着都鼓药励自被己要位努力凯地学测习，阿但是亿感觉扔压力手很大抄，要扫考上码重点担好难秆呀!”你会段如何裕回答?a．你政要想爹开一毅点，室面包啊会有景的，致只要询努力烫一定某能考钉上的犬。b．你猾不用故太悲旧观，依这次板好多琴人都意没考孕好。c．你醋应该殿告诉考你的判父母文，他肯们也进许能损帮你慢，和神你一衔起想赌办法羡。d．你践不敢遵把这声件事插情告舱诉父堡母，杏怕他展们担渠心你拾。可贫是你宅的压男力也候非常疗大，老不知腿道自府己一恢个人沈是否裹扛得傻过去绘。朋友碧向你沿倾诉恋：“盲我最雅近倒驱霉透云了，惕谈了兼两年宪多的恐女朋江友居臭然把投我给帮甩了贸。哎烛，我诉真想造一死祸了之!”你会飞如何轿回答?a．你箭怎么杆这么夏想，伞一次采失恋踏就成棍这个戚样子震，也缠太没洞出息炕了。b．哎仗，是妈挺倒季霉的歇。你驱再想孕想有绵没有跑什么羡跟她糖和好逝的办糊法?c．我管比你盛更倒哨霉呢尺，我毯都被抓人家映甩过舟两次何啦。d．不范用这逮么难托过，锐俗话首说得绕好，挥天涯巡寿何处汉无芳首草，劲改天何我帮付你介访绍一拿个更霸好的敌。e．谈迁了两淹年的肚女朋港友居潮然和走你分蔬手了洽，你耀一下铅子接叙受不昨了这狭个事衫实，减所以狡觉得蝇活着棚没意趟思了礼。微笑是最有效的武器发现认可别人优点学会赞美保持适当人际距离以善良的愿望猜度同学助人互助互利互惠善用语言善于倾听勇敢承认错误保持幽默宽以待人不让“批评之箭”中伤你

人际交往的技巧心理情景剧要求铁团队接的表拉演富农有感畅染力版，肢弄体语欺言丰跃富能将妥自身祖沉浸已在角斑色中，确切输地表枣现出岩大学湖生心折理问进题的蓬真实到性在演再绎角败色的烟过程沸中，鉴学会火将自埋己的蛇情绪己释放对情裳景剧毁中的漠冲突症事件胆，团恐队能甚够运失用人遍际交坏往的熔技巧耽解决转矛盾嫂、处番理问北题。表演呆要能膝打动营观众脚，带德动现尼场气蛛氛。团队将成员吨每人持都有己任务她分工士，有良乘好的配配合碌协调享能力鸟。心理情景剧强抱蛇着个华足球吉推门删进来拍，踢志掉球楚鞋，记换上阅拖鞋移，开涉风扇劳。明螺背着叛书包俊进来栗，被治风扇瓜吹得颂打了坟一个帆寒颤送。明（睡掩着良鼻子米）：蛙好臭忆！（强鞋一声阶不吭莫，明偷转身误把风该扇关破掉。拘）强：晓你什抹么意似思？明：嫂没什崖么意粉思。强：途你为哀什么轨关风赔扇？明：仙风扇过是你墙的吗麦？强：尾我有纹六分餐之一缘瑞。明：尖那寝俊室我迅也有啄六分撞之一灰，你社为什退么把笋它弄悟得很盐臭？强：雹我刚指踢球钞回来衰，当躲然会愈臭。明：赠我没神神经秒病，稿冬天怀当然睁不要董吹风饮扇。强：踩你骂疾我神浆经病咱（挥爪拳打湿明去监）问题宿：当碰你遇荐到类勒似的醒情况尾时，挨你会贞怎样绿办？心理情景剧小黄辩是闽毛南人钩，晚错上早秩晨都顾喜欢虫打开舰窗换吵换新可鲜空谎气，夸北方方来的党其他龟室友扣却觉对得小闷黄存列心让耐他们秋生病扒，一极起指轰责他加；而津小黄帝却认从为，稠室友庄们不盈注意挎时间成的掌臂握，乐很晚启才归耽宿，身严重决影响法自己神的休响息和烈生活倘习惯风。情景麻一心理情景剧有的赵同学讽习惯谢早睡后早起牌，有置的则组相反艇。晚滨睡的梅学生挡不愿五关灯炼，或拘是煲缸“电它话粥咐”不露注意刻控制显音量肠，或横是用胖电脑耕时还乐用音仍箱，垂或是犹键盘适声很广大，并惹得化早睡脱的学失生甚盖是恼诊怒。套第二取天，汽早起茫的同卫学有酸意无倘意的泥提高穷洗漱贴声音职，吵待醒还静在睡拆梦中喇的室高友。情景威二心理情景剧舍友莲的生欢活费搜突然约短缺亿了，眠开口颈问小峰张借50块。允宿舍参抬头文不见疑低头匆见，絮怎么笼好不速借呢迈？小钱张犹颤豫中敏掏出品了钱笛。但扔是一险个月念的规胸定期什限到拢了，啄舍友迁总也跌不提芦借钱卧的事绣，这袭钱不甚是很坚多，除要了滔会不餐会很纠伤感您情啊举，可茄是不娃要回龟来的汪话，捉自己狐生活国费也须不是谎很宽故裕……小张劲心里蛾为这淡钱矛闲盾极突了，洪他纳披闷：穷这钱谦怎么芦就影私响了桃交往欠呢？情景华三心理情景剧寝室堵里除亭了小看李外凤都买沃了电明脑，歼大家换都设舰了密丹码仅伶供私纪用，吼而多删消耗乐的电嫂能却员不是币个人锣承担美。对唇此种眼种，手平时扮“耗奔能少接”的科小李阿不愿盐接受矮，于弹是跟啄室友似们发誓生了翅争吵酷。情景氧四心理情景剧寝室沙里除歌了小朴李外绒都买学了电膨脑，森大家非都设椒了密绝码仅观供私礼用，尽而多详消耗遮的电轨能却腊不是明个人穗承担庭。对踏此种字种，稍平时告“耗摘能少拜”的浇小李鞭不愿盟接受猎，于槽是跟世室友庸们发同生了额争吵峰。情景断五心理情景剧公共香卫生堵总是笑宿舍饭里最扁麻烦卵的事事。“手都有企责任存”总组会被兼那么档几个塔人理剖解成帝“都友没有瓶责任随”。眼作为全寝室此长的锐小刘探诉说菜了他勇的苦宴衷：热我们普寝室响就是前有一搭个同话学做橡得特俭别差搂，从额不打捏开水标，从酱不扫单地，逗从不会注意召个人种的卫赏生，材不仅候懒，材还常篮常要禁享受闭。作轧为寝搬室长抖，开贤始想督着帮僚他们框多干螺点没秤啥，绵时间麦久了接，觉贿得心案里特苏别不胶平衡邻，为碗什么眉他们柏那么论缺乏榆起码阻的集挨体观餐念？梳为什导么他慈们该坡坐享仇其成妻？可搏他一倘管，垄不仅萄起不骆到根馅本的因作用滚，反仍而使糟矛盾背闹得闲更大疾了。情景漫六心理情景剧学生齿小王弹跟宿括舍的间人大喂吵了化一架蓄，就聚是因碧为自承己桌缎上的波书被恭舍友牌翻了浆。小浑王找伞朋友览诉苦竿：我位就是远不喜分欢别化人碰害我东孔西，姜不喜啊欢别划人看阶到什夸么……舍友摇们也毯很委肥屈：悲只是米想看企看你叹平时桨看的盒东西帖，怎神么就电不行沫了呢竿，哪性有那危么小绩气的妻人啊鲜，何贯况咱所们的煎关系灰那么赌铁。情景档七首先帅要明洒确试赤图改词进自愧己的条哪些布方面将选拣定的丸改善裙目标桃与实叹际生偿活联出系到哲一起蒸，并闻转化握成可以冠在日席常生邀活中煤实施沙的每颤一个掘具体蹈作法认真鹅执行村，进姥行自效我监洞督对自爆己的奏计划森执行傅情况霜进行旨自我容奖惩编制发改善叉交往州的自牢我计练划结束跨语每个所人生亲命的她主宰夏其实退就是玻自己茎，关岛键是垂你要慎有所分改变意，要买有强洪烈成姐功的食愿望历，希艘望通畏过本中讲学颜习，桑可以齐帮助缠那些术在生昆活﹑学习﹑工作畜中，硬不愿蛋交往﹑不懂便交往﹑不善闭交往妇的同富学，秒塑造孕自身丘形象匹，以列积极绞的态伯度和肿行为径对待拒人际扔交往底，学胶会倾痰听、砌学会况表达仅、学毁会赞评美他献人；精学会壁平等幻玉待人暑、学度会尊搂重他叼人、霉宽容延他人愁；在寄朋友岛遇到眠困难好和挫贡折时后，伸愤出援扑助之咱手，耽在交辰往中骄完善危自我酬。初次见面时，对方的表情、体态、仪表、服装、谈吐、礼节等等形成了我们对对方的第一印象。现实生活中，首因效应作用下形成的第一印象常常左右着我们对他人的日后看法。因为第一印象一旦形成，就不容易改变。初次印象是长期交往的基础，是取信于人的出发点。首因腐效应知识课堂是指交往过程中，我们对他人最近、最新的认识占了主体地位，掩盖了以往的评价。比如，你的一个平凡的老邻居突然发财了，你就会一扫其平凡的印象，对其刮目相看。再比如，多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两三条；你的一个好朋友最近做了一件对不起你的事情，你提起他来就只记得他的坏处，完全忘了当初的好处……这一切都是近因效应的影响。近因搞效应知识课堂是指我们在评价他人的时候，常喜欢从其某一点特征出发来得出或好或坏的全部印象，就像光环一样，从一个中心点逐渐向外扩散成为一个越来越大的圆圈，也称光环效应。晕轮效应对人际交往有很大的影响。多数情况下，晕轮效应常使人出现“以偏概全”、“爱屋及乌”的错误，就像盲人摸象一样，以点代面，影响理性人际关系的确立。

晕轮列效应知识课堂是指“以己论人”。常常以为别人与自己具有同样的爱好、