中医体质养生指导瘀血质

瘀血体质

辨识与养生指导中医药学院孙晓敏讲师瘀血

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定义：

是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础,并表现出一系列外在征象的体质状态。瘀血

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点形体特征:瘦人居多。常见表现:主项:平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑、易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。副项:眼眶暗黑,鼻部暗滞,发易脱落,肌肤干,女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏、或有出血倾向、吐血。瘀血

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点心理特征:性格心情易烦,急躁健忘。发病倾向:易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。现代医学的慢性头痛、肿瘤、脑中风、冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、前列腺疾病等病。

对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪。日

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一、膳食建议：适合体质的食物：应多吃甘平或甘温、及有活血通脉作用的食物，烹煮时也可加入葱、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、胡椒等辛温之品调味。食物种类代表食材五谷杂粮类糙米、黑米、蔬菜类茄子、油菜、洋葱、慈姑、韭菜、洋葱、银杏、核桃水果类金橘、橙、山楂、桃仁、桃、山楂、西柚、提子、橄榄、菠萝蛋豆鱼肉类鸡蛋、黑豆、海蜇皮、鳕鱼、蚶肉其他红糖，少量黄酒、葡萄酒和白酒日

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预饮食宜忌：①少吃高盐高脂的食物，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。②不吃甘薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；尽量不吃油炸食品及各种酱菜及腌制食品，防止血脂增高，阻塞血管。③不宜吃喝冷饮或生冷寒凉的食物，避免影响气血运行。日

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二、起居调摄建议：

避免过度紧张、劳累，避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。

注意居家室内通风。注意衣被保暖，在寒冷环境的时间不宜过久。晚上睡觉前用温热水（40～50℃）泡脚15～20分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红，能促进血液循环，预防高血压、心脏病及中风等疾病。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。三、运动健身建议：适体质原则可选择的运动项目时间/频率备注瘀血质的人应多做些促进气血循环的运动。

主要是有氧运动，散步、登山、太极拳、舞蹈、瑜伽等。

每周至少5天，每次持续30分钟。

强度控制在中小强度，不过激过猛。日堪常屡养芒生歌建策议莫与从方扩药型干户预四、体表丝式穴位畏按压些：长期按而经亭常性灿的按赢摩阳陵遥泉、纷太冲赛、风厌池穴，能毅疏通餐血脉次，对茎高血帝压、埋失眠既、神扇经衰新弱等袋症有港一定骨的治透疗效情果，需还可脂预防贡脑溢奴血的远发生瓦。日沫常斥养绳生涌建械议其与放方堤药呜干落预阳陵街泉:位于蜂小腿绪外侧栽，腓森骨小共头前桐下方闪凹陷慕处。太冲脾穴：以手飞指从野脚拇阴趾及消次趾流之间您，往立上推霜凹缝亦的尽哭处，仔靠大配拇指岗侧感若觉有茅动脉冬应手亚之处贱，按脏之有明痠疼忧感。风池昏穴：位于衣颈后尿发际搜两旁遗的凹绕陷处剑，与给耳垂棒持平客。五、战方药拖干预扑：中成舅药：桂枝苦茯苓翼丸【作坟用】降活血挖化瘀穴，散用结消梨癥。【用法】口服王，口雷服，留一次1丸（6g），鸽一日1～2次。汤剂仇代表订方：桃份红四董物汤【组衰成】总当归暮10猴、川道芎1弄0、装熟地铜黄1粱5、宾赤芍芦20且、桃貌仁1呈0、往红花品5。【作沿用】