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运动服

运动鞋

寒冷天气

炎热天气

体育课应注意哪些安全事项?

参加运动会应注意些什么?准备活动

参加体育锻炼对穿着有哪些要求?思考一?运动服

要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装.

冬季天气寒冷,要穿质地厚的运衣，以利于运动和保温.冬季

夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露.

总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等.夏季

运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：运动鞋1.鞋里面要平滑柔软.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.l．不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不戴各种发卡。不别胸针、校徽、证章等。2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。小博士提示？？？为什么不能带硬制物品？1.不宜长时间在太阳照射和高温环境下运动.2.强度不宜太大，着装应易透气、易排汗.炎热天气寒冷天气

寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜.准备活动

进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候).

体育课在小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程.

体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意安全.体育课应注意哪些安全事项?2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳.

1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道.

3．在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行.

4．在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子.5．在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施.

6．在做垫上运动(前后滚翻等)项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤.

7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的.小博士提示：

最重要的是：听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项训练。你知道为什么吗？小小故事会小博士总结：安全上好体育课体育课，真开心，铃声一响集合齐；运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；有病请假不缺席，遵守常规莫大意。体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。参加运动会要注意什么?

1．要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求.

2．没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛.3．参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛.4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣.

5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水.

6．比赛结束后，不要立即停下来休息.

2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等).

特别注意1.选择适合自己的项目和运动量锻炼3.课间不要进行剧烈运动4.饭前饭后不要参加体育运动5.运动和休息要适当小结

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