养成良好的卫生习惯

关于养成良好的卫生习惯第1页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三

萧伯纳曾经说过：“人喜欢习惯，因为造它的就是自己。”

第2页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三行为习惯的养成美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”

第3页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三众所周知，2005年的日本爱知世博会。人们兴趣盎然，参加的人络绎不绝，许多展馆里人头攒动，摩肩接踵。令人吃惊的，更多让它受到赞扬的却是整个会场的整洁。当参观的人们走尽以后，整个场馆居然没有一点垃圾！仿佛一天无人来过似的。单凭这一点，日本国民良好的卫生习惯让全世界惊讶！

第4页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三

其实，有时候，只要你走上前一步，动一动手，弯一弯腰，捡起来，扔进垃圾桶里，就是一种完美良好的“习惯”了。可见，养成良好的卫生习惯是要用意志去坚持的，并很容易做到的。第5页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三1、保持身体清洁★正确地洗手、洗脸、洗头、洗澡，勤理发、剪指甲。人的双手每天要接触很多东西，最易沾染上各种污物和细菌。当用手拿钞票、打公共电话时、或乘坐公共汽车用手扶栏杆时，双手都可能受到病源微生物的感染。第6页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三据查，一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里藏着细菌和虫卵有38亿之多。第7页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三所以我们一定要养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯第8页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三那么，同学们你们知不知道怎样洗手才是正确的呢？第9页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三老师正在教同学们怎么洗手第10页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三第11页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三

2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯第12页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯每刷一次牙可减少口腔中70%~80%的细菌，由此可见刷牙的重要性。餐后三分钟内是刷牙最好的时机。所以最好在三餐饭后都刷牙。正确的刷牙方法：竖刷法，顺着牙缝刷，下牙从下向上刷，上牙从上往下刷。每次刷牙三分钟，三个月要换一次牙刷。第13页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三3、养成良好的用眼习惯看书、绘画时保持正确的姿势，要做到肩平、身直、头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前倾，两臂自然放在桌面上，放正纸张。眼离书本一尺远身离桌子一拳远手离笔尖一寸远第14页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三3、养成良好的用眼习惯91

保护眼睛还要做到：

（1）不要在光线太弱、太强的地方下看书（2）不要在行走的车上看书（3）不要躺着看书（4）不用手和脏手帕擦眼睛第15页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三上面的他们哪里做错了？第16页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三4、保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯抠鼻孔往往是引起鼻出血的最常见的原因此外，手到处触摸，又不及时洗手时，手指一定很脏，经常抠鼻孔，易患鼻炎、鼻疮、鼻窦炎等疾病。鼻孔的粘膜薄，血管丰富，容易被细菌侵入。用鼻子呼吸，可以使吸入的空气经过鼻道时变得干净、湿润和温暖，以保护呼吸道和肺，是它们免得疾病。第17页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三5、养成良好的保护耳朵的习惯不乱挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸、洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响听力。第18页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三6、新购买的衣服要先洗后穿服装材料在加工和染色过程中，要和许多化学物质结合，这些化学物质可能刺激皮肤引起湿疹、过敏性皮炎和刺激性变态反应。所以买来的新衣服，尤其是内衣内裤，要先放在清水里浸泡数小时，然后再用净水冲洗2遍，这样不仅可以除去残留在服装上的化学物质，而且可以使衣服更加柔软、舒适，防止刺激皮肤和机械性磨损。第19页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三7、不吃不洁净的食物不吃没有卫生保障的食品不吃没有清洗干净的食物不喝生水第20页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三8、合理处理垃圾在公共场所堆积的垃圾可以滋生各种病源微生物和许多有害动物，如苍蝇、蚊子、老鼠、跳蚤等病源传播者。单单这些病源动物就可以传播很多种可怕的疾病。所以在公共场所我们不能乱丢乱弃，要把垃圾扔进垃圾桶内。第21页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三9、不随地吐痰、不乱吐口香糖痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多细菌。结核病人的一口痰里就有大约4000~5000个结核菌。吐在地上的痰干后病菌可随风飘扬，被人吸入后会引起疾病。另外随地吐痰会弄脏地面或墙壁，影响环境卫生。口香糖具有很强的黏性，黏在地上很难清洗，对环境卫生状况造成损害。一块口香糖在人的口中停留很长时间后，虽然让口腔清新了，但也带上不少的细菌，如果随口吐出，就会给别人带来新的“污染源”。因此，从小到大我们都要养成不随地吐痰、不乱吐口香糖的良好习惯。第22页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三10、打喷嚏时避开他人冲着别人打喷嚏不仅是一种不道德的行为，而且是许多呼吸道传染病的重要传播途径。如麻疹、猩红热、流脑、流感，还有SARS等疾病就是借飞沫传播的。打喷嚏会使口、鼻分泌物飞沫到处飞。一个喷嚏最远可喷到4米远，速度可超过每小时100公里。因此，应该从小养成打喷嚏时避开他人的习惯，这是对他人最基本的尊重，也是避免或减少疾病传播的简单而有效的方法。第23页，讲稿共25页，2023年5月2日，星期三课堂小结养成良好的卫生习惯1、保持身体清洁2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯3、养成良好的用眼习惯4、保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯5、养成良好的保护