情绪的管理 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要挣钱养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。

有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。

他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，主人后悔不已，只能含泪将狗葬了。寓言故事勃然大怒误杀忠犬要管理我们的情绪！情绪表达生活中你遇到过类似的情况吗？人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

心理学家做过一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，电击前5秒，笼子里的红灯就会亮。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动，只能被电击。电击并不会产生伤害。实验进行不久后，有一只猴子死了。情绪的表达与自己的身心健康有关。你认为先死的是哪只猴子？说明了什么问题？一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，从现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。

父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。

”这个故事给我们什么启示？

当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样的伤害可能让人很久都无法释怀。

期中考试成绩出来了，王琳考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王琳说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。探究与分享李红的做法对吗？这让我们懂得了什么？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情绪调节02.为什么医生带领患者打太极、做广播体操、跳舞？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，1.为什么要调节情绪（影响）？有一次，他跟小伙伴们在后院里玩耍，有个小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。别的孩子们一-见出事,放弃他都跑了，冯光却急中生智.从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。水涌出来,小孩也得救了。《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。林黛玉一直沉浸在悲伤的情绪中导致了怎样的结果？所以，过度的消极情绪会影响到我们的健康③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！适应环境这说明什么？这说明什么？我知道，我能理解你的心情！④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。1.为什么要调节情绪（影响）？二、管情绪明原因①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。【探究：调节情绪】宁宁的考试成绩不理想,她感到很难过。这种情绪一直困扰着她。她对自己的学习能力产生了深度怀疑,身体上也出现了头疼、气闷等现象。出谋划策：同学们有什么好的方法来帮助我调节情绪？情绪的调节的方法

①改变认知评价

对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情。事件认识情绪

考试失利我太笨了调整方法下次能考好通过这次失利，我发现自己可以有更多不足能够弥补沮丧失落充满自信情绪的调节的方法②转移注意把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。体育运动适当场合哭一场向他人倾述击打沙袋③合理宣泄不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体情绪的调节的方法④放松训练法改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练2、调节情绪的方法情绪表达情绪调节

本课小结情绪的管理情绪会相互感染学会正确表达学会正确对待各种情绪感受应对青春期的情绪特点的方法合理调节情绪的必要性1.下列调节情绪的做法正确的是（）①当心里烦闷时，去户外散步②考试失利，鼓励自己以后多加努力③当与人发生误会时，主动打破僵局④把烦心事向自己信赖的人倾诉 ①②③B.②③④C.①③④D.①②③④2.十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育政策的决定，标志着“全面二孩”时代来临。小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动，离家出走。小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调节的，想怎样就怎样B．错误，我们应该调节自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法调节的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节