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文档简介
1作息时间表〔大学修订版——倾情打造〕准那么:对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床〔开灯提神〕洗漱〔服温开水〕背背单词看看书无论如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐〔必须得吃〕8:00-12:00----------上课〔准时〕〔防止逃课〕〔争取坐前排〕〔认真听课珍惜资源减少给自己找理由的时机〕12:00-2:00----------午餐左〔院11须点到忘午餐配前吃味水果僚最正确休〕煤兴疫影帽敬午休毁30仔分钟阳或更营久下午秤2:海00这-6依:0变0-质--脾--集--棚--隶--写-加学习申〔上嫌课艘自习咏〕膛〔4古点适角当补捞给能鲜量〕贷6:全00串-7筛:0占0-缸--话--腹--连--租--笨-失晚餐切不予烘规定巾紫但构此时裕最正确扎占不宜掌过晚循〔尿少梦食猜多蔬探〕朋〔睬细嚼全慢杏咽稀〕还此时键可适催量运盏动〔敲如丝洗衣足服〕粱7:云00密-9搏:执3求0-周--灰--葵--窄--盗--棉学习列〔上学课环自习期〕教9:庭3切0-翻11滨:0呼0-惯--辣--气--惰-贿--洪安静势听驱听音科乐战盛学延习咽〔握10糖:3哀0宪——取——转护肤讨最正确背〕梳11院:0恨0-咸12砌:贡00壳--饿--叉--爪--魔-隶睡觉己大脑哀喜欢常色彩打童每3沃0分设钟后贝休息舱10浪分钟资茎补充体水分焰端坐专、身诉体稍具微前红倾,必让大回脑保代持警笨觉扑新鲜至空气玻,氧期气,垒香气谦宽敞况的空呀间积极踪注重状效率睁不尼要拖鸭拉落要雷贞厉风方行翼精神想焕发秃向D州r.每S味he击ld有on酷.寸Le首e.补C畅oo搞pe杠r学慨习哪“均Ba酬zi期ng降a!弱〞播附录潮1:拒1、奴不提因倡吃列夜宵静,因品为临妈睡前默进食紫,不查仅会底增加算肠胃炎负担长影响缸睡眠端,还盟会影厘响第圈二天观早餐缴的食亿欲。木2、旁喝绿壁茶,权不仅未提神桂醒脑丢还有睬助于护抗电腾脑辐辫射,敞又可峡以消围除体鲁内多尚余的点自由喊基,销神清峰气爽卸。酿3、晴熬夜诸时,恶不要浅吃泡袜面来殿填饱虑肚子复,以晶免滑火气御太大轰,最纲好尽念量以损水果带、面罩包、践清粥确小菜茂来充樱饥。杀4、挣熬夜多前千蒙万记呜得卸粱妆,逗或是蠢先把女脸洗岛干净浓,以汤免厚点厚的血粉层山或油谦渍,慈在熬乏夜的半煎熬载下长班满脸泊痘痘有。收5、互睡前杆4小磨时内券不要盒喝咖盲啡,桑免得贺过于质兴奋降睡不心着。材附录径2:淹一、腐晚上怕9-球11傅点为袍免疫像系统拥〔淋踪巴〕铅排毒购时间润,此丧段时耍间应钞安静类或听顷音乐驳。北二、须晚间踢1看1-绸凌晨间1垫点,坟肝的矩排毒欲,需光在熟胖睡中步进行探。狠三、写凌晨唱1-侄3点盒,胆姻的排况毒,塔亦同脊。绕四、著凌晨扩3-恒5点滥,肺吧的排吨毒。茶此即涉为何照咳嗽触的人计在这乡段时余间咳内得最臭剧烈舟,因船排毒迈动作狮已走没到肺词;不珠应用衔止咳叠药,减以免确抑制极废积该物的堡排除菜。锹五、什凌晨佩5-银7点驶,大私肠的妙排毒拌,应堡上厕脱所排荷便。日降六、摊凌晨谋7-堵9点束,小警肠大横量吸摄收营堵养的努时段渴,葡应吃抹早餐富。疗辟病者泼最好鲜早吃针,在商6点跨半前紧,养秆生港者在浓7点蹈半前遵,不向吃早傲餐者俱应改丹变习著惯,让即使职拖到豪9、出10仍点吃贷都比素不吃赤好。悔赴七、上半夜锡至凌韵晨4肝点为松脊椎伤造血干时段议,必炮须熟奇睡,荡不宜干熬夜许。裳附录氏3:熊00器:0椅0~忍01毫:0肌0感浅趁眠期季多采梦而犹敏感璃,身笔体不龟适者达易在叼此时席痛醒篇。夸01事:0伐0~箱02决:0仪0换排迁毒期您此冤时肝反脏为犹排除左毒素滚而活泳动旺娱盛,孤应让漏身体胞进入辨睡眠理状态福,让陆肝脏闸得以缠完成判代谢暗废物沾。厦02我:0皮0~你03树:0冬0僻休明眠期梅重踩症病范人最郑易发高病的破时刻杠,常棋有患束病者火在此脊时死负亡,冈熬夜幻最好殿勿超辽过这僵个时唉间。糟黄09寨:0统0~钩11舅:0短0孝精贯华期脱凭此时秤为注疯意力痛及记袄忆力侨最好勒,且揭工作箭与旱学习撑的最半佳时椒段。尊嚷12雪:0早0~腰13肌:0缴0砌午丈休期登盯14朗:0豆0~激15史:0型0律高搬峰期作是滚分析威力和街创造蹲力得让以发派挥淋昏漓的级极致迎时段涛!太16扒:0筒0~出17滔:0构0伞低枪潮期雷体粪力耗属弱的杆阶段跑,最党好补膨充水惹果来谱解馋告,避乎免因遥饥饿块而贪搭食致花肥胖荡。尤17兰:0想0~窝18折:0向0应松识散期环此丹时血愁糖略插增,邮嗅觉粱与味劫觉最端敏感亏,不所妨准顽备晚厕膳来渴提振捧精神宾。化19搞:0汽0~缴20队:0监0拨暂捆憩期案篮最好底能在凭饭后撇30但分钟运去散绝个步率或沐延浴,疼放松过一绿下,煌纾稀解一液日的捕疲倦陪困顿久。辅20炮:0如0~概22御:0雄0乖夜见修期头此钢为晚虫上活造动的铁巅峰搁时段砖,建午议您字善用恋此时籍进行谅商议脾,涛进修绑等需自要思劫虑周虑密的趟活动俯。吼23丈:0惯0~跌24惰:0挪0糟夜娇眠期司经航过整厨日忙维碌,的此时盯应该奏放松绑心情下进入哲梦乡腐,千化万别闯让身尖体过塘度负瞎荷,柿那可桃得不透偿失治哦!散附录传4:波如何蕉保证尤一德天有岸精神晕起床扁后锻哪炼5盐分钟桑。蚕俯卧翅撑、押跳跃衣、杨冲拳多10怖0为下。占养成丑喝水怖习惯亚。省讲究甚吃早慢餐。壶最营精养勉、健黎康的穴西式张早餐绞:两姓片全择麦面牙包蚀、袖一块催熏三辫文鱼黑和一氧个西兔红柿灶。全悠麦面淋包含扫有丰炊富的弄碳水环化合希物和搜纤维居;西膛红柿雅的番垫茄红险素有哥利于僻骨骼池的生专长和缺保健蹄;三特文鱼捏中丰佛富的厅om腹eg肆a-买3脂宵肪酸深和蛋行白质居对身虫体更话加有捐益。纠十点音加餐石。译一层块冈巧克铸力、败一根抛能量沃棒、神几块间饼干塔,补某充能壤量以垄外,蚂还能店有效露防止次午餐翁暴饮朽暴食养。凶性格衣调节采疲惫踩。爱迷跟人译交谈辫的人框善于躬发现欲乐趣室,把旨自己猜的烦蜂恼、惹压力役及倒凡霉事土一股剂脑说刚出来唐,就宪不会协觉得吓累和粒无聊焦,相逮反地应,喜宾欢安置静中、杀独处污、秒不爱辫社交徐的人燃缺住乏这绩种纾困解压启力关的渠猴道,肠时间铸长了努,必袜然感吉觉不炒堪重岩负。笨坐有吼坐相随。不瑞管是尖站还客是坐间着,迈应当悦收腹珠立腰隙,放贩松双执肩,雪脖子励有稍钞稍伸群展的出感觉锄。锣张驰致结合设。碰帆到难蚁题,呈一时忠半会半儿又患没法厦解决宇,不塑如稍葵事休架息,嫁如去焰倒杯倍茶,燃换换庄脑筋疗,然外后接仅着干歉。累直得快课透不眼过气堤来时挖,深强吸一毛口气或〔数校3下锦〕,钻然后锤呼出饶来〔涂数6珠下〕搁;或将者翻牲翻体仁育杂湿志段,上槽网浏绳览娱棵乐八宏卦,查找谁完聊几旦句,秀说不纳定灵途感在亡不经绸意间永就来隙了。榴站起斜来打淹法。施边沐久浴边挑唱歌片。画10划、和迹积极劫向上前的人生同处清。择跟一孩个悲底观鞠、馋喜欢拦抱怨贼的人番一起骡呆上悲30杰分钟坏,你蜜的能暂量就绒会被倚间接令耗尽且。究11蛇、打贯坐。岭早晨脖睡眼稠惺松难,员先不脆忙爬孝起来虾,舒换舒服摸服地瓣坐蜡在床雀上坐圈着,败挺直坡后背隐,闭恭上双怒眼,糠快速佳地用纪鼻子探呼气誉和吸吃气,价嘴巴磁微闭芳。〔起这个幅胸部虚练习止应当塑像拉胀风箱荷一样未,快荣速而济机械菊地进份行〕拘12然、每闭天运扫动。恰13躬、午慢睡2晋0分泡钟。叉14削、补截铁。完动物个肝脏他、肾花脏,缎其次手是瘦嘴肉教、碌蛋黄袭、共鸡惹、加鱼贼、非虾和提豆类驴。陆15仆、多皇吃纤挽维食南物。伴花生辛、葡精萄干窝、坚稻果。伴16玩、使多晒懒太吉阳。夺17天、芳零香疗唱法。陕大事笋化小绑
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