初中心理健康-心理健康教学课件设计

我的情绪我做主《中小学心理健康教育的理论与实践》热身：“抓手指”游戏伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手，手掌心朝上，和你同桌对面而站，用你的右手赶快去抓你同桌左手，你自己的左手争取快速逃脱。请问当你抓住同桌的手的时候，心情怎么样？当你的手被同桌抓住的时候，你又有什么样的心情？失望、沮丧、高兴、激动、兴奋............历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。提问：这个结果说明了什么？不同的情绪对人的身体产生不同的影响情绪故事美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。消极情绪危害人的身体健康从前有个秀才，十年寒窗苦读后准备进京赶考。可就在起程的前一天晚上，他做了三个非常奇怪的梦。第一个梦是自己在高墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是骑着马在高高的城墙上跑。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是别去赶考了！你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？那城墙的墙头那么窄，马跑上去连身都转不过来，你这是城墙跑马，有去无回呀！”秀才一听，心灰意冷，失落的往家走去。这时碰到一个老街坊邻居。这位老者非常奇怪，问：“你不是今天启程赴京赶考吗，怎么还没有走？”秀才就把做梦解梦的事说了一番。老街坊乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你应该马上启程。你想想，高墙上种菜不是高中（种）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？城墙跑马，预示着你这次赶考会一往直前，马到成功。”秀才一听，是这个道理，于是精神振奋地启程赶考，居然考了第二名。

秀才解梦一梦二梦三梦马到成功有备无患高中有去无回多此一举白费劲秀才做梦算命先生街坊邻居心灰意冷、不赴考精神振奋、赴考、高中算命先生街坊邻居想一想：什么原因导致了两种截然不同的结果？由此可见，同样一件事，如果我们对这件事的看法和解释不一样，会导致不同的结果。情绪ABCAB1B2C1C2A事件本身B看法、解释C结果

教师小语：

人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变看法，换个角度看问题。你看到了什么？看法、解释结果12……诱发事件：好友小明说周末会去找你玩，

但整个周末他都没有和你联络。如果你遇到这件事，你怎么看？可能的结果是怎样的？看法、解释结果1这个人一点都不讲信用讨厌、生气不理他2他根本不当我是朋友气愤不理他3他可能突然有急事来不及通知我谅解继续做自己的事4他不会是来找我时出了什么意外吧担心马上想办法联系他…诱发事件：好友小明说周末会去找你玩，

但整个周末他都没有和你联络。诱发事件不合理的看法合理的看法消极的结果积极的结果B1C1B2C2事件1：考试没考好，很失败想法：我真笨，肯定什么都干不好。换个想法：情绪：难过、失落情绪:事件2：好朋友没跟我说他的心事。想法：朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。换个想法：情绪：伤心、失望情绪：事件3：同桌碰掉了你的作业本想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书。换个想法：情绪：气愤情绪：事件4：独自外出时，妈妈又叮嘱要小心想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的。换个想法：情绪：真烦情绪：巩固训练烦恼箱回忆一件曾经令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A），在表格上写出你当时的看法（B1）和最后的结果（C1）；并写出你现在的看法（B2）和可能的结果（C2）。A事情：看法、解释结果曾经B1：

C1：现在B2：

C2：我们不能改变环境，但可以改变自己；

我们不能改变事实，但可以改变态度；

我们不能改变过去，但可以改变现在；

我们不能左右天气，但可以改变心情；

我们不能选择容貌，但可以展现笑容；

我们不能预知明天，但可以把握今日；

我们不能事事成功，但可以事事尽力。