体育课练习密度

页脚下载后可删除，如有侵权请告知删除！页脚下载后可删除，如有侵权请告知删除！体育课练习密度的调整与掌握体育课各局部活动时间的安排不能机械的规定出固定的时间比例要的教学环节，力争练习的时间要到达百分之四十左右〔密度下几点：1、认真备好课是完成教学任务的根本保证，教师在钻研教材的同时要对学生习的时间少些。2充分利用一节课的时间进展有效的课堂教学，充分发挥学生的自主学习的乐观性和主动性，尽量削减不必要的组织措施和队列调动。场地教材的布置要便于教学，器材做到一物多用。3性开展。4好的完成体育教学目标。提高体育教学质量必需留意的问题。一、组织构造要严谨充分利用一堂课45分钟，必需周密考虑整节课中的各个环节来合全面考虑场地与器材的布置、分组的安排、队伍的调动，各个局部的内容选择都要依据根本局部的内容、任务和学生的实际，使之前后很好地连接。做到从课的开场到完毕局部有次序地顺当进展。二、突出精讲多练精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间矢地进展教学，讲解要留意语言形象直观主动。发，用语言讲解比方，使学生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录像等，以及教师本身动作的重点示范。四、多承受连续教法教师边示范，学生边练习，教师边提示，学生边订正。这种方法既易行，更显得有用。教师进展领做，学生跟练。不必进展现范讲解而后再做〔个别简单动作例外〕，既能节约时间，又增加课堂的练习密度。密度；动作多样，能激发学生兴趣，调动学习熬炼的乐观性，并能调剂学生生理负担，促使身体全面开展。总之，练习密度并不是越大越好，而是要适宜。所谓适宜，就是要有利于全面完成体育学习运动技能；练习密度过大，练习占用的时间过多，又会影响教学任务的完成，再者，青紧急，对安康不利。活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。一节课中的各项活动有：教师指导〔如讲解、示范、演示教具、订正错误等的密度、组织措施的密度等。运动密度〔又称练习密度〕是指一节课中，练习时间与实际上的问题，提出改进措施，不断提高教学质量。对体育课来讲，上述项活动都是必要的。但从教学目标、对象特更有效地把握体育技术、技能，增加学生体质，完成教学目标。但是，由于教教学经受和教学条件不同，实践中难免会消灭不合理的讲解、提问、示范、演示教具，以及组织措施和教学活动的队形调动和变换，课中对学生的分组和分组教学要适合学生特点和教学条件的要求等。1100180/1130/分左右，明显前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的工程有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度那么相对较小。2运动时间运动时间是指一4使运动负荷过小；如练习的间歇时间大少，又使运动负荷过大。5学生的个别一样的练习对不同的学生会60180/170/分。指导、学生做练习、相互观看与帮助、练习后的休息、组织措施。这5项活育的技术、技能，增加体质，其他各项活动都应围绕并有利于学生做练习。争论课的综合密度，在于最有效地、合理地使用上课时间，提高教学质量。但是，由于体育课的状况简单,各项活动中什么算是不合理的运用时间,难以推断和把握。5的时间记录下来,求出其比重，供教师改进教学参考。专项密度是指课的某一项357-01]它和课的运动负荷有亲热联系,通常所说的体育课的密度,就是指课的运动密度。中小学但不要单纯追求运动密度。过大都不行。过小，那么达不到熬炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心安康和教学任务的完成都格外不利。因此，要学会合理地安排和调整运动负荷。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力气大小和机体的紧急程度100180次/1130次/分左右，明显前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的工程有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度那么相对较小。编辑本段运动时间运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。编辑本段练习密度习密度是否适宜较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷成正比。编辑本段教师的教学内容、教法和组织措施教师安排体育教学内容的难易程度是否适宜，教学方法是否恰当，组织措施是否得当，致学生长时间的等待，从而使运动负荷过小；如练习的间歇时间大少，又使运动负荷过大。编辑本段学生的个别差异不同的学生会产生不同的影响。如快速跑完60米，有的学生心率到达180次/分以上，有的170次/分。编辑本段安排和调整运动负荷的策略应性规律，循序渐进，渐渐加大运动负荷。在整个教学活动中，随着学生身体素养的提高，依据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。安排每节课的教材和确定课的任务同强度、适宜密度的教材。由于不同年级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不走、投与强度较大的跑、跳等内容的组合。100米跑两次，掷实心球也掷两次。确定任务时，授的学问、技能不宜太多太难。合理调整运动负荷半局部为授教材——投掷率区间确定为120—140次/10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。瑞典生理学家争论，当询问学生熬炼后的自我感受，学生答复“累极了、很累、有点累、还这样教师就可以利用学生的答复来推断学生承受运动负荷的状况地知道学生的运动负荷状况，教师可以通过观看学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反响速红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生开展为中心，重视学生的生理和心理感也可以转变课的组织教法等来对运动负荷进展合理的调整。体育课必需有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而无视心理效应是有失偏颇的运动负荷是熬炼身体和把握运动技能的需求，也是促进学生身心安康开展的需要。衡量运动负荷的大小一般有两种数据。一种为物理数据，包括了练习次数、练习时间、练习重量、练习距离、练习速度等；另一种是生理数据，包括了心率、肺活量、心输出量、血乳酸含量等。总之，可以作为运动负荷指标的数量很多，为什么我们在体育课的运动负荷测定中，仅选择了心率和练习密度两个指标呢？不同开展领域均有其鲜亮的特征，衡量它们合理运动负荷的指标体系也有鲜亮的特征，因此，不能单以心率、练习密度等单一的指标来衡量。此外，我们历来把生理指标称为内部数据，而把物理数据称为外部数据，而一贯地重视生理数据而无视物理数据。可知，作为物理数据在指导学生练习，衡量练习效果时，具有现实的操作意义。身体素养的掌握论体系的运动负荷身体素养的掌握论体系，这是指以神经和肌肉掌握为主要特征的身体练习体系，该体系的开展领域是灵敏性、平衡性、柔韧性和协调性。该开展领域并不以能量供给大小为主要依据，因此，对心血管系统的要求较低，认真率来衡量运动负荷也不妥。该领域的运动负荷指标应当有特定的内容。灵敏性可用反响时和完成动作的时间作为指标，例如，1分钟篮下自抢自投，投篮次数或投中次数均可以作为灵敏的负荷指标。既然上述练习难以认真率反映合理负荷，就可以从运动负荷的物理数据中来反映其负荷。除了灵敏性外，平衡、柔韧和协调也同样可以找到有用的以物理标识的负荷数据，并以此来调整一堂课的运动负荷。身体素养能量论体系的运动负荷身体素养的能量论体系包括了力气、爆发力和耐力。该体系中，肌肉力气的练习对心血管系统有肯定的影响，其中静力性力气练习因胸内压加大而引起的心率加快，不能真实反映运动负荷大小，而动力性的力气练习对心率影响不大，因此，心率无法真实地反映其负荷，以负荷重量、最大负荷的百分比以及练习的次数和组数反而能真实地反映运动负荷。至于耐力，那么有肌肉耐力和心血管系统的耐力之分，而心血管系统的耐力那是有氧耐力，认真率作指