萨巴厨房 早午餐

萨巴厨房·早午餐读书笔记模板01思维导图目录分析读书笔记内容摘要作者介绍精彩摘录目录0305020406思维导图厨房萨巴主食追求菜谱生活品质轻食鸡蛋鲜虾味道玉米菠菜美味沙拉营养番茄虾仁土豆鸡肉关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书根据食材做法的类别分为：喝口稀的最舒心、惬意轻主食、轻食助力好身材、美食也要美饮配四大部分。现代生活，人们生活节奏快，工作压力大，每天都在与时间赛跑，很少有时间去享用一顿美好的早餐或午餐。本书从全新的角度出发，更加适应现代人对生活品质的追求，精心制作的早午餐菜谱，注重合理的营养搭配，烹饪简单且健康低卡，为身体减轻负担，让烹饪变成一种享受，在周末睡足懒觉的同时，安心轻松的做一顿丰盛别致的早午餐来款待疲惫一周的身体。目录分析宁波人就爱这一口香菇火腿年糕汤畅快淋漓酸辣汤排出毒素一身轻白菜土豆粉丝汤极限之鲜味噌汤改良版低脂汤南瓜虾仁浓汤12345CHAPTER1喝口稀的最舒心冬季喝它最进补萝卜丝鲫鱼汤家乡的记忆鸭血粉丝汤暖心护肠胃番茄鸡蛋疙瘩汤甜蜜的味道椰汁红豆芋圆汤CHAPTER1喝口稀的最舒心清新易消化菠菜吐司浓汤益智健脑好选择坚果芝麻糊祛除湿邪就靠它糙米薏仁糊满天星光秋葵鲜虾鸡蛋羹吃出红润好气色红枣银耳莲子羹清热降火绿豆百合莲子羹010302040506CHAPTER1喝口稀的最舒心温润女人味紫薯牛奶羹滋补养胃小米山药羹营养丰富又味鲜玉米鸡蛋牛肉羹补钙能手什锦豆腐羹CHAPTER1喝口稀的最舒心迷人的老北京卤汁豆腐脑汤鲜最养胃杂蔬酸汤面滋补清新好颜色枸杞酒酿小圆子越吃越漂亮美玲养颜粥暖心暖胃家常味玉米杂粮粥减肥美白粥牛奶香蕉燕麦粥010302040506CHAPTER1喝口稀的最舒心轻松瘦身好选择生滚虾仁窝蛋粥汁鲜味美生滚鱼片粥补血的好选择菠菜猪肝粥润肠助纤体香菇鸡蓉燕麦粥CHAPTER1喝口稀的最舒心手工的魅力南瓜红豆饼粗粮新吃法玉米菜饼甜蜜的味道枫糖浆华夫饼爽脆王者土豆蔬菜饼满嘴流油的满足快手肉夹馍12345CHAPTER2惬意轻主食口袋面包菠菜口袋饼大补能量红烧素排面春天里的小清新鸡肉蔬菜饼CHAPTER2惬意轻主食高颜值美味番茄龙利鱼意面岭南特色小吃鲜虾云吞面丰收的味道什锦炒面清晨的盛宴干炒牛河吃出女王范儿青豆牛肉通心粉一口好满足香菇鸡肉饭010302040506CHAPTER2惬意轻主食变废为宝的惊喜西葫芦肉松米饼心灵与味觉的远行黑米粢饭团彩虹的味道五彩饭团仿佛清晨的日出辣白菜炒饭CHAPTER2惬意轻主食温暖不浮夸韭菜虾仁锅贴鲜香好包包猪肉大葱包如花似玉蒸烧卖饺子的春天抱蛋牛肉煎饺迷你小杯子云吞皮鸡蛋杯蛋香四溢黄金馒头010302040506CHAPTER2惬意轻主食补气养血好选择红糖坚果发糕化繁为简炙烤鸡胸三明治驻颜美容餐牛油果鸡蛋贝果三明治巨大的惊喜巨无霸汉堡CHAPTER2惬意轻主食尽享异国风情枫糖杂果法棍华丽变身吐司比萨创意小改良黄金吐司卷CHAPTER2惬意轻主食一盘就吃饱烤南瓜鸡肉沙拉美味低热量秋葵鸡胸肉沙拉仿佛缤纷画卷泰式大虾西柚沙拉浓郁热带风情鲜虾芒果沙拉CHAPTER3轻食助力好身材健康减肥餐日式金枪鱼沙拉全家人都爱吃土豆鸡蛋沙拉夏日的田野火腿圆白菜沙拉CHAPTER3轻食助力好身材中式风情的素食莲藕沙拉最偷懒的吃法豆腐沙拉盒品尝日耳曼风味鹰嘴豆拌德式白肠讲究的美味鸡肉百叶包CHAPTER3轻食助力好身材和风美食鲜虾手卷寿司另类新吃法魔芋结厚蛋烧美好的幸福菜饼烘蛋简单直白本土范儿千张蔬菜卷清水出芙蓉脆笋拌佛手一锅端出来的美味焗烤杂蔬010302040506CHAPTER3轻食助力好身材驻颜有妙招玫瑰花桂圆生姜茶百岁不显老桂花干枣姜茶暖暖的很贴心枸杞蜂蜜柚子茶排毒好帮手蜂蜜芦荟椰果茶浓浓醇香板栗燕麦豆浆越喝越聪明核桃黑芝麻豆浆010302040506CHAPTER4美食也要美饮配深冬里的安慰莲香豆浆体会丰收的喜悦糯米黑豆浆丝滑柔顺香芒豆浆暖身必备金橘红豆浆CHAPTER4美食也要美饮配神奇滋补的山药饮山药枸杞奶粒粒粮食香玉米牛奶汁开胃消食陈皮乌梅饮来点绿色养养眼菠菜番茄饮CHAPTER4美食也要美饮配膳食纤维的聚会胡萝卜香芹苹果汁营养大爆炸维生素果蔬饮酸甜芳香好颜色雪梨香橙汁喝下去的就是力量活力果汁CHAPTER4美食也要美饮配越丰富，越营养梨乐多像是星星在眨眼番石榴火龙果汁走的就是清淡风芦荟柠檬汁四季皆宜百香青柠雪梨汁带你走进森林牛油果酸奶汁12345CHAPTER4美食也要美饮配作者介绍同名作者介绍这是《萨巴厨房·早午餐》的