过程设计及其监控

过程设计及其监控第一页，共三十一页，编辑于2023年，星期五过程设计及其监控（目录）第一节训练过程基本概述一、运动训练过程概述二、运动训练过程分期第二节训练周期及其分类、一、周期的结构与类型二、大周期的结构特点三、中周期的结构特点四、小周期的结构特点五、训练课的结构特点第三节训练计划及其制定一、训练计划制定意义二、训练计划制定依据三、训练计划基本类型四、训练计划基本内容五、训练计划制订程序第四节训练质量及其监控一、质量及其监控概述二、计划质量监控要点三、质量监控基本种类四、质量监控基本要求第五节两战模式及其应用一、实战模式构成因素二、实战模式基本应用三、临战模式构成要素四、临战模式基本应用第二页，共三十一页，编辑于2023年，星期五第一节训练过程基本概述

一、运动训练过程概述

基本概念：

运动训练过程是指通过运动员系统接受训练的活动，从而使运动员竞技能力与专项运动成绩不断得以提高所经过的程序。

二、运动训练过程分期从时间形式上看，一个完整的运动训练过程是由基础训练、初级专项训练、专项提高训练、高级专项训练等几个不同的相互独立又互为联系的时期组成，其中每一时期又由几个不同的相互独立又互为联系的阶段组成，依此细化，可以细分至一堂训练课。从空间形式上看，主要是指不同训练时期及其各个阶段的训练时间、任务、训练目标、训练内容的设计、安排、实施以及变更。第三页，共三十一页，编辑于2023年，星期五第四页，共三十一页，编辑于2023年，星期五第二节训练周期及其分类、一、周期的结构与类型（一）训练周期基本结构基本概念：训练周期是指根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及重大比赛日程，合理安排训练工作的一种形式。任何一个训练周期的过程都须分为三个既相互独立又紧密衔接的阶段，即准备期、竞赛期、过渡期。基本任务：

准备期旨在保证竞技状态的初步形成；竞赛期旨在保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展，争取在比赛时能够创造最佳运动成绩；过渡期旨在进行积极性调整，消除身心疲劳，并为下一训练周期的训练做好准备。第五页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（二）训练周期基本类型训练周期可分为为超大周期、大周期、中周期、小周期四类。超大周期是一种根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及奥运、全运重大比赛日程的准备时间，合理安排四年左右时间的训练工作的一种形式。其主要内容是由若干大周期的主要内容组成。超大周期同样有准备期、竞赛期和过渡期。

大周期是指教练员根据超大周期的训练工作安排和各个年度训练任务和重大比赛安排，科学安排全年训练工作的一种形式。大周期可分单训练周期、双训练周期、三训练周期。每一大周期包括准备期、竞赛期和过渡期。

中周期是大周期的组成部分，亦称“训练阶段”。由2－12个小周期构成。根据运动员的训练水平、阶段任务、阶段时间等因素，该阶段的时间约为半个月到３个月不等。提出中周期的主要依据是超量恢复原理以及运动适应规律。

小周期是中周期的组成部分。时间通常为一个星期，即由７个训练日构成。按训练任务的不同，可分为训练小周期、赛前小周期、比赛小周期、调整小周期四种类型。第六页，共三十一页，编辑于2023年，星期五二、大周期的结构特点

（一）单周期的结构特点

1．单训练周期安排模式

2．单训练周期安排特点单训练周期安排特点是，系统进行专项基础内容的训练，重点发展运动员的全面身体素质，全面提高专项运动素质和基本技术。其目的是为完成一年一次的比赛任务或为下两年后的重大比赛任务，奠定坚实的基础。第七页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（二）双周期的结构特点

1．双训练周期安排模式

2．双训练周期安排特点双训练周期安排特点是，系统进行专项体能、技能的训练，重点发展运动员的专项素质、技术、战术以及形成高水平的竞技状态。其目的是为完成一年二次的比赛任务或为获得下次参赛资格，或国际重大比赛资格奠定坚实的基础。第八页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（三）多周期的结构特点

1．多训练周期安排模式

2、多训练周期安排特点多训练周期安排特点是，系统保持专项体能、技能的训练水平，重点保持运动员的高水平的竞技状态，丰富参加重大比赛的经验。其目的是完成一年多次比赛的积分任务或获得重大比赛的参赛资格，或谋取较大的经济利益。第九页，共三十一页，编辑于2023年，星期五三、中周期的结构特点

（一）中周期的基本结构

中周期亦称“训练阶段”。为了系统地驾驭训练过程，教练员通常会进一步地将准备期和竞赛期和过渡期分解为一般准备阶段、专项准备阶段、赛前准备阶段、主要比赛阶段和过渡调整阶段等时间跨度甚至更小的训练阶段。任何一个中周期实际上由适应过程、基本过程和调整过程形成中周期的基本结构。

适应过程的主要训练任务是：积极促进机体做好应激准备，力图形成新的内环境平衡，做好预防不良干扰的心理准备等。适应过程的目的是使运动员能够逐渐承受高强度的训练负荷与比赛负荷；

基本过程的主要训练任务是：积极促进体能尽快得以提高，不断破坏和恢复机体的内环境平衡，全面提高竞技能力各个因素的水平等。基本过程的训练目的是使运动员的各个竞技能力得以均衡发展；调整过程的训练时间一般相对更短。

调整过程的主要训练任务是：积极消除训练和比赛引起的身心疲劳，促使机体尽快得以超量恢复，调理身心为迎接重大比赛或大负荷训练做好准备等。调整过程的目的是使运动员消除疲劳、调理身心。第十页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（二）中周期的安排特点

1．一般准备阶段该阶段周期负荷安排的特点是：前期阶段负荷强度小、负荷量逐渐增大，负荷性质多样化，负荷呈现波浪趋势。训练内容主要为身体素质、机体机能的训练；中期阶段维持负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度，负荷性质全面化。训练内容主要为运动素质、基本技能的训练；后期阶段负荷强度和负荷量逐渐交叉增大，负荷性质专项化。训练内容主要为专项素质、专项机能和基本技术的训练。

2．专项准备阶段该阶段运动负荷的安排特点是：前期阶段通常在保持负荷强度的前提下，逐渐增大负荷量。负荷性质专项化。训练内容主要为专项素质、专项机能、专项技术的训练；中期阶段维持负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度，负荷性质着重体现速度、力量。训练内容主要为专项素质、专项技术、专项战术的训练；后期阶段负荷强度和负荷量逐渐交叉增大，负荷性质着重体现爆发力。训练内容主要为专项技术、专项战术的训练。

3．赛前准备阶段该阶段运动负荷的安排特点是：在保持必要的负荷量的前提下，继续逐渐增大负荷强度，尤其逐渐施加心理负荷。整个阶段的训练内容主要为专项技术、专项战术和智力训练、心理训练的内容。

4．主要比赛阶段赛前三天负荷安排的特点是：全面降低负荷强度和负荷量，使机体机能得以超量恢复并做好比赛的身心调整与准备。比赛期间训练内容的安排是适度地进行热身活动，复习主要技术的关键环节和比赛战术，合理地安排作息时间，同时安排一定的时间观摩对手的比赛状况。第十一页，共三十一页，编辑于2023年，星期五四、小周期的结构特点

（一）小周期的基本结构第十二页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（二）小周期的基本类型

1．引导性训练周

2．适应性训练周

3．强化性训练周

4．调整性训练周

5．检查性训练周

6．赛前训练周

7．比赛性训练周第十三页，共三十一页，编辑于2023年，星期五五、训练课的结构特点

（一）训练课的基本结构

训练课的基本结构是由准备部分、基本部分、结束部分所组成。一般来说，一堂完整的训练课中，三部分时间比例的安排是2:7:1。从训练课三部分内容与功能上看，训练课的准备部分、基本部分、结束部分均由自己的独特内容与功能所组成。任何一堂富有训练效益的训练课均应充分体现出三个部分各自的功能。

（二）训练课的基本类型根据训练任务的性质，训练课的基本类型大致可以分为4种，即教学课、训练课、调整课、检查课。

（三）训练课的组织形式

1．个体式的组织形式

2．分组式的组织形式

3．全体式的组织形式

4．循环式的组织形式第十四页，共三十一页，编辑于2023年，星期五第三节训练计划及其制定

一、训练计划制定意义（一）建立训练过程模型（二）提出运动训练纲领（三）发挥过程监督作用（四）提供结果评价依据二、训练计划制定依据（一）时间序列系统因素（二）竞技能力系统因素（三）程控结构系统因素第十五页，共三十一页，编辑于2023年，星期五三、训练计划基本类型

第十六页，共三十一页，编辑于2023年，星期五四、训练计划基本内容

（一）训练计划名称栏目训练计划具体名称是训练计划的题目，其应包括单位、运动员性别、运动级别、运动项目名称、训练计划使用的时间。

（二）训练任务及其目标

１、比赛成绩目标比赛成绩目标分为比赛名次目标和运动成绩目标。现代运动只有比赛名次目标。

２、成绩相关指标

３、训练过程指标

（三）现实状态基本诊断

（四）运动训练过程分期（五）运动训练具体内容（六）运动训练方法手段（七）检查性比赛的测验（八）运动负荷安排说明（九）运动训练措施要求（十）训练计划责任签标第十七页，共三十一页，编辑于2023年，星期五第四节训练质量及其监控一、质量及其监控概述（一）训练质量基本释义

质量的定义：反映实体满足明确或隐含需要能力的特性之总和。质量主体是“实体”。实体可以是活动或过程(如训练督导机构受体育局或俱乐部董事会、或高校委托实施训练过程（训练课）检查的过程)；可以是活动或过程结果的有形产品或无形产品，如各种训练规划、训练计划等。

运动训练质量主要是指运动训练过程的优劣程度。从宏观意义上说，运动训练质量主要包括运动训练决策质量、运动训练计划质量、运动训练实施质量、运动训练监控质量。

运动训练质量分为广义和狭义两类。

广义的运动训练质量自然包含训练工作质量在内的社会工作质量、政治工作质量、管理工作质量、教练工作质量和后勤工作质量等。

狭义的运动训练质量主要是指教练员、相关人员和运动员等，为了保证训练质量所从事工作的水平和完善程度。包括训练课的质量。

整个运动训练质量的好坏是训练决策、训练计划、训练设计、训练实施等方面和环节工作质量的综合反映。第十八页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（二）运动训练质量特点

运动训练质量特点：主要是影响因素多、质量波动大、质量变异大、质量隐蔽强、终检局限大。

影响因素多是指如决策、设计、选材、设施、环境、方法、计划、方案、措施、制度、教练素质、相关人员素质等因素的变化均能直接或间接地影响运动训练的质量；

质量波动大是指运动训练过程因其复杂性、长期性、极限性的特点和运动员的个体差异决定其质量波动性大；

质量变异大是指影响训练质量的因素较多，特别是某些主要因素，例如教育要素、教学要素、器材要素、环境要素、管理要素、信息要素、监控要素、保健要素、竞赛要素等出现的质量问题，均会引起整个运动训练系统的质量变异；

质量隐蔽强是指某些因素是隐性因素，如思想因素等，若不及时检查处理将会影响质量问题；

终检局限大是指等到比赛后再来检查，容易以运动成绩的名次掩盖实质存在的问题。第十九页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（三）训练质量监控主体

运动训练质量监控是指实施者为达到运动训练质量要求所采取的作业技术和活动的总和。运动训练质量要求则主要表现为训练计划、训练任务、训练内容、训练方法、训练手段、训练组织、负荷安排等规定的质量标准。运动训练质量监控就是为了保证达到规定的质量标准而采取的一系列监控措施、手段和方法。运动训练质量监控的主体可以分为三类。

1．训练督导质量监控

2．管理机构质量监控

3．教练员的质量监控第二十页，共三十一页，编辑于2023年，星期五二、计划质量监控要点

1．训练计划整体设计2．训练目标及其任务3．现实状态诊断分析

4．分期、内容与手段5．检查性指标的设置6．负荷与状态的趋势

7．运动训练措施要求

第二十一页，共三十一页，编辑于2023年，星期五三、质量监控基本种类按训练过程分类，可分为三种类型，即阶段性的质量监控、小周性的质量监控、训练课的质量监控。按监控内容分类，分为三种类型，即全面性、专题性、单一性质量监控。

（一）阶段质量监控特点第二十二页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（二）小周质量监控特点

周期质量监控的目的是促使训练过程适宜化、机体机能适应化、训练工作科学化。

小周期质量监控任务特点主要表现在实效性和单一性特点上。小周期质量监控的内容和监测项目的选择是根据训练计划的要求和不同类型小周期的训练任务而定。

小周期质量监控的内容主要是竞技能力的某一方面因素或某一方面的训练内容。

小周期质量的监控点是：前周训练效应、前周负荷总量、队员疲劳程度、本周负荷等级、周内负荷节奏、周内负荷搭配、负荷结构要素、预计指标效果、某一竞技因素、训练方法功效、动作手段质量等等。通常，设计与制定中周期的阶段训练计划时，必须根据大周期训练计划的要求和竞技能力的发展趋势，确定小周期质量监控的监测项目。小周期质量监控的监测项目要特别注意指标内容的关联性和继承性。阶段性以上训练计划所提出的检查性指标，也是小周期质量监控的监测指标。一般地说，高水平运动队的训练过程，至少定期每周应该计划安排或抽样进行一次训练质量的监控与评定工作，以确保训练的实施工作置于科学的控制之下。第二十三页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（三）课的质量监控特点训练课质量监控的主要依据是：周计划的安排、上次训练课的效益；第二十四页，共三十一页，编辑于2023年，星期五四、质量监控方法要求

测试监控方法必须具有针对性、一致性、可靠性、有效性、客观性和标准性。测试的针对性是指根据测试任务中的某一方面因素的特征，有目的、有计划地直接或间接的度量。测试的一致性是指测试与评价的一致性。测试的可靠性又称信度。它是指在同等条件下对同一受试对象重复测试时，其结果的一致程度。测试的有效性又称效度。它是指测试所反映的被测特性的准确程度。测试的客观性：是指不同测试人员，对同一批运动员实施同一测试手段，测试和评价结果的一致程度。测试的标准化是测试结果客观性、可靠性、有效性的根本。只有实施标准化的测试，测试结果才有可比性和科学性，才能使研究的问题得出正确的结论。测试的标准化，应包括测试方法及测试指标的规格化、测试仪器器材的性能及使用方法的稳定性、测试过程的程序化、内容与方法标准化。第二十五页，共三十一页，编辑于2023年，星期五第五节两战模式及其应用

两战模式主要是指实战模式和临战模式。

基本概念：

实战模式是指根据专项运动性质、比赛制胜规律和彼此双方特点，采用量化指标反映比赛实战过程的标准。实战模式训练是指根据实战模式的指标进行训练的过程。通常实战模式训练是高水平训练阶段的主要特点。实战模式主要应用于训练周期中的准备期（专项准备阶段）和竞赛期的赛前准备阶段，目的是按实战要求提高运动员的训练水平和比赛能力。

临战模式是指准备进入赛区到比赛结束的各项工作标准。实战模式是描述比赛要求和标准，用于指导训练；临战模式则是描述参加比赛的各项要求和标准，用于指导比赛。临战模式主要应用于竞赛期各个阶段，目的是形成、保持和发挥运动员的良好竞技状态，确保创造优异成绩。显然，临战模式是实战模式的延续。第二十六页，共三十一页，编辑于2023年，星期五一、实战模式构成因素

比赛负荷、竞技能力、科医配合、个体心理、环境熟知程度等（一）比赛负荷测定指标通常反映比赛负荷的指标主要有四种：1．物理指标移动距离、负重总量、跳跃次数、比赛时间等；移动速度、一次重量、弹跳高度、跳跃远度、间歇时间、练习密度等。2．生理指标血乳酸值、心率值和机能代谢率等。3．生化指标血红蛋白、血清尿素、血睾酮、磷酸肌酸激酶和CK值等。4．心理测试焦虑、紧张、亢奋、激动、麻木、不安、兴奋系列心理现象的指标。（二）竞技能力参数指标1．素质参数速度、力量、耐力、柔软等基本素质和灵敏等复合运动素质及其构成的各类指标；2．机能参数心肺功能、代谢功能、供氧功能、肌肉与运动神经功能等指标。3．技能参数技术统计或比赛录像等形式获得影响发挥比赛能力的各种技战术参数。（三）后勤科医配合质量赛前、赛中、赛后的生理生化指标测试、调控工作，防伤防病和恢复康复要求。（四）个体参赛心理状态个体参赛心理状态我，进行仔细分析和认真甄别，并按重要程度清晰列出。（五）比赛环境熟知程度赛区气候、场地环境、观众特点、器械条件、竞赛官员意向、裁判尺度、最新规则。

第二十七页，共三十一页，编辑于2023年，星期五二、实战模式基本应用

（一）实战模式计划设计

实战模式计划的设计主要分为两步进行。

首先，客观诊断和评价运动员的当前训练水平。诊断和评价运动员的主要依据是：运动员以往重大比赛表现、近期比赛表现和训练中的表现。诊断和评价运动员的途径往往是日常训练结合比赛考察。日常训练中的诊断与评定，主要是在每个训练阶段安排不同形式和内容进行测试，获取信息。当然，必须定期检查和分析运动员的伤病。

其次，根据实战模式制定个体实战训练计划。个体实战训练计划是原定训练计划的丰富和细化。它更要求训练计划符合实战要求，也是准备期专项训练计划和竞赛期训练计划的主要特点。实战模式计划的内容、步骤如同上文所述，实战模式计划的特点就是细化各项指标和参数，再把实战模式指标和参数溶入进去。这样的计划通常具有针对性、个体性、实战性。第二十八页，共三十一页，编辑于2023年，星期五（二）实战模式基本应用个体化训练计划制定后，就要根据寻求有效的实战训练方式、方法进行训练。采用实战模式进行训练的方式主要是专门式和比赛式训练。

专门式是根据运动员某种不足或特长进行训练，目的是提高获取优异运动成绩的专门能力；

比赛式是指根据比赛环境、比赛规则、比赛要求进行实战演练训练，目的是全面提高比赛实战能力。由于比赛的多边性、对手的多样性、过程的复杂性，实