如何维护消化系统健康

如何维护消化系统健康1、消化系统的概念消化系统是多细胞生物的用来进食消化食物获取能量和营养排泄剩余癈物的部分，也可归类到排泄系统（Excretorysystem）的一部分。消化统由化道消化两分组。管）。化腺有三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺、肝和胰，它们均借助导管，将分泌物排入消化管内。共有5麦芽糖）胃腺（分泌胃液、将蛋白质初步分解成多肽、肝脏（分泌胆汁、储存在胆囊中将大分子的脂肪初步分解成小分子的脂肪，称为物理消化，也称作“乳化、脂。2‘消化系统的功能1、消化系统的基本生理功能是摄取、转运、消化食物和吸收营养、排泄废物，这些生理的完成有赖于整个胃肠道协调的生理活动。2、上消化道由口腔、咽、食管、胃、十二指肠组成下唾，。)咽：是呼吸道和消化道的共同通道，咽依据与鼻腔、口腔和喉等的通路，可分为鼻咽部口咽部喉咽部三部咽的主要功能是完成吞咽这一复杂的反射动作。(3食管食管是一长条形的肌性管道全长约25～30厘米食管有三个狭窄部，这三个狭窄部易滞留异物也是食管癌的好发部位食管的主要功能是运送食物入胃，其次有防止呼吸时空气进入食管，以及阻止胃内容物逆流入食管的作用。(4胃：分胃贲门、胃底、胃体和幽门四部分，胃的总容量约1000～3000毫升。胃壁粘膜中含大量腺体，可以分泌胃液，胃液呈酸性,其主要成分有盐酸、钠、杀中的胃蛋白酶将蛋白质初步消化胃能吸收部分水无机盐和酒精胃的主要功能是容纳和消化食物由食管进入胃内的食团经胃内机械性消化和化学性消化后形成食糜，食糜借助胃的运动逐次被排入十二指肠。(5)十二指肠：为小肠的起始段。长度相当于本人十二个手指的指幅(约25～30厘,因名指呈C部为蛋白质的重要消化场所等胰液和肠液中的酶将蛋白质分解为氨基酸将淀粉分解为葡萄糖，将脂肪分解为脂肪酸和甘油3、消化系统的维护3、下消化道由空肠、回肠和大肠组成(1)空肠、回肠：空肠起自十二指肠空肠曲，下连回肠，回肠连接盲肠。空肠、回肠无明显界限，空肠的长度占全长的2/5占,两者均属小。肠、回肠的要功是消和吸食。(2大肠：大肠为消化道的下段，包括盲肠、阑尾、结肠(主要功能是吸收水分和电解质形成储存和排泄粪便)和直肠主要功能是支撑及容纳粪便的作用)四部分成人大肠全长1.5米起自回肠全程形似方框围绕在空肠回肠的周围。大肠的主要功能是进一步吸收水分和电解质形成贮存和排泄粪便吸收少量水、无机盐和部分维生素。3、消化系统的变化随着年龄的增长消化道结构上发生了改变功能亦受到一定的影响主要有以下几方面改变(1运动功能的改变：口腔、食管、胃、小肠和大肠等方面的运动功能均有不同程度的改变主要表现在牙齿部分或全部脱落肌肉及骨骼的结构和功能也逐渐上缺胃的蠕动及输送食物的功能均减弱胃张力排空速度亦减弱，感。)吸收功能的改变：吸收功能减退，主要表现在小肠对木糖、钙、铁、维生素1素B12?、维生素A、胡萝收功能减退的原因，除胃酸及各种消化酶的分泌减少外，与肠壁供血欠佳(常有肠道血管粥样硬化或心脏疾患，使血流灌注不足)以及肠壁粘膜萎缩、小肠上皮细胞数量减少等因素有关。(3分泌机能的改变：分泌机能的改变主要表现在胃酸、各种消化酶的分泌量减少其活性亦减低从而导致对食物的化学性消化的机能减退进而亦影响到吸脂。)组织学上的改变：消化道组织学上的改变主要表现在口腔粘膜过度角化,舌上各下。消。4、消化系统的维护1、饮食方面要改善消化不良的情形注意定时定量不要暴饮暴食是必要的这有助于肠胃在正常的时间分泌适量的消化液也应该注意用餐气氛的愉快和谐古语「吃饭皇帝大，是蕴含着老祖宗的智慧的，细嚼慢咽是放诸四海皆准的原则。吃饭时宜避免喝下过量的汤汁与水份（尤其是冰水，因会冲淡消化液，而冰水会影响胃液之分泌。饭后亦不宜立即从事激烈运动。如果是因为消化酵素不够所引发的消化不良，应经医师评估建议后适度补充。被。，以。就更不平衡了。一般来说最容易造成胀气的食物是各种豆类（因为富含寡糖，但如果豆类经过长时间浸泡，再加盖煮熟（或使用压力锅，可使促成产气的物质西进。。草食性动物肠内的细菌可以产生消化纤维的酵素，因此它们可以吃草啃树叶维生。对人类而言，肠内的益菌可以帮助维生素B群及维生素K的合成吸收，也能抑制有害菌类的孳生所谓的有害菌包含了造成肠道感染的致病菌以及会产生有害化学物质（甚至于致癌物质）的菌种。2、体内环保体内的益菌和害菌无时无刻的在进行残酷的生存竞争益菌得了势自然有助于肠道与人体的健康如果害菌占了上风肠道与人体的健康就受到威胁因此人体应该营造一个利于益菌生长的环境方法有两种一种是派兵协助益菌与害菌作战也就是酸奶或乳酸菌广告所推广的但如果饮食结构不对让坏菌拥有生长壮大的基础派再多的兵都是事倍功半的另一种是搭配良好的饮食营养结构，让好菌有生存繁衍的条件，害菌生存空间自己受到压缩，地盘越来越小。过量的脂肪蛋白质无法被完整吸收就会有一部份成为害菌的养料相对于脂肪蛋白质，膳食纤维、寡糖就是益菌重要的养料因此膳食纤维丰富的食物就是体内环保最重要的食物它们也广泛存于全谷类豆类蔬菜水果等食物中，就不多强调了。当膳食纤维及寡糖摄取过量时细菌分解产生过量气体时，反而会产生胀气的问题。过量的寡糖及乳酸菌甚至可能造成腹泻，因此不论是以前膳食纤维吃得不够，或者有胀气困扰者，都应该以循序渐进的方式，渐渐增加摄取量，另一方面也可以搭配着适量的酸奶乳酸菌的摄取双管齐下也要一耐。当然运及力调也重。最近个受议的性广榜×胶能吸肠毒排体外然而它虽能吸附毒素却也能吸附营养（想不到吧因此它用于急诊室的急救，却不见得适合用于日常保健我们还是认为均衡的饮食搭配充足的膳食纤维摄取，才是体内环保，保