2023年传统弓射箭技巧大全整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年传统弓射箭技巧大全整理传统弓射箭技巧大全

射箭对于现代人来说并不遥远，现在越来越多的人开头重拾这一传统文化，在有些运动场馆里都会有这一运动项目，下面是学习啦我为大家收集关于传统弓射箭技巧大全，欢迎借鉴参考。

静心

起射前射者必需聚精会神，努力排解心中的杂念，在思想宁静、意念集中的基础上消失糊涂、保持意念专一，轻松舒适。

古人云：“内正直，外体直，持弓矢审固，然后可以言中，即可以观德矣。德，得也。能得于心，斯手应之，不得不应也。”

站立

这里介绍最基本的一种站立姿态：一字平行式(侧立式)。两脚开立同肩宽或稍宽于肩，站在起射线两侧，脚稍外展或稍内扣，脚尖紧靠靶的中心线，身体和两肩与箭靶成一自然直线。

《清代射艺丛书》中讲：“步法与身法相连，乃射学入门第一义。初学必需严整步位，庶根本力足，而全身有主，不然则渐入于油，欲求射法之精进，断不能也。”

搭箭

将箭尾插入弓弦的箭巢内，现将箭杆放在右手握弓的大拇指上，食指扶稳，再将箭尾槽插入弓弦的箭口处。

留意：搭箭时肯定要检查箭尾，羽片、箭头等整支箭的完整性，以免造成不必要的损失。另外，务必使主羽与弓身右侧相垂直。同时保证身体姿态的正中位不发生任何变化。

握弓

握弓时，握弓手的位置应感觉自然、舒适，在连续用力至完成撒放动作的过程中，射手应感觉并保持弓臂、肩关节的舒适与稳定。

传统弓是一张裸弓，必需握住，但是，握弓要做到以推为主，以握为辅，要做到握而不死。

钩弦

这里展现拇指钩弦法，拇指第一关节弯曲钩住弓弦，食指指腹压住拇指形成锁扣，同时食指其次关节侧面与箭杆接触，可以施加一个横向力。

拇指钩弦法是中国传统射法的最大特点，能适应不同的起射环境，无论是站立静态射还是移动步射，甚至在飞奔的马、颠簸的车上放射，都可以完善地射出每一支箭。

转头和举弓

左手持弓，右手钩弦，头部自然转向靶面，眼睛平视前方;两臂举起，高度一般使拉弓前臂在眉梢上的水平线为宜。举弓后双肩及身体的平面与目标必需成一条直线，保持站立时两脚的平衡用力和身体的整体姿态。

转头和举弓是开弓前的预备动作，这个动作完成直到动作暂留阶段，要固定不变，不仅头部位置，眼神也不能变。

开弓

借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩带(肩胛骨)内收的力气将弓拉开，持弓臂对准目标直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉。

古人曰：“镞不上指，必无中理;指不知镞，同于无目。”

靠弦

拉满弓时，靠弦点是在施力点的中心位置，由于人体形态和姿态特点不同，其靠弦点和方法会有差异，但靠弦点在施力点的中心位置是不能变的。

射手应学会用背部肌群带动肘部完成靠弦动作，而不是用手臂的肌肉完成靠弦动作。

瞄准

这里介绍以箭头作为参照的瞄准方法，射手在钩弦手到位的同时，目标的中心点箭头弓身一侧的边缘眼睛，这四个点组成一条理论上的直线，就形成弓的瞄准基线。

传统弓是一张裸弓，没有任何可以瞄准的参展物，加上中国传统弓源远流长，形成了多种多样的射法。

撒放

握弓手推弓和拉弓手产生的两个相反的力要对称、协调，以钩弦点为中心，左右匀称分开，持弓臂随箭射出的方向沿直线向前运动，钩弦手沿箭的延长线正直向后运功，形成一个自然、协调、对称力极强的撒放动作。

撒放动作是在瞬间进行的，撒放时，前、后手的动作即不能分先后，也不能分轻重，必需是过度协调统一的。

动作暂留

动作暂留是撒放动作的一部分，两者是一个不行分割的整理，暂留包括站位姿态、身体结构、视觉、心理和呼吸等动作的暂留。

动作暂留不是一个可有可无的，而是一个特别重要的技术环节，关心射手获得一个好的撒放动作，也有利于一个完善的连续用力过程。

收势

一支箭起射过程全部结束后，将弓放下，使身体恢复到站立时的姿态，先做两次深呼吸，全身放松，排解在竞赛过程中产生的紧急心情，同时回到无为状态、预备状态、本源状态，回到“零”的状态，做好起射下一箭的预备。