全民健身月方案（一）

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。第第页全民健身月方案关于印发《体育教育系第八届全民健身活动

月实施方案》的通知

各班级：

为浓厚校园文化氛围，推动全民健身深入开展，提高同学们参与体育锻炼的意识，构建和谐健康的校园生活，经系团总支策划报系党总支批准，决定举办第八届全民健身活动月。现将《xx系第八届全民健身活动月实施方案》印发给你们，请各班级做好报名参赛等相关工作。

2021年3月27日

xx系第八届全民健身活动月

实施方案

一、活动目的

通过组织全民建设月活动，鼓励和引导广大学生积极参加体育锻炼，不断提高科学健身意识，养成良好的体育锻炼习惯。形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的良好环境和氛围。

二、活动主题

健康体魄，美好生活。

三、活动时间

第一阶段（3月31号—4月9号）：宣传动员、组织各班报名参赛；

第二阶段（4月—5月）：具体活动的组织实施；第一周：开幕式、拔河、异足同步跑

第二周：跳大绳、搭桥过河、活力小火车、鼓舞飞扬

第三周：一分钟计时投篮、友谊背靠背、综合障碍赛第四周：闭幕式暨广播体操比赛

四、报名方式

以班级为单位组队报名（报名表见附件1）

五、活动项目以及要求

（一）拔河：

要求。每班七男五女，参赛双方队员按各自安排的顺序站好。依主裁判指示，由副裁判或双方领队向主裁判确认准备完毕（必须向裁判明确准备完毕的回答），比赛方可进行，否则比赛不予以开始。

每局胜负判定。当中心标志被拉到甲、乙两队某一方的2m白色线外时，即绳子向某一方移动2m以上，比赛结束。

（二）一分钟计时投篮（计数）：

要求。每班五人三男两女。标准篮球场罚球线上罚球，参赛双方队员按各自安排的顺序站好，由副裁判或双方领队向主裁判确认准备完毕。（必须向裁判明确准备完毕的回答），比赛方可进行，否则比赛不予以开始。参赛队员每人限时一分钟投篮命。

每局胜负判定。按照投篮命中数多少来决定名次。

（三）异足同步跑

要求：每班七男三女一字排开。发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿的绳子绑在一起（绑在踝关节处）。所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时向终点前进，以最后一名队员到达终点为计时终止。行进中所有相邻队员的两腿必须是绑在一起的，如中途有队员摔倒，原地起立后可以继续进行。到达终点后等待检查小组检查绳子是否完好后方可解散队伍，如出现绳子断或者脱落，比赛成绩按零分计算（比赛用绳子将由各班自行准备）。每局胜负判定：发令后计时，通过终点用时少的班级获胜，并按用时长短来决定名次。

（四）跳大绳

要求。每班总人数为十二人（两名抡绳），要求各班参赛人员中女生不得少于四名，比赛开始后十人同时跳进绳内开始计数，每班有三次机会（取三次最好成绩成为班级最终成绩），每次跳绳中断即记录成绩（视为一次机会）直至三次机会用完。

每局胜负判定。按十人同时跳进绳内完成数决定名次。

（五）活力小火车

要求。每班三男三女。参加游戏者6人一组。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米。游戏开始时，每队排头扮火车头双脚支撑，后面的人都向前举起右脚，前面的人用右手握住后面的人举起踝关节部位，左手搭在前面人肩膀上，有节奏的一起向前跳动，最后以“火车头”先到达终点线的获胜。游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手，以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新

开始游戏。如不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯一次加5秒，以此类推。

每局胜负判定。每队第一名队员通过终点计时结束，用时最少的班级获胜。

（六）搭桥过河

要求：每班五男三女。比赛长度为20米，起点处和终点处各四名队员（具体分配各班自行决定），起点处的选手手执三块木板（木板：长25—30cm、宽10—12cm、高3cm）依次搭在“河面上”向前前行，要求参赛队员比赛过程中必须站在木板上，掉入“河中”则本队时间加罚5秒（脚接触地面即被视为掉下去，每掉一次本队用时加罚5秒），行至终点处和本班另一名队员接力，直至所有队员通过。

每局胜负判定。所有人都通过的情况下，按用时长短来决定名次。

（七）友谊背靠背

要求。每班十二人。至少有四名女生。赛距30米接力，两人为一组，每队分为6组，起点处和终点处各三组队员；每组2人背夹一气球，步调一致向前走，双方队员手臂必须交叉，行至终点处和本班另一组队员接力。直到最后一组过终点，计时结束，用时最少的队伍为胜出队。转移气球时，必须在起跑线外完成。比赛中凡手碰球用时加罚5秒。

每局胜负判定。发令开始后计时，最后一组队员通过终点后比赛结束，用时少的班级获胜。

（八）鼓舞飞扬

要求。每班十人，至少有四名女生。参赛队所有队员分

散于鼓的周围，听到预备信号时，拉住绳子，将鼓拉起，将球放臵于鼓面上，球不得落在地面。每班有三次机会（取三次中最好的成绩成为班级最终成绩），每次垫球中断即记录成绩（视为一次机会）直至两次机会用完。

每局胜负判定。按各组垫球数多少进行排名。

（九）综合障碍赛

要求。每班六人，三男三女。比赛发令开始，第一项目为俯卧撑比赛，参赛队员原地做完20个标准俯卧撑后方可进行下一项目；第二项目为急速穿行，参赛队员带足球过障碍桶后方可进行下一项目，如足球脱离规定赛道或碰倒障碍桶需返回第一项目；第三项目为健身托球，参赛队员赤脚托乒乓球在规定赛道内行至终点方可进行下一项目，球落地或脱离赛道需返回第一项目；第四项目为双人跳绳，两名队员同时跳绳20个方可进行下一项目，如跳绳中断需返回第一项目；第五项目为飞镖射盘，参赛队员应为跳绳参赛队员其中一名，每队五镖，凡射中飞盘，每队立减10秒。

每局胜负判定。发令开始后计时，通过终点用时少的班级获胜，并按用时长短来决定名次。

（十）广播操团体赛（评分标准见附件2）

每班必选项为第九套广播体操，限选项为健美操、太极拳、木兰扇、导引养生功、五禽戏、五步拳、八段锦、易筋经中任一项。

（十一）全民健身宣传：

活动内容：

1、由宣传部进行海报的前期宣传；

2、由院康复协会在学校对同学们进行按摩以及有关于运动损伤和合理体育锻炼的宣传；

3、由主席团成员对留守儿童学校的同学进行课外体育知识的辅导并带领同学们开展体育活动；

六、奖项设置

1、比赛以班级为单位，采取积分排名制。将按最后积分选出前三名给予物质奖励。同时设有“道德风尚奖”

2、各个项目前四名

7、

5、

4、3计分。

3、各项目均取前三名的班级颁发奖状。

七、活动注意事项

1、每项比赛进行之前，项目负责人应做好突发事件的预案