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文档简介

父母情绪管理

石横镇初级中学李桂英

2020、04、04

一、积极性暂停积极性的暂停就是当有情绪上来的时候，马上叫停自己，让产生情绪的事件马上停止。先去做一些让自己感觉好的事情。比如散步、听音乐、看电视等等。等到我们情绪平静下来能够接通理性大脑的时候，我们再来解决当时遇到的问题。二、确认孩子的行为是否符合年龄当你发现对孩子的行为“无法忍受”的时候，要确认一下，是孩子的行为确实糟糕，还是自己忍耐的限度太低？孩子的这些行为表现符合他这个年龄的问题吗？三、表达愤怒不要累积怒气因为过度的累积会变成失控忍耐怒气不是什么好习惯。忍耐的背后是息事宁人，是不满。习惯于忍耐的人，往往也是对对方有要求的，如果经常失望的话，爆发会更厉害。所以，有怒气，就要面对它，合理表达出来。四、仔细观察，找出孩子行为不良的原因孩子们会让父母发怒，是因为在父母眼中，孩子的行为出现了偏差（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而已）。孩子行为出现背后需求才是父母需要真正面对和解决的。五、解决父母自己内心的问题爱发怒的父母常常是有内在的问题。需要经常内省。这是父母自己的问题，自己应对问题的模式，需要父母自己来负责，而不是交给我们的孩子。六、学会休息，不要让自己太疲惫。每当我们休息不好，或者心情很坏的时候，往往也是我们会对孩子和家人情绪失控的时候。疲惫会让自己的心神涣散，坏情绪犹如脱缰之马，横冲直撞。这是我们经常有的体验。所以，要争取吃好喝好睡好，才能有精力来陪伴孩子成长。父母的精神饱满度是父母给与孩子的最好的能量。父母情绪管理1.积极的暂停。2.确认孩子的行为是否符合年龄3.表达愤怒，不要累计怒气，以免失控。4.仔细观察，找出孩子行为不良的原因。5.解决父母自己内心的问题。6.

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