武术套路课程教学大纲-怀德苑小学

常州市怀德苑小学武术校本教材一、课程介绍：武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。根据2+1工程的要求及体育师资情况，我校将武术作为体育校本课程之一。校本教材的撰写者荆新，毕业于常州市体育运动学校武术专业，曾多次参加过省级、全国性武术比赛，荣获江苏省武术全能冠军。并具有国家一级裁判、二级运动员资格。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。三、教学内容（一）理论部分1.武术运动概述2.武术运动特点及对身体锻炼价值3.武术拳术、器械的基本技术要求4.武术的分类及基本功、基本动作（二）实践部分1.基本功压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。2.武术套路①四十二式太极拳②五步拳③规定长拳3.器械套路①初级刀②初级剑武术套路教学（水平一）课次教学内容教学要点一1.武术概述2.长拳概论3.体能恢复1.通过学习，让学生对武术知识有所了解和掌握2.相关武术专业知识应结合课堂教学教授二专项游戏3.4.学习手型变换操1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范三1.理论知识窗（1）2.学习正踢腿3.学习侧踢腿4.学习“五步拳”1-3动（左方向）2.武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终要点：(1)踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额(2)支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直(3)并步抱拳：抬头、挺胸、头向左甩，形神结合(4)弓步冲拳：弓步到位，冲拳有力(5)弹腿冲拳：弹腿要高，不要后坐，上下协调一致四1.专项游戏2.练习基本功3.学习腾空飞脚4.复习规定长拳1－12式技术动作5.学习规定长拳13－20式技术动作1.腾空飞脚：右腿上步，左腿上摆，右脚蹬地跃起，右腿向前上方弹踢，绷脚面，右手拍击右脚面，左腿收控在右腿侧，左手同时摆至体侧成勾手2.马步击掌：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转3.叉步双摆掌：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致4.转身踢腿马步盘肘：盘肘时要快速有力，右肩前顺5.歇步抡砸拳：重心升高，右臂由胸前向上向右抡直，左臂向下向左抡直，向右后转体180度两腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上举起目视左拳6.跳换步弓步冲拳：右脚向后移动，右拳变掌臂内旋以掌背向下划弧挂至右膝内侧，掌指向前，右腿自然上抬右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下，震右脚，左脚离地，成左弓步，右拳前冲左掌藏于右腋下目视右拳五1.理论知识窗（2）2.练习基本功3.学习旋风脚4.复习规定长拳1－20式技术动作5.学习规定长拳21－26式技术动作2.叉步亮掌侧踹腿：左掌下落，右拳变掌，两手交叉成十字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮掌，右腿支撑，左腿侧踹3.虚步挑拳：左脚在左侧落地，左勾手变拳，由体后向左上挑，上体左转180度左拳继续向前向上划弧上挑，右拳挂至左膝外侧，右脚向左前方上步成右虚步，左拳划弧收至腰侧，右拳向上，屈腕挑拳至体前4.弓步顶肘：交换步时不要过高，但要快六1.专项游戏2.练习基本功3.复习规定长拳1－26式技术动作4.学习规定长拳27－32式技术动作及结束动作七1.理论知识窗（3）2.练习基本功3.复习规定长拳1.通过复习提高学生的运动技术水平2.通过复习使学生动作形成动力定型八1.专项游戏2.练习基本功3.复习规定长拳4.考试1.主要采用独立练习的方法2.试考一次，让学生了解自己的水平九1.理论知识窗（4）2.考试规定长拳考试方法与标准参后十1.专项游戏练习基本功1.弓步缠头：缠头时，刀背须贴脊背绕行扫刀时，刀身必须平行，迅速有力2.虚步藏刀：扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背3.弓步前刺：刀尖和右手、右肩要平行十一1.理论知识窗（5）2.练习基本功3.复习初级刀1－4式技术动作4.学习初级刀5－8式技术动作1.左抡劈：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致2.弓步撩刀：撩刀必须与步法协调一致3.弓步藏刀：扫刀必须迅速，藏刀时，右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起十二1.专项游戏2.练习基本功3.复习初级刀1－8式技术动作4.学习初级刀9－12式技术动作1.提膝缠头：膝部挺直，上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上2.弓步平斩：斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行3.仆步带刀：翻刀、后带动作必须连贯，仆步时，脚外侧和脚跟不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜十三1.理论知识窗（6）2.练习基本功3.复习初级刀1－12式技术动作4.学习初级刀13－16式技术动作1.左右劈刀：劈刀快速有力3.马步平劈：转身、劈刀要快成马步时，两脚尖要向里扣大腿要坐平十四1.专项游戏2.练习基本功3.复习初级刀1－16式技术动作4.学习初级刀17－20式技术动作1.弓步撩刀：上步与撩刀必须同时进行2.插步反撩：上述的分解动作必须连贯，插步反撩时上身略向前俯3.转身挂劈：挂刀时，必须反屈腕，防刀尖扎地4.仆步下砍：平砍时，刀的着力点是刀身后段武术套路教学（水平三）课次教学内容教学要点一1.理论知识窗（1）2.身体恢复性练习1.武术基本功练习2.武术套路练习二1.专项游戏2.初级剑：第二段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平崭回身下刺挂剑直刺虚步架剑1.平衡时，支撑腿要稳固，拧腰，挺胸，回头2.刺剑时，拧腰顺肩，力达剑尖4.抹剑时，平剑弧形向左，力达剑身5.撩剑时，立剑由下向前上方弧形撩出，力达剑身前部，且小指一侧向上6崭、剑时，平剑向左横出，用力要突然，力达剑身7.回身下刺时，回身与刺剑要协调一致8.挂剑时，立剑，贴身成立圆抡挂一周，与转身协调一致，力达剑身前部9.虚步架剑时，立剑横于头上方，力达剑身三1.理论知识窗（2）2.基本功：探海平衡3.初级剑：第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点2.虚步平劈时，转身与劈剑同时完成3.作弓步下劈时，上步、劈剑与左剑指上架同时完成4.点剑时，手腕用力，力达剑尖5.提膝截剑时，剑身要斜向下，力达剑身前半部6.提膝直刺用力要顺达7.回身平崩时，转身、回头与崩剑要同时完成四1.专项游戏2.基本功：燕式平衡并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺1.燕式平衡时，上体与后举腿要均高于水平，两手侧平举，挺胸展腹2.并步直刺要拧腰、顺肩、力达剑尖3.上挑时要立剑，由下向上，力达剑尖4.歇步下劈时，步法要敏捷，连贯协调5.右截腕时，步法要灵活，同时右臂内旋使剑前端向前上方弧形翻转7.跃步上挑落步成望月平衡姿势，整个动作要协调，连贯8.仆步下压时，力点在剑身平面9.提膝刺剑时，劲力要顺达五1.理论知识窗（3）2.基本功：仆步穿掌3.初级剑：第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作1.仆步穿掌时，仆步、弓步过渡动作要流畅，抡臂翻身要园活2.弓步平劈要用力顺达，力达剑身3.回身后撩时，要身体右拧，持剑反撩4.歇步上崩时，步法要敏捷；同时，崩剑时要猛然坐腕，力达剑尖5.弓步斜削时，回身与削剑要同时完成6.进步左撩、右撩时，动作要园活、流畅7.坐盘反撩时，剑指和持剑手运动要协调一致坐盘时，两腿要盘紧，同时要拧身、回头8.转身与云剑要同时进行；云剑时，要以腕为轴9.注意结束动作和准备动作站位方向一致六1.专项游戏2.基本功：旋子1.做旋子时，助跑和起跳要紧密衔接在空中，要挺胸、塌腰、抬头，旋转一周落地2.整套练习应注意姿势正确，方法清楚，劲力顺达，动作协调、熟练，精神饱满，节奏鲜明七1.理论知识窗（4）参照《考试内容及评分标准》八1.专项游戏2.四十二式太极拳：=1\*GB3①起式=2\*GB3②右揽雀尾=3\*GB3③左单鞭=4\*GB3④提手=5\*GB3⑤白鹤亮翅1.起式时，首先要体松心静、呼吸自然，意念集中2.揽雀尾中，棚，力点在前臂外侧；捋，两掌心要斜相对；挤，力点在前臂外侧3.做单鞭时，左手要翻转缓慢向前推出4.做提手时，右脚跟落地和合抱要同时完成九1.理论知识窗（5）2.四十二式太极拳：=6\*GB3⑥搂膝拗步（二）=7\*GB3⑦撇身捶=8\*GB3⑧捋挤式（二）=9\*GB3⑨进步搬拦捶=10\*GB3⑩如封似闭2.做撇身捶时，要轻灵沉着3.捋挤式中，捋要成圆形；挤要两臂向前圆撑4.搬拦捶时，搬捶和拦掌要协调配合5.做如封似闭时，要以肘牵引，边分边翻转十1.专项游戏2.四十二式太极拳：开合手右单鞭肘底捶转身推掌（二）1.开合手时，两掌心相对，与肩同宽2.做右单鞭时，沉肩坠肘，两掌心向外3.做肘底捶时，步法变换要灵活，两臂成弧形，不可夹紧4.转身推掌时，上下肢要协调配合十一1.理论知识窗（6）2.四十二式太极拳：玉女穿梭（二）右左蹬脚掩手肱捶野马分鬃（二）1.做玉女穿梭时，旋转要园活，前推与上架配合适当2.左右蹬脚时，力点在脚跟3.掩手肱捶，拳自腰间撩出，同时蹬地、拧腰、顺肩4.做野马分鬃时，分手与弓腿要协调一致十二1.专项游戏2.四十二式太极拳：云手独立打虎右分脚双峰贯耳2.独立打虎时，支撑腿要稳固，两臂成弧形3.分脚时，力点在脚尖4.双峰贯耳时，两肩要沉，两肘不可扬起十三1.理论知识窗（7）2.四十二式太极拳：左分脚转身拍脚进步栽捶斜飞式单鞭下式1.左分脚时，力点在脚尖，支撑脚要稳固2.转身拍脚应在额前迎拍脚面，摆腿要迅速3.进步栽捶时，拳要经耳侧向前下划弧打出4.斜飞式要突出靠的意识5.单鞭下式时，上体要直立，仆、弓步过渡要自然十四1.专项游戏2.四十二式太极拳：金鸡独立（二）退步穿掌虚步压掌独立托掌马步靠1.金鸡独立时，支撑腿站稳，另一腿大腿提平2.退步穿掌时，右脚后撤和左手前穿配合要适当3.虚步压掌时，上体要向下松沉，微向前俯4.独立托掌时，提腿和托掌配合恰当5.马步靠时，力点在左臂外侧，重心微向前移十五1.理论知识窗（8）2.四十二式太极拳：转身大捋歇步擒打穿掌下式上步七星退步跨虎3.理论考试2.歇步擒打时，左右两臂运动应和躯干的运动相协调4.做上步七星时，两拳腕部相交，松腰敛臀十六四十二式太极拳：转身摆莲弯弓射虎左揽雀尾十字手收式1.转身摆莲时，转身要和摆莲协调一致2.做弯弓射虎动作时，两手要捋至身体右侧握拳十七复习四十二式太极拳1.体松心静，呼吸自然2.均匀连贯，衔接和谐3.上下相随，园活完整十八考试：四十二式太极拳参照《考试内容及评分标准》武术套路考试内容、标准和方法（水平一）一、考试内容综合技术评定：“五步拳”、基本功综合评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）二、评分标准“五步拳”、基本功考试评分标准分值考试标准9—10分套路熟练，动作规范，劲力协调，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确者。8—8.9分套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确者。7—7.9分能够基本完成套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现武术套路的风格特点。6—6.9分套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来者6分以下凡不能独立完成套路者。注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩。三、考试方法考试采用一次性考试，独立完成，老师严格按考试标准客观地予以评分。四、分值比例综合技术评定：五步拳50分占50%；基本功30分占30%综合评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）20分占20%武术套路考试内容、标准和方法（水平二）一、考试内容综合技术评定：规定拳、初级刀综合评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）二、评分标准规定长拳、初级刀考试评分标准分值考试标准9—10分套路熟练，动作规范，劲力协调，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确者。8—8.9分套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确者。7—7.9分能够基本完成套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现武术套路的风格特点。6—6.9分套路完成差，动作规格完成差，风格特点体现不出来者6分以下